2015.11.16.@ 11.11

Így lehet torna nélkül is lapos hasad

Mostanában nem volt kedved vagy időd edzeni, de azért karácsonykor szeretnél lapos pocival feszíteni a kis fekete ruhádban? Mutatunk 8 trükköt, amivel sikerülhet a lehetetlen küldetés!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így lehet torna nélkül is lapos hasad

Tartsd meg magad, bébi!

Ugye észrevetted már, hogy milyen nehéz állandóan egyenes háttal járni? Ezzel ugyanis szinte folyamatosan feszíted az izmaidat, amik egy idő után elfáradnak, és úgy érzed, le kell ülnöd vagy lazítanod magadon. De ne tedd! Ha ugyanis kihúzod magad, akkor szép lassan formálod a hasadat és a hátadat is.

A jelszó: H2O

Igaz, hogy ha nagyon sok dolgod van, könnyen elfeledkezhetsz a megfelelő folyadékbevitelről, de ez egyáltalán nem tesz jót sem az egészségednek, sem az alakodnak. Ha ugyanis nem iszol eleget, akkor a tested visszatartja a vizet, ami miatt akár 1,8 kilóval is nehezebb lehetsz. Napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz kötelező, ha pedig már unnád a víz ízét, dobd fel gyümikkel!

A bűvös tízes

Szinte alig van időd ebédelni, ezért csak úgy bekapkodod a kaját, és már rohansz is vissza dolgozni? Pedig jobb lenne, ha inkább lassítanál a tempón! Rágd meg alaposan a falatokat, mindegyiket legalább 10-szer, így segíthetsz a szervezetednek az emésztésben, na meg persze a fogyásban is.

Hasznos bacik

A jótékony hatású probaktériumok szintén segítik az emésztést, ráadásul megakadályozzák, hogy felpuffadj evés után, így szinte rögtön lapos hasat varázsolnak. Hosszú távon pedig sokkal egészségesebb leszel tőlük, úgyhogy elő a natúr joghurtokkal reggelire!

Séta indul!

Néha hagyd otthon a kocsit, vagy gyalogolj le néhány megállót, ha formás pocit szeretnél! A séta ugyanis megindítja a zsírégetést a derekad és a hasad környékén, és már napi 30 perccel is majdnem olyan hatást érhetsz el, mint egy rövid edzéssel.

Rágóstop

Gondoltad volna, hogy a rágó is hizlal? De nem csak a benne található cukor miatt, hanem azért is, mert a rágás közben beáramló rengeteg levegő felfújja a hasadat, így hamar azt érezheted, hogy alig tudod begombolni a nacid. Szopogass helyette inkább mentolos cukorkát!

V mint vitamin, v mint villámfogyás

Szedj B- és D-vitaminokat, mert ezek segítenek abban, hogy megfelelően működjön a hormonrendszered. Ennek köszönhetően pedig sokkal gyorsabban fognak leolvadni rólad a kilók, főleg a hasad környékéről.

Stressz? Az mi?

Ha ideges vagy, akkor a tested több szteroidot és stresszhormont termel, ami pedig teljesen összezavarja az egész szervezetedet. Nehezebben fogod tudni megemészteni a kajákat, ráadásul a stressz során keletkező kortizol egyenesen a hasad felé küldi a zsírt, ami miatt gyorsan úszógumit növeszthetsz. Relaxálj vagy meditálj naponta legalább 20 percet, és búcsút mondhatsz a zsírpárnáknak!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód feszes has lapos has mozgás sport sportolás táplálkozás torna nélkül

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.