2015.12.27.@ 10.12

Így maradj egészséges télen is!

Te is könnyen megfázol ebben a hidegben, ráadásul a nap végére állandóan kimerültnek érzed magad? Akkor csekkold ezeket a szuper tippeket, amiktől garantáltan fittebb, ésegészséges leszel!

Szabó Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így maradj egészséges télen is!

1. Aludj téli álmot!

Ugye te is irigyeled a mackókat, amiért egész télen begubózhatva aludhatnak? A szünetben te is megengedheted magadnak a napi 8 óra szundi luxust, így sokkal vidámabban indulnak majd a reggelek, és az immunrendszered is ellenállóbb lesz a bacikkal szemben!

2. Kávé helyett gyümölcs

Tudtad, hogyha fáradt vagy, sokkal hatásosabb, ha kávé helyett inkább egy fincsi gyümölcsturmixot iszol? Ugyanis a frissen préselt gyümölcsök ezerszer jobban felpörgetnek, ráadásul tele vannak vitaminokkal is, ami ebben az időszakban különösen fontos!

3. Inni, inni és inni!

Tudjuk, hogy nyáron sokkal könnyebben gurítod le azt a napi 2-3 liter vizet, azonban télen is legalább annyira fontos, hogy maximálisan hidratálj! Ezáltal a tested természetes védekező képessége sokkal erősebb lesz, azonban ha mégis megtámadna valamilyen betegség, a sok ivással a bacik is hamarabb kiürülnek a szervezetedből.

4. Kaja-para

Az ünnepi időszakban mindenkire könnyebben szaladnak fel a pluszkilók, de ha odafigyelsz arra, hogy mit eszel, és inkább rostban gazdag ételeket fogyasztasz, nem csak megőrizheted az alakodat, de az anyagcseréd is sokkal jobban fog működni, így az egészséged sem kell majd féltened!

5. Teázz, mint az angolok

Nincs is jobb ebben a hidegben, mint egy csésze a kedvenc teádból, igaz?  Szuper felmelegítenek egy kiadós séta után, ráadásul rengeteg vitamin van bennük, és a betegségeket is könnyebben megelőzheted velük, különösen akkor, ha a természetes készítményeket részesíted előnyben. Fogyókúrázol? Akkor cukor helyett édesítőszerrel, vagy mézzel turbózd fel, így neked sem kell nélkülöznöd a fincsi téli italt!

6. Mozdulj meg!

Ne keresd a kifogásokat, ha téli edzésről van szó. A szokásos kilométer adagodat az edzőteremben, a futópadon is lekocoghatod. Arról nem is beszélve, hogy egy forró salsa vagy pörgős zamba órával hány kalóriát égethetsz, miközben mozgás közben egy csomó boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben.

Címkék: december egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód immunrendszer mozgás sport sportolás táplálkozás tél

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!