2015.11.11.@ 05.11

A legjobb zsírégető reggelik

Gondoltad volna, hogy már reggelizés közben lehet fogyni? Pedig igen! Kezdd ezekkel a szuperfinom és zsírégető receptekkel a napot, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legjobb zsírégető reggelik

Már biztosan tudod, hogy milyen nasikat kell elkerülnöd este, és valószínűleg azokat a finomságokat is kívülről fújod, amiket nyugodtan ehetsz lefekvés előtt. Sőt, tuti kipróbáltad már a diétás ebédmenüt is. Most itt az ideje, hogy a reggelidet is lecseréld ezekre a gyors, könnyű, ráadásul zsírégető és isteni kajákra!

Áfonyás zabos palacsinta (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény túró
– 2 nagy tojás
– 1 teáskanál vanília kivonat
– 1 bögre áfonya
– 1 teáskanál sütőpor
– ¾ bögre zsírszegény natúr joghurt
– 1 evőkanál juharfaszirup
– ha édesen szereted, egy kis stevia

Elkészítés:

Egy nagy edénybe öntsd bele a zabpelyhet, a túrót, a tojásokat, a sütőport, a vanília kivonatot, és a steviát, majd keverd robotgéppel addig, amíg krémes nem lesz. Ezután add hozzá az áfonyákat is. Vajazz ki egy serpenyőt, és közepes hőfokon melegítsd fel. Ha már elég forró, tedd bele körülbelül merőkanálnyi adagonként a palacsinta-alapanyagot, és süsd mindkét felét 3 percig. Ha kész, tálald natúr joghurttal és juharfasziruppal, és igyál hozzá zöld teát.

Miért egészséges?

A zabpehely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul javítja az emésztést és segít a méregtelenítésében. A legjobb pedig, hogy teltségérzetet okoz, így nagyon sokáig nem leszel éhes, és nassolni sem akarsz majd. Az áfonya szintén antioxidáns, és szabályozza a vércukorszintet.

áfonyás-zabos-palacsinta-cosmopolitan

Brokkolis-avokádós omlett (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre darabolt brokkoli
– ¼ avokádó
– 2 nagy tojás
– 2 evőkanál apróra vágott fetasajt
– ¼ teáskanál kapor
– 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Elkészítés:

Verd fel egy kis tálban a tojásokat, add hozzá a kaprot, az avokádót és a fetasajtot. Ezután vajazd ki a serpenyőt, és párold benne néhány percig a brokkolit. Ha már elég puha, öntsd rá a tojást, és süsd 3-4 percig vagy kevergetve, vagy a palacsintákhoz hasonlóan átfordítva. Fogyaszd pirítóssal és zöld teával!

Miért egészséges?

Több kutatás is bizonyította, hogy a a tojás segít a fogyásban. Fehérjetartalma miatt tápláló, energiát ad, sokáig elnyomja az éhségérzetet. Az avokádó tele van vitaminokkal, antioxidáns és serkenti az emésztést, a brokkoli pedig szintén vitaminbomba, és még rákmegelőző hatása is van.

brokkolis-avokádós-omlett-cosmopolitan

Gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

– fél bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény, rizs- vagy szójatej
– fél bögre ananász felkockázva
– fél bögre darabokra vágott alma
– egyéb gyümölcsök ízlés szerint (eper, banán, áfonya)
– 1 evőkanál méz
– fahéj

Elkészítés:

Forrald fel a tejet egy kisebb lábasban, és ha már meleg, add hozzá a zabpelyhet. Főzd 3 percig, majd csepegtesd hozzá mézet is. Ezután még 1-2 percig hagyd a tűzön, majd öntsd ki tányérba! Szórd a tetejére a gyümölcsöket, a fahéjat, és már kész is vagy.

Miért egészséges?

A zabkása a zab már fentebb említett összes szuper fogyasztó hatásával bír, a gyümölcsök pedig méregtelenítenek, és már reggel feltöltenek a szükséges vitaminokkal, hogy egész nap energikus legyél. A fahéj pedig csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet, segíti az emésztést és turbó üzemmódba kapcsolja a zsírégetést is.

gyümölcsös-zabkása-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód recept reggeli táplálkozás zsírégető

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!