2015.11.20.@ 18.11

A tökéletes alvás titka

Reggelente úgy ébredsz, mint aki semmit sem aludt és nap közben is alig bírod nyitva tartani a szemedet? Ha ezeket a tippeket megfogadod, olyan mély álomba szenderülsz majd, mint Csipkerózsika!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A tökéletes alvás titka

Kávé kérdés

A koffein az alvás legnagyobb ellensége, ezért ebédidőben fogyaszd el az utolsó kávé és tea adagodat! Ezzel örökre búcsút mondhatsz az álmatlanságnak.

2 órával lefekvés előtt

Válassz ki egy hűvösebb szobát a háló környékén és lefekvés előtt – az ágyad helyett – itt próbálj lecsendesedni! Nyugodtan tévézhetsz, de a hangerőt vedd egészen halkra, a mennyezeti világítást pedig cseréld lámpafényre, hogy az érzékszerveid is megnyugodjanak. A telefon, a tablet vagy a számítógép fényerejét csökkentsd le, ami pedig az utolsó evést illeti, azt is legkésőbb ilyenkorra időzítsd.

1 órával lefekvés előtt

Itt az ideje, hogy minden eszközt kikapcsolj, nincs több Facebook és e-mail nézegetés ettől a pillanattól kezdve! Különösen a munkahelyi levelezésedet pihentesd, mert ha a másnapi teendők járnak az agyadban, biztosan rosszul fogsz aludni. Ezután készítsd fel a hálót a pihenésre. Állítsd a termosztátot 18-20 fokra (ez a hőmérséklet jelzi a testnek, hogy ideje lefeküdni) és engedj be friss levegőt a szobába, persze csak akkor, ha csend van odakint. Nyugodtan olvass, hallgass halk, megnyugtató zenét, vagy beszélgess a pasiddal, viszont már ne igyál, mert ha éjszaka ki kell menned a mosdóba, azzal felboríthatod az alvás-ébrenlét egyensúlyt.

30 perccel lefekvés előtt

Jöhet a fürdés vagy a zuhany, a víz ugyanis segít a szervezetet picit lehűteni, amitől édesebb lesz az alvás. Sőt, egy extra hancúrt is beiktathatsz, hogy még könnyebben álomba zuhanj! Ha pedig már tényleg álmosnak érzed magad, irány az ágy!

Maratoni buli után

Ha későn érsz haza, és nincs idő hosszas előkészületekre, úgyhogy ilyenkor 10 percig relaxálj csendben egy félhomályos szobában, csak azután bújj ágyba. Ha pedig 20 perc után még ébren lennél, akkor csinálj valami pihentetőt (pl. olvass), persze itt is érvényes a szabály, hogy gép elé már ne ülj és a telefonodat se nyomogasd!

Címkék: éjszaka életmód így aludj el lifestyle test tippek tökéletes alvás trükkök

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.