2016.01.18.@ 16.01

7 meglepő dolog, ami befolyásolja az álmaidat

A folyamatos fura álmok miatt nem tudod rendesen kipihenni magad? Akkor csekkold, mik azok, amik hatással vannak rád elalvás előtt, és iktasd ki őket, hogy végre búcsút mondhass a zavaró képeknek!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

7 meglepő dolog, ami befolyásolja az álmaidat

1. Erős szagok

A növények nemcsak, hogy még szebbé teszik a hálószobádat, hanem még a kellemes álmokat is elősegítik. Egy tanulmány szerint ugyanis, ha édes illatot, vagy virágot szimatolsz szundítás előtt, jobban alszol majd. A kajaszagoktól vagy a túl erős illatosítóktól viszont akár rémálmaid is lehetnek!

2. Zavaró zajok

Veled is megesett már, hogy az agyad belefűzte az ébresztőd hangját az álmaidba? Ez azért van, mert alvás közben is érzékeled a zajokat, így fontos, hogy ne legyen semmi zavaró a környezetedben, például legyen kikapcsolva a tévé, vagy lenémítva a mobilod. Ha pedig nem tudsz elszundítani, hallgass nyugtató zenéket, mondjuk tölts le a telódra tengerzúgást.

3. Hason alvás

Az alvópózod azon kívül, hogy nagyon sokat elárul rólad, még azt is befolyásolja, hogy mennyire jókat fogsz álmodni. Ha például hason fekve szoktál a legtöbbet pihenni, akkor gyakrabban láthatsz rossz képeket pihenés közben, mert így nyomod a gyomrodat. Próbálj ki inkább egy másik szundipózt!

4. Vitamin túladagolás

Ha túl sok B6 vitamint juttatsz be a szervezetedbe, akkor készülj fel, hogy nagyon vad dolgok történhetnek álmodban, ez ugyanis hatással van az agyadra. Ne szedj belőle az ajánlott mennyiségnél többet, figyelj a napi adagodra, és máris búcsút mondhatsz az ijesztő álomképeknek.

5. Kísért a cigi

Ha eddig még nem lett volna elég, itt van még egy ok, hogy lemondj a cigiről! A nikotin ugyanis felélénkíti az agyat, ezért pihenés közben is olyan lesz a fantáziád, mintha ébren lennél. Sőt, állítólag a dohányzók 63 százaléka a leszokás után egy évig is képes egy-egy szál cigiről.

6. Korgó hassal az ágyba

Oké, tényleg nem jó lefekvés előtt sokat enni, mert felboríthatja a szundi-rutinodat, de az sem jó, ha éhes pocakkal bújsz be az ágyba. Az alacsony vércukorszint miatt hajlamosabb leszel a rémálmokra, és nyugtalanabbul is fogsz pihenni, így fáradtan ébredsz majd. Nasizz inkább valami egészségeset, lehetőleg válassz olyan finomságokat, amik segítenek álomba merülni.

7. Egy kis esti rettegés

Szeretsz megnézni egy jó kis horrort elalvás előtt? Pedig jobb lenne, ha nem tennéd! Ezek a filmek ugyanis nagyon erősen hatnak az álmaidra, így nagyobb lesz az esélyes a rémálmokra egy ijesztő mozizás után. Keress inkább valami jó könyvet az esti horror helyett!

Címkék: álom alvás befolyásolja az álmokat egészséges életmód életmód pihenés rémálom rossz álom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!