2015.11.01.@ 05.11

5 reggeli, amitől jobban indul a nap

Kalóriaszegény, egészséges, de mégis fincsi reggelire vágysz? Nem kérsz lehetetlent, ezekkel a szuper kajákkal ugyanis tutira sokkal jobban indul majd a napod!

Debreceni Andrea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 reggeli, amitől jobban indul a nap

Görögösen

A görögjoghurt dióval szuper kombó, előbbi megnyugtatja a gyomrot és az emésztőrendszert, utóbbi pedig agyserkentőként is ismert. Ráadásul stresszcsökkentő hatása is van, és ami a legjobb, hogy ezt még egy sietős reggelen is össze tudod dobni.

Omlett-lendület

A gomba gazdag fehérje- és vitaminforrás, a tojás pedig egyensúlyban tartja a vércukorszintet, így sokáig biztosítja a jóllakottság érzését. Ha mindezt még egy kis paradicsommal is megfejeled, már a rostbevitelről is gondoskodtál.

Szójaszószos finomságok

Mivel a szójaszósz a tojáshoz hasonlóan alacsony kalóriatartalmú és stabilizálja a vércukorszintet, ezért ezt is érdemes bevetni a reggeli készítésnél. Avokádóval és chillipehellyel, vagy kemény tojással is isteni, ami azért jó hír, mert ezek is rengeteg tápanyagot tartalmaznak. Hidd el, a pasid is imádja majd!

Hej, zabpehely!

A zabban található fehérje, rost és (egészséges) zsír, szintén jó hatással van a vércukorszintre, így ha ilyet reggelizel, biztos, hogy ebédig meg sem fogsz éhezni. Ha sósan készíted és például egy kis pulykamell sonkát is eszel hozzá, még kiadósabb energiabomba lesz belőle.

Tengerészek napindítója

A lazac és a spenót kombójánál nem is szavazhatnál jobbra! Zsírok, fehérjék és ásványi anyagok mellett a hal rengeteg A- és D-vitamint tartalmaz, de ami ennél is jobb, hogy omega3-zsírsavakban is gazdag, ami védi a szív és az immunrendszer egészségét.

Bye-bye többiek!

A legfinomabb falatok sajnos tiltólistások, ha reggeliről van szó. A fahéjas- és kakaóscsigák, a krémsajtos péksütik, a dobozos üdítők, a palacsinta és a müzliszlet mind rengeteg cukrot és kalóriát tartalmaznak, így csak rövid ideig laktatnak. Ráadásul az egészségnek sem tesznek jót. Tudjuk, hogy finomak, de jobb őket messziről elkerülni, ha a szuper formádat is meg akarod őrizni.

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás reggeli sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!