2016.01.17.@ 08.01

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

A fiatal ír lány a diplomaosztója után fogyott 30 kilót, azóta pedig személyi edző lett belőle. Tudni szeretnéd, hogyan csinálta? Most te is ellesheted a legszuperebb trükkjeit!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

Melissa Morley az egyetem alatt felszedett néhány kilót, ezért a diplomaosztóján elhatározta, hogy megszabadul a feleslegtől, ehhez ráadásul egy részletesen kidolgozott tervet is készített. A lány azóta 30 kilót ledobott, személyi edző lett, és emberek ezreit inspirálja az Instán és személyes blogján. Most pedig úgy döntött, megosztja mindenkivel azokat az extrahatásos trükköket, amikkel ő is lefogyott.

melissa-morley-cosmopolitan

1. Apró célok, nagy eredmény

Melissa szerint a legtöbben ott rontják el a fogyókúrát, hogy csakis a végső célt látják maguk előtt, de mivel ez időbe telik, úgy érzik, semmi nem változik, és feladják. Szóval próbálj inkább apróbb dolgokat kitűzni magad elé, például, hogy hetente hány kilót akarsz ledobni, vagy, hogy hányszor mész edzeni.

2. Raktározz egészséges kajákat!

Már megetted a diétás adagodat, de még mindig éhezel? Akkor tuti, hogy te is a jól eldugott nasikészletedért nyúlsz, amivel persze teljesen tönkreteszed a fogyókúrádat. Melissa inkább azt tanácsolja, hogy főzd meg a menüt 2-3 nappal előre, hogy soha ne kelljen pizzarendelésre kényszerülnöd, és csakis egészséges nassolnivalókat tarts otthon. Így, ha nem volt elég a vacsi, nem lesz más választásod, csak néhány diétás harapnivaló.

3. Találd meg az igazit – a sportban is!

Ha olyan sportot választasz magadnak, amit utálsz, akkor nagyobb az esélye, hogy nem lesz kedved hozzá, ezért kihagyod az edzést. Válassz inkább valami olyat, amit szeretsz, mondjuk táncolj vagy keress egy izgis mozgásfajtát, de ha úgy érzed, nem passzol hozzád, akkor inkább hagyd abba, és nézelődj tovább.

4. Ne éhezz!

A diétának nem arról kell szólnia, hogy alig eszel, mert ha ezt csinálod, a szervezeted csak jobban elraktározza majd a zsírt. A legjobb, ha napi 6-szor eszel kevesebbet és olyan kajákat, amik proteinben és egészséges zsírokban gazdagok. Így tuti, hogy nem fogsz éhezni még a fogyókúra alatt sem.

5. Fotózz!

Oké, elsőre lehet, hogy furcsán hangzik, de a diéta hatásosabb, ha rendszeresen fotózod magad. Hogy miért? Mert általában egyáltalán nem veszed majd észre magadon, ha változik a tested, de ha visszanézed majd a régebbi képeket, olyan apróságokat is láthatsz, amit egyébként nem vennél észre. Például, hogy vékonyabb a derekad, vagy, hogy formásabb a popsid. És abban is biztos lehetsz, hogy ez a legjobb motiváció!

6. Akard igazán és higgy magadban!

Melissa szerint a legfontosabb, hogy határozd el magad! Döntsd el, hogy le fogsz fogyni, és ne engedd, hogy bárki vagy bármi eltántorítson ettől. Képzeld el, hogy vékonyabb vagy, lásd magad előtt az eredményt, és hidd el, hogy így is lesz. Ha ezzel megvagy, akkor sikerülni fog!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód melissa morley mozgás sikeres fogyás titka sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.

Fejenállás közben szoptatott, kiakadt a net

Képzeld, egy anyuka olyan szoptatós videót osztott meg az Instán, ami teljesen felháborította a netezőket. A kommentelők szerint ugyanis veszélybe sodorta saját kislánya életét!