2016.04.10.@ 05.04

6 szuper tipp vasárnapra, hogy egész héten fogyj

Mindig elhatározod, hogy hétfőtől diétába kezdesz, de aztán rájössz, hogy a meló mellett mégsem olyan egyszerű betartani a szabályokat? Ha ezeket megteszed vasárnap, csak úgy olvadnak majd rólag a kilók egész héten!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szuper tipp vasárnapra, hogy egész héten fogyj

Tervezz előre!

Ne csak a találkozókat és a teendőidet írd fel a naptárba, hanem az edzések időpontját is! Ülj le, és gondold át szép nyugodtan, mikor is lenne egy-egy szabad órád leugrani a konditerembe, de persze az is jó, ha munka után otthon tornázol, vagy futsz egy kört a közeli parkban. A lényeg, hogy ha eltervezed, akkor sokkal kevesebb esély van arra, hogy halogatod, vagy inkább kihagyod a mozgást.

Kajarend-szabály

Veled is előfordult már, hogy a fogyókúrád közben későn értél haza, ezért nem volt kedved főzni, és inkább a pizzarendelés mellett döntöttél? Ahhoz, hogy ezt elkerüld, a legjobb megoldás, ha már a hétvégén megfőzöd és összekészíted a kajaadagjaidat. Már pénteken gondold ki, hogy mit szeretnél enni a következő héten, és vasárnap készítsd el, aztán pedig rakd műanyag dobozokba, és minden napra csomagolja magadnak. Ugye, milyen szuper ötlet?

Az édességnek mennie kell!

Oké, ez nehéz lesz, de hidd el, meg kell szabadulnod minden édességtől, hogy elkerüld az esti nasizást! Nézd át a hűtőt, és még a rejtett csokiktól is szabadulj meg, így biztosan nem teszed majd tönkre a diétádat azzal, hogy nem bírsz ellenállni annak a finom gumicukornak a konyhapulton.

Egy cucc se hiányozzon!

Még vasárnap mosd ki és pakold össze az edzőfelszerelésedet, hogy semmiképpen ne tarthasson vissza a mozgástól az, hogy otthon hagytad a cipődet. Ráadásul gondolj csak bele, ha már magaddal cipelted, akkor muszáj lesz elmenned a konditerembe, nem igaz?

Jó idő? Irány a szabadba!

Végre itt a tavasz, úgyhogy, ha teheted, csinálj valami izgi programot, mondjuk menjetek el kirándulni vagy egy hosszú sétára a pasiddal vagy a barátnőiddel! Így azon kívül, hogy jól szórakozol majd, még egy csomó kalóriát is égethetsz, és felturbózhatod a jövő heti edzések hatékonyságát!

Irány az ágy!

Feküdj le korán, hogy aztán kipihenten ébredhess, és ha komolyabb edzésre nem is, legalább egy kis reggeli jógára legyen időd. Ez ugyanis nemcsak, hogy elűzi a stresszt és még a legapróbb izmaidat is megmozgatja, hanem még az anyagcserédet is beindítja. Nincs is más dolgot, csak keress egy oktatóvideót a neten, és már bele is vághatsz!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás etmód fogyókúra mozgás sport sportolás táplálkozás tipp trükk vasárnap

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.