2015.11.30.@ 05.11

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Messziről kerülöd a zsíros kajákat, hogy megúszd a karácsonyi időszakot úszógumi nélkül? Pedig van néhány finomság közöttük, amit mindenképpen érdemes beiktatnod az étrendedbe!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Napraforgómag

Ha túlzásba viszed az olajos ropogtatnivaló fogyasztását, előfordulhat, hogy vöröslő pöttyök borítják el a pofidat, de az sem megoldás, ha örökre száműzöd őket. Ezek a magvak ugyanis hihetetlenül gazdagok esszenciális zsírsavakban, E-vitamin tartalma miatt pedig szuper antioxidánsnak számít, arról nem is beszélve, hogy sokáig rugalmas és selymes marad tőle a bőröd. Sőt, még teát is készíthetsz belőle, amivel a legmakacsabb náthát is elűzheted.

Olívabogyó

A görög finomság háromnegyede ugyan zsír, ennek legnagyobb része mégis nélkülözhetetlen a szervezeted számára. Emellett rengeteg rost, vas és réz van benne, és még a kalória tartalma is extra alacsony! Kell ennél több?

Tojás

Mesterséges adalékanyagokkal tuningolt joghurt vagy hizlaló péksütik helyett indítsd a napodat inkább tojással, a klasszikus finomság ugyanis igazi energiabomba. Az egyik legjobb fehérjeforrás 60 százaléka ráadásul telítetlen zsírsav, arról nem is beszélve, hogy a benne található kalciumtól sokáig erősek és egészségesek maradnak a fogaid!

Vaj

Talán meglepő, de a body-guruk legújabb elmélete szerint egy szelet vajjal kent pirítós kifejezetten jót tesz a testednek, és ha tényleg nem viszed túlzásba a napi adagot, hosszú távon meggátolhatod a rák későbbi kialakulását is.

Lazac

Bár valóban nem tartozik a legolcsóbb finomságok közé, minden héten érdemes beiktatnod néhány luxus-percet a pasiddal és beszerezned pár szelet omega-3 zsírsavakban gazdag halhúst. Külön jó hír, hogy szuper hatással van a géneket hordozó DNS-re, így ha rendszeresen csemegézel belőle, biztos lehetsz benne, hogy egészséges lesz a babátok.

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód omega-3 zsírsav táplálkozás telítetlen zsírsavak zsír zsíros ételek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.