2015.11.11.@ 05.11

A legjobb zsírégető reggelik

Gondoltad volna, hogy már reggelizés közben lehet fogyni? Pedig igen! Kezdd ezekkel a szuperfinom és zsírégető receptekkel a napot, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legjobb zsírégető reggelik

Már biztosan tudod, hogy milyen nasikat kell elkerülnöd este, és valószínűleg azokat a finomságokat is kívülről fújod, amiket nyugodtan ehetsz lefekvés előtt. Sőt, tuti kipróbáltad már a diétás ebédmenüt is. Most itt az ideje, hogy a reggelidet is lecseréld ezekre a gyors, könnyű, ráadásul zsírégető és isteni kajákra!

Áfonyás zabos palacsinta (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény túró
– 2 nagy tojás
– 1 teáskanál vanília kivonat
– 1 bögre áfonya
– 1 teáskanál sütőpor
– ¾ bögre zsírszegény natúr joghurt
– 1 evőkanál juharfaszirup
– ha édesen szereted, egy kis stevia

Elkészítés:

Egy nagy edénybe öntsd bele a zabpelyhet, a túrót, a tojásokat, a sütőport, a vanília kivonatot, és a steviát, majd keverd robotgéppel addig, amíg krémes nem lesz. Ezután add hozzá az áfonyákat is. Vajazz ki egy serpenyőt, és közepes hőfokon melegítsd fel. Ha már elég forró, tedd bele körülbelül merőkanálnyi adagonként a palacsinta-alapanyagot, és süsd mindkét felét 3 percig. Ha kész, tálald natúr joghurttal és juharfasziruppal, és igyál hozzá zöld teát.

Miért egészséges?

A zabpehely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul javítja az emésztést és segít a méregtelenítésében. A legjobb pedig, hogy teltségérzetet okoz, így nagyon sokáig nem leszel éhes, és nassolni sem akarsz majd. Az áfonya szintén antioxidáns, és szabályozza a vércukorszintet.

áfonyás-zabos-palacsinta-cosmopolitan

Brokkolis-avokádós omlett (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre darabolt brokkoli
– ¼ avokádó
– 2 nagy tojás
– 2 evőkanál apróra vágott fetasajt
– ¼ teáskanál kapor
– 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Elkészítés:

Verd fel egy kis tálban a tojásokat, add hozzá a kaprot, az avokádót és a fetasajtot. Ezután vajazd ki a serpenyőt, és párold benne néhány percig a brokkolit. Ha már elég puha, öntsd rá a tojást, és süsd 3-4 percig vagy kevergetve, vagy a palacsintákhoz hasonlóan átfordítva. Fogyaszd pirítóssal és zöld teával!

Miért egészséges?

Több kutatás is bizonyította, hogy a a tojás segít a fogyásban. Fehérjetartalma miatt tápláló, energiát ad, sokáig elnyomja az éhségérzetet. Az avokádó tele van vitaminokkal, antioxidáns és serkenti az emésztést, a brokkoli pedig szintén vitaminbomba, és még rákmegelőző hatása is van.

brokkolis-avokádós-omlett-cosmopolitan

Gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

– fél bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény, rizs- vagy szójatej
– fél bögre ananász felkockázva
– fél bögre darabokra vágott alma
– egyéb gyümölcsök ízlés szerint (eper, banán, áfonya)
– 1 evőkanál méz
– fahéj

Elkészítés:

Forrald fel a tejet egy kisebb lábasban, és ha már meleg, add hozzá a zabpelyhet. Főzd 3 percig, majd csepegtesd hozzá mézet is. Ezután még 1-2 percig hagyd a tűzön, majd öntsd ki tányérba! Szórd a tetejére a gyümölcsöket, a fahéjat, és már kész is vagy.

Miért egészséges?

A zabkása a zab már fentebb említett összes szuper fogyasztó hatásával bír, a gyümölcsök pedig méregtelenítenek, és már reggel feltöltenek a szükséges vitaminokkal, hogy egész nap energikus legyél. A fahéj pedig csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet, segíti az emésztést és turbó üzemmódba kapcsolja a zsírégetést is.

gyümölcsös-zabkása-cosmopolitan

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód recept reggeli táplálkozás zsírégető

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!