2016.01.17.@ 08.01

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

A fiatal ír lány a diplomaosztója után fogyott 30 kilót, azóta pedig személyi edző lett belőle. Tudni szeretnéd, hogyan csinálta? Most te is ellesheted a legszuperebb trükkjeit!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

30 kilót fogyott ezekkel a trükkökkel

Melissa Morley az egyetem alatt felszedett néhány kilót, ezért a diplomaosztóján elhatározta, hogy megszabadul a feleslegtől, ehhez ráadásul egy részletesen kidolgozott tervet is készített. A lány azóta 30 kilót ledobott, személyi edző lett, és emberek ezreit inspirálja az Instán és személyes blogján. Most pedig úgy döntött, megosztja mindenkivel azokat az extrahatásos trükköket, amikkel ő is lefogyott.

melissa-morley-cosmopolitan

1. Apró célok, nagy eredmény

Melissa szerint a legtöbben ott rontják el a fogyókúrát, hogy csakis a végső célt látják maguk előtt, de mivel ez időbe telik, úgy érzik, semmi nem változik, és feladják. Szóval próbálj inkább apróbb dolgokat kitűzni magad elé, például, hogy hetente hány kilót akarsz ledobni, vagy, hogy hányszor mész edzeni.

2. Raktározz egészséges kajákat!

Már megetted a diétás adagodat, de még mindig éhezel? Akkor tuti, hogy te is a jól eldugott nasikészletedért nyúlsz, amivel persze teljesen tönkreteszed a fogyókúrádat. Melissa inkább azt tanácsolja, hogy főzd meg a menüt 2-3 nappal előre, hogy soha ne kelljen pizzarendelésre kényszerülnöd, és csakis egészséges nassolnivalókat tarts otthon. Így, ha nem volt elég a vacsi, nem lesz más választásod, csak néhány diétás harapnivaló.

3. Találd meg az igazit – a sportban is!

Ha olyan sportot választasz magadnak, amit utálsz, akkor nagyobb az esélye, hogy nem lesz kedved hozzá, ezért kihagyod az edzést. Válassz inkább valami olyat, amit szeretsz, mondjuk táncolj vagy keress egy izgis mozgásfajtát, de ha úgy érzed, nem passzol hozzád, akkor inkább hagyd abba, és nézelődj tovább.

4. Ne éhezz!

A diétának nem arról kell szólnia, hogy alig eszel, mert ha ezt csinálod, a szervezeted csak jobban elraktározza majd a zsírt. A legjobb, ha napi 6-szor eszel kevesebbet és olyan kajákat, amik proteinben és egészséges zsírokban gazdagok. Így tuti, hogy nem fogsz éhezni még a fogyókúra alatt sem.

5. Fotózz!

Oké, elsőre lehet, hogy furcsán hangzik, de a diéta hatásosabb, ha rendszeresen fotózod magad. Hogy miért? Mert általában egyáltalán nem veszed majd észre magadon, ha változik a tested, de ha visszanézed majd a régebbi képeket, olyan apróságokat is láthatsz, amit egyébként nem vennél észre. Például, hogy vékonyabb a derekad, vagy, hogy formásabb a popsid. És abban is biztos lehetsz, hogy ez a legjobb motiváció!

6. Akard igazán és higgy magadban!

Melissa szerint a legfontosabb, hogy határozd el magad! Döntsd el, hogy le fogsz fogyni, és ne engedd, hogy bárki vagy bármi eltántorítson ettől. Képzeld el, hogy vékonyabb vagy, lásd magad előtt az eredményt, és hidd el, hogy így is lesz. Ha ezzel megvagy, akkor sikerülni fog!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód melissa morley mozgás sikeres fogyás titka sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.