2016.04.10.@ 05.04

6 szuper tipp vasárnapra, hogy egész héten fogyj

Mindig elhatározod, hogy hétfőtől diétába kezdesz, de aztán rájössz, hogy a meló mellett mégsem olyan egyszerű betartani a szabályokat? Ha ezeket megteszed vasárnap, csak úgy olvadnak majd rólag a kilók egész héten!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szuper tipp vasárnapra, hogy egész héten fogyj

Tervezz előre!

Ne csak a találkozókat és a teendőidet írd fel a naptárba, hanem az edzések időpontját is! Ülj le, és gondold át szép nyugodtan, mikor is lenne egy-egy szabad órád leugrani a konditerembe, de persze az is jó, ha munka után otthon tornázol, vagy futsz egy kört a közeli parkban. A lényeg, hogy ha eltervezed, akkor sokkal kevesebb esély van arra, hogy halogatod, vagy inkább kihagyod a mozgást.

Kajarend-szabály

Veled is előfordult már, hogy a fogyókúrád közben későn értél haza, ezért nem volt kedved főzni, és inkább a pizzarendelés mellett döntöttél? Ahhoz, hogy ezt elkerüld, a legjobb megoldás, ha már a hétvégén megfőzöd és összekészíted a kajaadagjaidat. Már pénteken gondold ki, hogy mit szeretnél enni a következő héten, és vasárnap készítsd el, aztán pedig rakd műanyag dobozokba, és minden napra csomagolja magadnak. Ugye, milyen szuper ötlet?

Az édességnek mennie kell!

Oké, ez nehéz lesz, de hidd el, meg kell szabadulnod minden édességtől, hogy elkerüld az esti nasizást! Nézd át a hűtőt, és még a rejtett csokiktól is szabadulj meg, így biztosan nem teszed majd tönkre a diétádat azzal, hogy nem bírsz ellenállni annak a finom gumicukornak a konyhapulton.

Egy cucc se hiányozzon!

Még vasárnap mosd ki és pakold össze az edzőfelszerelésedet, hogy semmiképpen ne tarthasson vissza a mozgástól az, hogy otthon hagytad a cipődet. Ráadásul gondolj csak bele, ha már magaddal cipelted, akkor muszáj lesz elmenned a konditerembe, nem igaz?

Jó idő? Irány a szabadba!

Végre itt a tavasz, úgyhogy, ha teheted, csinálj valami izgi programot, mondjuk menjetek el kirándulni vagy egy hosszú sétára a pasiddal vagy a barátnőiddel! Így azon kívül, hogy jól szórakozol majd, még egy csomó kalóriát is égethetsz, és felturbózhatod a jövő heti edzések hatékonyságát!

Irány az ágy!

Feküdj le korán, hogy aztán kipihenten ébredhess, és ha komolyabb edzésre nem is, legalább egy kis reggeli jógára legyen időd. Ez ugyanis nemcsak, hogy elűzi a stresszt és még a legapróbb izmaidat is megmozgatja, hanem még az anyagcserédet is beindítja. Nincs is más dolgot, csak keress egy oktatóvideót a neten, és már bele is vághatsz!

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás etmód fogyókúra mozgás sport sportolás táplálkozás tipp trükk vasárnap

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!

Saját gyerekére volt allergiás ez a nő

El tudod képzelni, hogy bárki is allergiás legyen a saját magzatára? Hihetetlen, de egy amerikai nőnek rengeteg kiütése lett a terhessége alatt, a kisbabája miatt!