2015.11.11.@ 05.11

A legjobb zsírégető reggelik

Gondoltad volna, hogy már reggelizés közben lehet fogyni? Pedig igen! Kezdd ezekkel a szuperfinom és zsírégető receptekkel a napot, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legjobb zsírégető reggelik

Már biztosan tudod, hogy milyen nasikat kell elkerülnöd este, és valószínűleg azokat a finomságokat is kívülről fújod, amiket nyugodtan ehetsz lefekvés előtt. Sőt, tuti kipróbáltad már a diétás ebédmenüt is. Most itt az ideje, hogy a reggelidet is lecseréld ezekre a gyors, könnyű, ráadásul zsírégető és isteni kajákra!

Áfonyás zabos palacsinta (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény túró
– 2 nagy tojás
– 1 teáskanál vanília kivonat
– 1 bögre áfonya
– 1 teáskanál sütőpor
– ¾ bögre zsírszegény natúr joghurt
– 1 evőkanál juharfaszirup
– ha édesen szereted, egy kis stevia

Elkészítés:

Egy nagy edénybe öntsd bele a zabpelyhet, a túrót, a tojásokat, a sütőport, a vanília kivonatot, és a steviát, majd keverd robotgéppel addig, amíg krémes nem lesz. Ezután add hozzá az áfonyákat is. Vajazz ki egy serpenyőt, és közepes hőfokon melegítsd fel. Ha már elég forró, tedd bele körülbelül merőkanálnyi adagonként a palacsinta-alapanyagot, és süsd mindkét felét 3 percig. Ha kész, tálald natúr joghurttal és juharfasziruppal, és igyál hozzá zöld teát.

Miért egészséges?

A zabpehely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul javítja az emésztést és segít a méregtelenítésében. A legjobb pedig, hogy teltségérzetet okoz, így nagyon sokáig nem leszel éhes, és nassolni sem akarsz majd. Az áfonya szintén antioxidáns, és szabályozza a vércukorszintet.

áfonyás-zabos-palacsinta-cosmopolitan

Brokkolis-avokádós omlett (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre darabolt brokkoli
– ¼ avokádó
– 2 nagy tojás
– 2 evőkanál apróra vágott fetasajt
– ¼ teáskanál kapor
– 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Elkészítés:

Verd fel egy kis tálban a tojásokat, add hozzá a kaprot, az avokádót és a fetasajtot. Ezután vajazd ki a serpenyőt, és párold benne néhány percig a brokkolit. Ha már elég puha, öntsd rá a tojást, és süsd 3-4 percig vagy kevergetve, vagy a palacsintákhoz hasonlóan átfordítva. Fogyaszd pirítóssal és zöld teával!

Miért egészséges?

Több kutatás is bizonyította, hogy a a tojás segít a fogyásban. Fehérjetartalma miatt tápláló, energiát ad, sokáig elnyomja az éhségérzetet. Az avokádó tele van vitaminokkal, antioxidáns és serkenti az emésztést, a brokkoli pedig szintén vitaminbomba, és még rákmegelőző hatása is van.

brokkolis-avokádós-omlett-cosmopolitan

Gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

– fél bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény, rizs- vagy szójatej
– fél bögre ananász felkockázva
– fél bögre darabokra vágott alma
– egyéb gyümölcsök ízlés szerint (eper, banán, áfonya)
– 1 evőkanál méz
– fahéj

Elkészítés:

Forrald fel a tejet egy kisebb lábasban, és ha már meleg, add hozzá a zabpelyhet. Főzd 3 percig, majd csepegtesd hozzá mézet is. Ezután még 1-2 percig hagyd a tűzön, majd öntsd ki tányérba! Szórd a tetejére a gyümölcsöket, a fahéjat, és már kész is vagy.

Miért egészséges?

A zabkása a zab már fentebb említett összes szuper fogyasztó hatásával bír, a gyümölcsök pedig méregtelenítenek, és már reggel feltöltenek a szükséges vitaminokkal, hogy egész nap energikus legyél. A fahéj pedig csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet, segíti az emésztést és turbó üzemmódba kapcsolja a zsírégetést is.

gyümölcsös-zabkása-cosmopolitan

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód recept reggeli táplálkozás zsírégető

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!