2015.12.27.@ 10.12

Így maradj egészséges télen is!

Te is könnyen megfázol ebben a hidegben, ráadásul a nap végére állandóan kimerültnek érzed magad? Akkor csekkold ezeket a szuper tippeket, amiktől garantáltan fittebb, ésegészséges leszel!

Szabó Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így maradj egészséges télen is!

1. Aludj téli álmot!

Ugye te is irigyeled a mackókat, amiért egész télen begubózhatva aludhatnak? A szünetben te is megengedheted magadnak a napi 8 óra szundi luxust, így sokkal vidámabban indulnak majd a reggelek, és az immunrendszered is ellenállóbb lesz a bacikkal szemben!

2. Kávé helyett gyümölcs

Tudtad, hogyha fáradt vagy, sokkal hatásosabb, ha kávé helyett inkább egy fincsi gyümölcsturmixot iszol? Ugyanis a frissen préselt gyümölcsök ezerszer jobban felpörgetnek, ráadásul tele vannak vitaminokkal is, ami ebben az időszakban különösen fontos!

3. Inni, inni és inni!

Tudjuk, hogy nyáron sokkal könnyebben gurítod le azt a napi 2-3 liter vizet, azonban télen is legalább annyira fontos, hogy maximálisan hidratálj! Ezáltal a tested természetes védekező képessége sokkal erősebb lesz, azonban ha mégis megtámadna valamilyen betegség, a sok ivással a bacik is hamarabb kiürülnek a szervezetedből.

4. Kaja-para

Az ünnepi időszakban mindenkire könnyebben szaladnak fel a pluszkilók, de ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, és inkább rostban gazdag ételeket fogyasztasz, nem csak megőrizheted az alakodat, de az anyagcseréd is sokkal jobban fog működni, így az egészséged sem kell majd féltened!

5. Teázz, mint az angolok

Nincs is jobb ebben a hidegben, mint egy csésze a kedvenc teádból, igaz?  Szuper felmelegítenek egy kiadós séta után, ráadásul rengeteg vitamin van bennük, és a betegségeket is könnyebben megelőzheted velük, különösen akkor, ha a természetes készítményeket részesíted előnyben. Fogyókúrázol? Akkor cukor helyett édesítőszerrel, vagy mézzel turbózd fel, így neked sem kell nélkülöznöd a fincsi téli italt!

6. Mozdulj meg!

Ne keresd a kifogásokat, ha téli edzésről van szó. A szokásos kilométer adagodat az edzőteremben, a futópadon is lekocoghatod. Arról nem is beszélve, hogy egy forró salsa vagy pörgős zamba órával hány kalóriát égethetsz, miközben mozgás közben egy csomó boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben.

Címkék: december egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód immunrendszer mozgás sport sportolás táplálkozás tél

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.