2015.11.15.@ 08.11

5 diétás őszi süti

Szeretnél úgy nassolni, hogy a nagy adag cukorbomba miatt ne legyen bűntudatod? Ezek a sütik csupa egészséges hozzávalóból készülnek, így akár egy egész tepsivel is befalhatsz belőlük!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 diétás őszi süti

Nem olyan régmegmutattuk az egészséges palacsinta és a diétás fánk receptjét, most pedig még ezeknél is fincsibb sütiket hoztunk neked! Ezek az őszi finomságok csupa egészséges hozzávalóból készülnek, cukrot pedig egyáltalán nem tartalmaznak. Na, felcsigáztunk? Akkor kösd fel a kötényedet és csekkold a recepteket!

1. Sütőtökös mousse

Hozzávalók:

– 3-6 teáskanál édesítő, ízlés szerint

– 1 csésze zsírszegény túró

– 1 evőkanál pudingpor

– fél csésze sütőtök püré

– fél teáskanál sütőtök pite fűszer vagy mézeskalács fűszerkeverék

– fél teáskanál fahéj

– negyed csésze tej

Elkészítés:

Tegyél minden alapanyagot a turmixgépbe és dolgozd össze krémesre. Amikor kész, rakd be a masszát a hűtőbe kb. egy órára, és már fogyaszthatod is.

őszi-süti-cosmopolitan

2. Gyömbéres-quinoa magos keksz

Hozzávalók:

– 1,5 csésze teljes kiőrlésű liszt

– 1 kávéskanál szódabikarbóna

– 1 teáskanál őrölt gyömbér

– 1 teáskanál őrölt fahéj

– 1 teáskanál őrölt szerecsendió

– 1 tojás

– háromnegyed csésze quinoa

– fél csésze vegán vaj

– fél csésze barnacukor

– fél teáskanál őrölt szegfűszeg

– harmad csésze melasz

– negyed teáskanál só

Elkészítés:

Első lépésként melegítsd elő a sütőt 180°-ra, hogy amíg a süti elkészül, legyen ideje bemelegedni. Ezután a quinoa magokat szórd turmixgépbe és őröld finom porrá, aztán a száraz alapanyagokkal keverd össze. Egy másik tálban kutyuld össze a puha vajat, a barna cukrot, a tojást, és melaszt, aztán kezd el beleszitálni a lisztes keveréket lassan, és gyúrd össze az egészet. Ha kész, tépj le a tésztából kis darabokat és sodorj belőlük golyókat, aztán helyezd rá őket egy sütőpapírral bélelt tepsire. (Hagyj legalább 5-6 centi helyet közöttük!) Kb. 10 perc alatt a cookiek meg is sülnek, ha már aranybarna az aljuk vedd ki őket. 1 perc pihentetés után már eheted is.

őszi-süti-cosmopolitan

3. Almás muffin

– 2 nagyobb alma

– 15 dkg teljeskiőrlésű liszt

– 10 dkg fehér liszt

– fél tasak sütőpor

– csipet szódabikarbóna

– 1 tojás

– 14 dkg olvaszott vaj

– 8 dkg nyírfacukor (más édesítőszer)

– 3 dl tej

– pár csepp citromlé és a citrom reszelt héja

– csipet fahéj és szerecsendió

Elkészítés:

Az almákat hámozd meg és reszeld le, majd szórd meg a fűszerekkel. A tojást keverd habosra az olvasztott vajjal és édesítőszerrel, öntsd hozzá a citromlevet és a tejet. A lisztet keverd össze a sütőporral és szódabikarbónával, reszeld bele a citromhéjat. Most öntsd hozzá a cukros masszát, de folyamatosan keverd, hogy ne legyen csomós. Ha kész, mehet bele az alma. Adagold muffintepsibe és 180 fokon süsd 25 percig.

őszi-süti-cosmopolitan

4. Datolyás sütinyalóka

Hozzávalók:

– 24 fogpiszkáló vagy kis tortabot

– 3 evőkanál vaníliás szójatej

– 2 alma

– 1 csésze aszalt datolya (a medjoolt ajánljuk, mert ez elég húsos és nem szárad ki a belseje)

– 1 teáskanál friss vanília

– apróra vágott dió, kókuszreszelék, apróra vágott csokoládé, vagy csokireszelék ízlés szerint

Elkészítés:

A datolyákat, a szójatejet és a vaníliát mixeld össze a turmixgépben. A kész masszából a kezed vagy fémkanál segítségével formázz golyókat, aztán szúrd beléjük a pálcikát, majd forgasd bele őket a feltétekbe. Ha nem tudsz neki ellenállni, rögtön nasizhatsz is, de a hűtőbe is beteheted őket, úgy sokáig elállnak.

őszi-süti-cosmopolitan

5. Almás-pekándiós szelet

Hozzávalók a tésztához:

– 18 db datolya

– 1 teáskanál fahéj

– háromnegyed csésze mandulavaj

– negyed csésze méz

– fél csésze cukrozatlan kókuszreszelék

– fél csésze egész pekándió

Hozzávalók a töltelékhez:

– 3 alma vékonyra szeletelve

– 1 teáskanál fahéj

– fél csésze egész pekándió

– negyed csésze kókuszolaj

– csipetnyi só

Elkészítés:

A tészta alapanyagait dobd a turmixgépbe és törd alaposan össze. Fogj egy 20×20-as tepsit és egyenletesen nyomkodd bele a masszát, aztán tedd hűtőbe, míg a töltelék elkészül. Ehhez pirítsd meg a pekándiót (kb. 8 perc alatt), nagyjából aprítsd is össze, illetve a szeletelt almát a kókuszolajon kicsit párold meg. Szórd rá a fahéjat és a csipetnyi sót is. Amikor az alma kihűlt, vedd ki a hűtőből a tepsit, oszlasd el a tetején az almaszeleteket és a pekándiót is. Ezután tedd be megint a hűtőbe, ha pedig teljesen összeállt (ez sajnos 6-8 óra várakozást jelent), akkor szeletelheted is!

őszi-süti-cosmopolitan

Na, te melyiket válaszod?

Címkék: almás süti body diétás recept egészséges életmód életmód őszi süti recept recept test

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!