2015.11.30.@ 05.11

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Messziről kerülöd a zsíros kajákat, hogy megúszd a karácsonyi időszakot úszógumi nélkül? Pedig van néhány finomság közöttük, amit mindenképpen érdemes beiktatnod az étrendedbe!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Napraforgómag

Ha túlzásba viszed az olajos ropogtatnivaló fogyasztását, előfordulhat, hogy vöröslő pöttyök borítják el a pofidat, de az sem megoldás, ha örökre száműzöd őket. Ezek a magvak ugyanis hihetetlenül gazdagok esszenciális zsírsavakban, E-vitamin tartalma miatt pedig szuper antioxidánsnak számít, arról nem is beszélve, hogy sokáig rugalmas és selymes marad tőle a bőröd. Sőt, még teát is készíthetsz belőle, amivel a legmakacsabb náthát is elűzheted.

Olívabogyó

A görög finomság háromnegyede ugyan zsír, ennek legnagyobb része mégis nélkülözhetetlen a szervezeted számára. Emellett rengeteg rost, vas és réz van benne, és még a kalória tartalma is extra alacsony! Kell ennél több?

Tojás

Mesterséges adalékanyagokkal tuningolt joghurt vagy hizlaló péksütik helyett indítsd a napodat inkább tojással, a klasszikus finomság ugyanis igazi energiabomba. Az egyik legjobb fehérjeforrás 60 százaléka ráadásul telítetlen zsírsav, arról nem is beszélve, hogy a benne található kalciumtól sokáig erősek és egészségesek maradnak a fogaid!

Vaj

Talán meglepő, de a body-guruk legújabb elmélete szerint egy szelet vajjal kent pirítós kifejezetten jót tesz a testednek, és ha tényleg nem viszed túlzásba a napi adagot, hosszú távon meggátolhatod a rák későbbi kialakulását is.

Lazac

Bár valóban nem tartozik a legolcsóbb finomságok közé, minden héten érdemes beiktatnod néhány luxus-percet a pasiddal és beszerezned pár szelet omega-3 zsírsavakban gazdag halhúst. Külön jó hír, hogy szuper hatással van a géneket hordozó DNS-re, így ha rendszeresen csemegézel belőle, biztos lehetsz benne, hogy egészséges lesz a babátok.

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód omega-3 zsírsav táplálkozás telítetlen zsírsavak zsír zsíros ételek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!