2016.04.16.@ 09.04

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Szeretnél tökéletes bikini bodyt villantani nyáron, de nincs időd edzőterembe járni? Ezzel az anyagcserét felpörgető gyakorlattal extra gyorsan dobhatod le a plusz kilókat!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Azt már tudod, hogyan lehet napi 5 perc tornával kockás hasad, és korábban azt is elárultuk, hogyan égethetsz el heti 600 kalóriával többet. Most képzelj el egy olyan gyakorlatot, ami minden izomcsoportodat megdolgoztatja egyszerre, és amivel még ennél is több kalóriát hatástalaníthatsz! Ez a burpee, amit az 1930-as években találták ki, hogy a második világháborúban ezzel a gyakorlattal tartsák fitten a katonákat. A burpee-ben külön szuper, hogy végig a saját testsúlyoddal dolgozol, nincs szükség semmilyen kiegészítő eszközre.

A burpee nemcsak erősít, de növeli az állóképességet és ami a legfontosabb, úgy égeti a kalóriákat, mint semmi más! Az amerikai Sport Medicine Főiskola legutóbbi kutatása szerint egymás után tízszer megismételve olyan eredményeket érhetsz el, mintha harminc másodpercet sprinteltél volna. 

A kutatás során összehasonlították azt is, hogy mi fejt ki nagyobb hatást: ha 30 másodpercig biciklizel, vagy ha 30 másodpercen keresztül burpee-zel. Kiderült, hogy mindkét magas intenzitású gyakorlat növeli az izomzatot, de a burpee-vel sokkal aktívabb lehetsz, és az ízületeidnek is jót tesz. Sőt, ezzel a gyakorlattal az egyensúlyérzékedet, a koordinációdat és az erőnlétedet is kimaxolhatod! De persze csak akkor, ha szabályosan csinálod végig. Ebben segít a következő videó:

Címkék: burpee edzés egészséges életmód fogyókúra sport sportolás torna tornagyakorlat

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.

Fejenállás közben szoptatott, kiakadt a net

Képzeld, egy anyuka olyan szoptatós videót osztott meg az Instán, ami teljesen felháborította a netezőket. A kommentelők szerint ugyanis veszélybe sodorta saját kislánya életét!

55 centis a dereka ennek a nőnek!

Durván támadják az Instán azt a lányt, aki a kommentelők szerint, teljesen túl lőtt a célon merész fotóival. Nem csoda, hogy sokan féltékenyek a csajszi bomba alakjára, hiszen a dereka csupán 55 centi karcsú!

41 hetes terhesen is keményen edz ez a nő

Az internet legújabb szenzációja a fitt-mami, aki mindenkit motiválni szeretne posztjaival. Ezt a videót egészen biztosan újra és újra meg fogod nézni, mert nem fogsz hinni a szemednek!

Sokat edzel, mégsem fogysz? Ez lehet az oka!

Ha te is megfogadtad, hogy idén most már tényleg tutira eléred az álomalakod, akkor mindenképpen olvasd el ezt a cikket, hogy ne hiába járj le az edzőterembe!