2015.12.19.@ 18.12

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Mindent kipróbáltál, hogy könnyebben el tudj aludni éjszaka, de semmi nem működik? Akkor mutatunk néhány szundi-biztos tippet, amitől néhány pillanat alatt elbóbiskolsz.

Debreceni Andrea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Trükközz jógával

Erre a cselre tényleg igaz az „egyszerű, de nagyszerű” mondás. Feküdj a bal oldaladra, és az egyik ujjaddal zárd el a jobb orrnyílásod, majd kezdj el lassan, mélyeket lélegezni. Ez a technika stabilizálja a vérnyomást, és feloldja a napi stresszt, amitől könnyebben szundi-üzemmódba kapcsolhatsz.

Csodapontok

Helyezd a hüvelykujjad a szemöldököd közötti pontra, és fektesd el hosszában az orrod tetején! Furán hangzik, ugye? Pedig ha 20 másodpercig nyomva tartod ezeket a pontokat, majd többször is megismétled a mozdulatsort, akár 3 perc alatt elnyom az álom…

Listázz!

A szakemberek szerint gyakran a másnapi teendőink miatt nem tudunk ellazulni, ugyanis teljesen befeszülünk attól, hogy reggelre elfelejtünk valamit. A legegyszerűbb, ha lefekvés előtt tollat ragadsz, és gyorsan felírod magadnak az elvégzendő feladataidat, így tutira nem kell semmin sem görcsölnöd.

Képzeld el!

Ha folyton csak a napi dolgokon agyalsz, ideje lesz beindítani a képzelőerőd, hogy kiszakadj kicsit a valóságból, és ellazulj végre. Képzeld magad egy olyan helyre, ahol jól érzed magad, legyen az akár egy trópusi paradicsom vagy a kedvenc foteled. A lényeg, hogy csak a pozitív pillanatokra összpontosíts.

Kényeztesd magad

Ha biztosra akarsz menni, igyál lefekvés előtt egy csésze langyos tejet, tegyél a párnádra néhány cseppet a kedvenc illóolajodból, és állíts be egy kellemes relaxációs zenét. Arra mindenképpen figyelj, hogy ne szóljon túl hangosan és másfél óránál hosszabb időre sem érdemes beidőzíteni, mert a kevésbé mély fázisban akár meg is zavarhatja a szundikálást.

Címkék: alvás body egészséges életmód életmód

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.