2015.12.27.@ 10.12

Így maradj egészséges télen is!

Te is könnyen megfázol ebben a hidegben, ráadásul a nap végére állandóan kimerültnek érzed magad? Akkor csekkold ezeket a szuper tippeket, amiktől garantáltan fittebb, ésegészséges leszel!

Szabó Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így maradj egészséges télen is!

1. Aludj téli álmot!

Ugye te is irigyeled a mackókat, amiért egész télen begubózhatva aludhatnak? A szünetben te is megengedheted magadnak a napi 8 óra szundi luxust, így sokkal vidámabban indulnak majd a reggelek, és az immunrendszered is ellenállóbb lesz a bacikkal szemben!

2. Kávé helyett gyümölcs

Tudtad, hogyha fáradt vagy, sokkal hatásosabb, ha kávé helyett inkább egy fincsi gyümölcsturmixot iszol? Ugyanis a frissen préselt gyümölcsök ezerszer jobban felpörgetnek, ráadásul tele vannak vitaminokkal is, ami ebben az időszakban különösen fontos!

3. Inni, inni és inni!

Tudjuk, hogy nyáron sokkal könnyebben gurítod le azt a napi 2-3 liter vizet, azonban télen is legalább annyira fontos, hogy maximálisan hidratálj! Ezáltal a tested természetes védekező képessége sokkal erősebb lesz, azonban ha mégis megtámadna valamilyen betegség, a sok ivással a bacik is hamarabb kiürülnek a szervezetedből.

4. Kaja-para

Az ünnepi időszakban mindenkire könnyebben szaladnak fel a pluszkilók, de ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, és inkább rostban gazdag ételeket fogyasztasz, nem csak megőrizheted az alakodat, de az anyagcseréd is sokkal jobban fog működni, így az egészséged sem kell majd féltened!

5. Teázz, mint az angolok

Nincs is jobb ebben a hidegben, mint egy csésze a kedvenc teádból, igaz?  Szuper felmelegítenek egy kiadós séta után, ráadásul rengeteg vitamin van bennük, és a betegségeket is könnyebben megelőzheted velük, különösen akkor, ha a természetes készítményeket részesíted előnyben. Fogyókúrázol? Akkor cukor helyett édesítőszerrel, vagy mézzel turbózd fel, így neked sem kell nélkülöznöd a fincsi téli italt!

6. Mozdulj meg!

Ne keresd a kifogásokat, ha téli edzésről van szó. A szokásos kilométer adagodat az edzőteremben, a futópadon is lekocoghatod. Arról nem is beszélve, hogy egy forró salsa vagy pörgős zamba órával hány kalóriát égethetsz, miközben mozgás közben egy csomó boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben.

Címkék: december egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód immunrendszer mozgás sport sportolás táplálkozás tél

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

Te is mindent megteszel azért, hogy 2017-ben is a lehető legjobb formádat hozd? Viszont ha az egészséges életmódról van szó, akkor nem árt néhány tévhitet eloszlatni, mielőtt követnéd azokat! Csekkold a listát!

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.