2015.12.19.@ 18.12

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Mindent kipróbáltál, hogy könnyebben el tudj aludni éjszaka, de semmi nem működik? Akkor mutatunk néhány szundi-biztos tippet, amitől néhány pillanat alatt elbóbiskolsz.

Debreceni Andrea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Trükközz jógával

Erre a cselre tényleg igaz az „egyszerű, de nagyszerű” mondás. Feküdj a bal oldaladra, és az egyik ujjaddal zárd el a jobb orrnyílásod, majd kezdj el lassan, mélyeket lélegezni. Ez a technika stabilizálja a vérnyomást, és feloldja a napi stresszt, amitől könnyebben szundi-üzemmódba kapcsolhatsz.

Csodapontok

Helyezd a hüvelykujjad a szemöldököd közötti pontra, és fektesd el hosszában az orrod tetején! Furán hangzik, ugye? Pedig ha 20 másodpercig nyomva tartod ezeket a pontokat, majd többször is megismétled a mozdulatsort, akár 3 perc alatt elnyom az álom…

Listázz!

A szakemberek szerint gyakran a másnapi teendőink miatt nem tudunk ellazulni, ugyanis teljesen befeszülünk attól, hogy reggelre elfelejtünk valamit. A legegyszerűbb, ha lefekvés előtt tollat ragadsz, és gyorsan felírod magadnak az elvégzendő feladataidat, így tutira nem kell semmin sem görcsölnöd.

Képzeld el!

Ha folyton csak a napi dolgokon agyalsz, ideje lesz beindítani a képzelőerőd, hogy kiszakadj kicsit a valóságból, és ellazulj végre. Képzeld magad egy olyan helyre, ahol jól érzed magad, legyen az akár egy trópusi paradicsom vagy a kedvenc foteled. A lényeg, hogy csak a pozitív pillanatokra összpontosíts.

Kényeztesd magad

Ha biztosra akarsz menni, igyál lefekvés előtt egy csésze langyos tejet, tegyél a párnádra néhány cseppet a kedvenc illóolajodból, és állíts be egy kellemes relaxációs zenét. Arra mindenképpen figyelj, hogy ne szóljon túl hangosan és másfél óránál hosszabb időre sem érdemes beidőzíteni, mert a kevésbé mély fázisban akár meg is zavarhatja a szundikálást.

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: alvás body egészséges életmód életmód

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!