2016.01.17.@ 08.01

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

A fiatal ír lány a diplomaosztója után fogyott 30 kilót, azóta pedig személyi edző lett belőle. Tudni szeretnéd, hogyan csinálta? Most te is ellesheted a legszuperebb trükkjeit!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

Melissa Morley az egyetem alatt felszedett néhány kilót, ezért a diplomaosztóján elhatározta, hogy megszabadul a feleslegtől, ehhez ráadásul egy részletesen kidolgozott tervet is készített. A lány azóta 30 kilót ledobott, személyi edző lett, és emberek ezreit inspirálja az Instán és személyes blogján. Most pedig úgy döntött, megosztja mindenkivel azokat az extrahatásos trükköket, amikkel ő is lefogyott.

melissa-morley-cosmopolitan

1. Apró célok, nagy eredmény

Melissa szerint a legtöbben ott rontják el a fogyókúrát, hogy csakis a végső célt látják maguk előtt, de mivel ez időbe telik, úgy érzik, semmi nem változik, és feladják. Szóval próbálj inkább apróbb dolgokat kitűzni magad elé, például, hogy hetente hány kilót akarsz ledobni, vagy, hogy hányszor mész edzeni.

2. Raktározz egészséges kajákat!

Már megetted a diétás adagodat, de még mindig éhezel? Akkor tuti, hogy te is a jól eldugott nasikészletedért nyúlsz, amivel persze teljesen tönkreteszed a fogyókúrádat. Melissa inkább azt tanácsolja, hogy főzd meg a menüt 2-3 nappal előre, hogy soha ne kelljen pizzarendelésre kényszerülnöd, és csakis egészséges nassolnivalókat tarts otthon. Így, ha nem volt elég a vacsi, nem lesz más választásod, csak néhány diétás harapnivaló.

3. Találd meg az igazit – a sportban is!

Ha olyan sportot választasz magadnak, amit utálsz, akkor nagyobb az esélye, hogy nem lesz kedved hozzá, ezért kihagyod az edzést. Válassz inkább valami olyat, amit szeretsz, mondjuk táncolj vagy keress egy izgis mozgásfajtát, de ha úgy érzed, nem passzol hozzád, akkor inkább hagyd abba, és nézelődj tovább.

4. Ne éhezz!

A diétának nem arról kell szólnia, hogy alig eszel, mert ha ezt csinálod, a szervezeted csak jobban elraktározza majd a zsírt. A legjobb, ha napi 6-szor eszel kevesebbet és olyan kajákat, amik proteinben és egészséges zsírokban gazdagok. Így tuti, hogy nem fogsz éhezni még a fogyókúra alatt sem.

5. Fotózz!

Oké, elsőre lehet, hogy furcsán hangzik, de a diéta hatásosabb, ha rendszeresen fotózod magad. Hogy miért? Mert általában egyáltalán nem veszed majd észre magadon, ha változik a tested, de ha visszanézed majd a régebbi képeket, olyan apróságokat is láthatsz, amit egyébként nem vennél észre. Például, hogy vékonyabb a derekad, vagy, hogy formásabb a popsid. És abban is biztos lehetsz, hogy ez a legjobb motiváció!

6. Akard igazán és higgy magadban!

Melissa szerint a legfontosabb, hogy határozd el magad! Döntsd el, hogy le fogsz fogyni, és ne engedd, hogy bárki vagy bármi eltántorítson ettől. Képzeld el, hogy vékonyabb vagy, lásd magad előtt az eredményt, és hidd el, hogy így is lesz. Ha ezzel megvagy, akkor sikerülni fog!

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód melissa morley mozgás sikeres fogyás titka sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!