2015.11.15.@ 08.11

5 diétás őszi süti

Szeretnél úgy nassolni, hogy a nagy adag cukorbomba miatt ne legyen bűntudatod? Ezek a sütik csupa egészséges hozzávalóból készülnek, így akár egy egész tepsivel is befalhatsz belőlük!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 diétás őszi süti

Nem olyan régmegmutattuk az egészséges palacsinta és a diétás fánk receptjét, most pedig még ezeknél is fincsibb sütiket hoztunk neked! Ezek az őszi finomságok csupa egészséges hozzávalóból készülnek, cukrot pedig egyáltalán nem tartalmaznak. Na, felcsigáztunk? Akkor kösd fel a kötényedet és csekkold a recepteket!

1. Sütőtökös mousse

Hozzávalók:

– 3-6 teáskanál édesítő, ízlés szerint

– 1 csésze zsírszegény túró

– 1 evőkanál pudingpor

– fél csésze sütőtök püré

– fél teáskanál sütőtök pite fűszer vagy mézeskalács fűszerkeverék

– fél teáskanál fahéj

– negyed csésze tej

Elkészítés:

Tegyél minden alapanyagot a turmixgépbe és dolgozd össze krémesre. Amikor kész, rakd be a masszát a hűtőbe kb. egy órára, és már fogyaszthatod is.

őszi-süti-cosmopolitan

2. Gyömbéres-quinoa magos keksz

Hozzávalók:

– 1,5 csésze teljes kiőrlésű liszt

– 1 kávéskanál szódabikarbóna

– 1 teáskanál őrölt gyömbér

– 1 teáskanál őrölt fahéj

– 1 teáskanál őrölt szerecsendió

– 1 tojás

– háromnegyed csésze quinoa

– fél csésze vegán vaj

– fél csésze barnacukor

– fél teáskanál őrölt szegfűszeg

– harmad csésze melasz

– negyed teáskanál só

Elkészítés:

Első lépésként melegítsd elő a sütőt 180°-ra, hogy amíg a süti elkészül, legyen ideje bemelegedni. Ezután a quinoa magokat szórd turmixgépbe és őröld finom porrá, aztán a száraz alapanyagokkal keverd össze. Egy másik tálban kutyuld össze a puha vajat, a barna cukrot, a tojást, és melaszt, aztán kezd el beleszitálni a lisztes keveréket lassan, és gyúrd össze az egészet. Ha kész, tépj le a tésztából kis darabokat és sodorj belőlük golyókat, aztán helyezd rá őket egy sütőpapírral bélelt tepsire. (Hagyj legalább 5-6 centi helyet közöttük!) Kb. 10 perc alatt a cookiek meg is sülnek, ha már aranybarna az aljuk vedd ki őket. 1 perc pihentetés után már eheted is.

őszi-süti-cosmopolitan

3. Almás muffin

– 2 nagyobb alma

– 15 dkg teljeskiőrlésű liszt

– 10 dkg fehér liszt

– fél tasak sütőpor

– csipet szódabikarbóna

– 1 tojás

– 14 dkg olvaszott vaj

– 8 dkg nyírfacukor (más édesítőszer)

– 3 dl tej

– pár csepp citromlé és a citrom reszelt héja

– csipet fahéj és szerecsendió

Elkészítés:

Az almákat hámozd meg és reszeld le, majd szórd meg a fűszerekkel. A tojást keverd habosra az olvasztott vajjal és édesítőszerrel, öntsd hozzá a citromlevet és a tejet. A lisztet keverd össze a sütőporral és szódabikarbónával, reszeld bele a citromhéjat. Most öntsd hozzá a cukros masszát, de folyamatosan keverd, hogy ne legyen csomós. Ha kész, mehet bele az alma. Adagold muffintepsibe és 180 fokon süsd 25 percig.

őszi-süti-cosmopolitan

4. Datolyás sütinyalóka

Hozzávalók:

– 24 fogpiszkáló vagy kis tortabot

– 3 evőkanál vaníliás szójatej

– 2 alma

– 1 csésze aszalt datolya (a medjoolt ajánljuk, mert ez elég húsos és nem szárad ki a belseje)

– 1 teáskanál friss vanília

– apróra vágott dió, kókuszreszelék, apróra vágott csokoládé, vagy csokireszelék ízlés szerint

Elkészítés:

A datolyákat, a szójatejet és a vaníliát mixeld össze a turmixgépben. A kész masszából a kezed vagy fémkanál segítségével formázz golyókat, aztán szúrd beléjük a pálcikát, majd forgasd bele őket a feltétekbe. Ha nem tudsz neki ellenállni, rögtön nasizhatsz is, de a hűtőbe is beteheted őket, úgy sokáig elállnak.

őszi-süti-cosmopolitan

5. Almás-pekándiós szelet

Hozzávalók a tésztához:

– 18 db datolya

– 1 teáskanál fahéj

– háromnegyed csésze mandulavaj

– negyed csésze méz

– fél csésze cukrozatlan kókuszreszelék

– fél csésze egész pekándió

Hozzávalók a töltelékhez:

– 3 alma vékonyra szeletelve

– 1 teáskanál fahéj

– fél csésze egész pekándió

– negyed csésze kókuszolaj

– csipetnyi só

Elkészítés:

A tészta alapanyagait dobd a turmixgépbe és törd alaposan össze. Fogj egy 20×20-as tepsit és egyenletesen nyomkodd bele a masszát, aztán tedd hűtőbe, míg a töltelék elkészül. Ehhez pirítsd meg a pekándiót (kb. 8 perc alatt), nagyjából aprítsd is össze, illetve a szeletelt almát a kókuszolajon kicsit párold meg. Szórd rá a fahéjat és a csipetnyi sót is. Amikor az alma kihűlt, vedd ki a hűtőből a tepsit, oszlasd el a tetején az almaszeleteket és a pekándiót is. Ezután tedd be megint a hűtőbe, ha pedig teljesen összeállt (ez sajnos 6-8 óra várakozást jelent), akkor szeletelheted is!

őszi-süti-cosmopolitan

Na, te melyiket válaszod?

Címkék: almás süti body diétás recept egészséges életmód életmód őszi süti recept recept test

Még több Body

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

Te is mindent megteszel azért, hogy 2017-ben is a lehető legjobb formádat hozd? Viszont ha az egészséges életmódról van szó, akkor nem árt néhány tévhitet eloszlatni, mielőtt követnéd azokat! Csekkold a listát!

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.