2015.11.20.@ 18.11

A tökéletes alvás titka

Reggelente úgy ébredsz, mint aki semmit sem aludt és nap közben is alig bírod nyitva tartani a szemedet? Ha ezeket a tippeket megfogadod, olyan mély álomba szenderülsz majd, mint Csipkerózsika!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tökéletes alvás titka

Kávé kérdés

A koffein az alvás legnagyobb ellensége, ezért ebédidőben fogyaszd el az utolsó kávé és tea adagodat! Ezzel örökre búcsút mondhatsz az álmatlanságnak.

2 órával lefekvés előtt

Válassz ki egy hűvösebb szobát a háló környékén és lefekvés előtt – az ágyad helyett – itt próbálj lecsendesedni! Nyugodtan tévézhetsz, de a hangerőt vedd egészen halkra, a mennyezeti világítást pedig cseréld lámpafényre, hogy az érzékszerveid is megnyugodjanak. A telefon, a tablet vagy a számítógép fényerejét csökkentsd le, ami pedig az utolsó evést illeti, azt is legkésőbb ilyenkorra időzítsd.

1 órával lefekvés előtt

Itt az ideje, hogy minden eszközt kikapcsolj, nincs több Facebook és e-mail nézegetés ettől a pillanattól kezdve! Különösen a munkahelyi levelezésedet pihentesd, mert ha a másnapi teendők járnak az agyadban, biztosan rosszul fogsz aludni. Ezután készítsd fel a hálót a pihenésre. Állítsd a termosztátot 18-20 fokra (ez a hőmérséklet jelzi a testnek, hogy ideje lefeküdni) és engedj be friss levegőt a szobába, persze csak akkor, ha csend van odakint. Nyugodtan olvass, hallgass halk, megnyugtató zenét, vagy beszélgess a pasiddal, viszont már ne igyál, mert ha éjszaka ki kell menned a mosdóba, azzal felboríthatod az alvás-ébrenlét egyensúlyt.

30 perccel lefekvés előtt

Jöhet a fürdés vagy a zuhany, a víz ugyanis segít a szervezetet picit lehűteni, amitől édesebb lesz az alvás. Sőt, egy extra hancúrt is beiktathatsz, hogy még könnyebben álomba zuhanj! Ha pedig már tényleg álmosnak érzed magad, irány az ágy!

Maratoni buli után

Ha későn érsz haza, és nincs idő hosszas előkészületekre, úgyhogy ilyenkor 10 percig relaxálj csendben egy félhomályos szobában, csak azután bújj ágyba. Ha pedig 20 perc után még ébren lennél, akkor csinálj valami pihentetőt (pl. olvass), persze itt is érvényes a szabály, hogy gép elé már ne ülj és a telefonodat se nyomogasd!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: éjszaka életmód így aludj el lifestyle test tippek tökéletes alvás trükkök

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!