2015.11.30.@ 05.11

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Messziről kerülöd a zsíros kajákat, hogy megúszd a karácsonyi időszakot úszógumi nélkül? Pedig van néhány finomság közöttük, amit mindenképpen érdemes beiktatnod az étrendedbe!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Napraforgómag

Ha túlzásba viszed az olajos ropogtatnivaló fogyasztását, előfordulhat, hogy vöröslő pöttyök borítják el a pofidat, de az sem megoldás, ha örökre száműzöd őket. Ezek a magvak ugyanis hihetetlenül gazdagok esszenciális zsírsavakban, E-vitamin tartalma miatt pedig szuper antioxidánsnak számít, arról nem is beszélve, hogy sokáig rugalmas és selymes marad tőle a bőröd. Sőt, még teát is készíthetsz belőle, amivel a legmakacsabb náthát is elűzheted.

Olívabogyó

A görög finomság háromnegyede ugyan zsír, ennek legnagyobb része mégis nélkülözhetetlen a szervezeted számára. Emellett rengeteg rost, vas és réz van benne, és még a kalória tartalma is extra alacsony! Kell ennél több?

Tojás

Mesterséges adalékanyagokkal tuningolt joghurt vagy hizlaló péksütik helyett indítsd a napodat inkább tojással, a klasszikus finomság ugyanis igazi energiabomba. Az egyik legjobb fehérjeforrás 60 százaléka ráadásul telítetlen zsírsav, arról nem is beszélve, hogy a benne található kalciumtól sokáig erősek és egészségesek maradnak a fogaid!

Vaj

Talán meglepő, de a body-guruk legújabb elmélete szerint egy szelet vajjal kent pirítós kifejezetten jót tesz a testednek, és ha tényleg nem viszed túlzásba a napi adagot, hosszú távon meggátolhatod a rák későbbi kialakulását is.

Lazac

Bár valóban nem tartozik a legolcsóbb finomságok közé, minden héten érdemes beiktatnod néhány luxus-percet a pasiddal és beszerezned pár szelet omega-3 zsírsavakban gazdag halhúst. Külön jó hír, hogy szuper hatással van a géneket hordozó DNS-re, így ha rendszeresen csemegézel belőle, biztos lehetsz benne, hogy egészséges lesz a babátok.

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód omega-3 zsírsav táplálkozás telítetlen zsírsavak zsír zsíros ételek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.

Fejenállás közben szoptatott, kiakadt a net

Képzeld, egy anyuka olyan szoptatós videót osztott meg az Instán, ami teljesen felháborította a netezőket. A kommentelők szerint ugyanis veszélybe sodorta saját kislánya életét!