2015.12.19.@ 18.12

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Mindent kipróbáltál, hogy könnyebben el tudj aludni éjszaka, de semmi nem működik? Akkor mutatunk néhány szundi-biztos tippet, amitől néhány pillanat alatt elbóbiskolsz.

Debreceni Andrea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Trükközz jógával

Erre a cselre tényleg igaz az „egyszerű, de nagyszerű” mondás. Feküdj a bal oldaladra, és az egyik ujjaddal zárd el a jobb orrnyílásod, majd kezdj el lassan, mélyeket lélegezni. Ez a technika stabilizálja a vérnyomást, és feloldja a napi stresszt, amitől könnyebben szundi-üzemmódba kapcsolhatsz.

Csodapontok

Helyezd a hüvelykujjad a szemöldököd közötti pontra, és fektesd el hosszában az orrod tetején! Furán hangzik, ugye? Pedig ha 20 másodpercig nyomva tartod ezeket a pontokat, majd többször is megismétled a mozdulatsort, akár 3 perc alatt elnyom az álom…

Listázz!

A szakemberek szerint gyakran a másnapi teendőink miatt nem tudunk ellazulni, ugyanis teljesen befeszülünk attól, hogy reggelre elfelejtünk valamit. A legegyszerűbb, ha lefekvés előtt tollat ragadsz, és gyorsan felírod magadnak az elvégzendő feladataidat, így tutira nem kell semmin sem görcsölnöd.

Képzeld el!

Ha folyton csak a napi dolgokon agyalsz, ideje lesz beindítani a képzelőerőd, hogy kiszakadj kicsit a valóságból, és ellazulj végre. Képzeld magad egy olyan helyre, ahol jól érzed magad, legyen az akár egy trópusi paradicsom vagy a kedvenc foteled. A lényeg, hogy csak a pozitív pillanatokra összpontosíts.

Kényeztesd magad

Ha biztosra akarsz menni, igyál lefekvés előtt egy csésze langyos tejet, tegyél a párnádra néhány cseppet a kedvenc illóolajodból, és állíts be egy kellemes relaxációs zenét. Arra mindenképpen figyelj, hogy ne szóljon túl hangosan és másfél óránál hosszabb időre sem érdemes beidőzíteni, mert a kevésbé mély fázisban akár meg is zavarhatja a szundikálást.

Címkék: alvás body egészséges életmód életmód

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!