2016.04.16.@ 09.04

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Szeretnél tökéletes bikini bodyt villantani nyáron, de nincs időd edzőterembe járni? Ezzel az anyagcserét felpörgető gyakorlattal extra gyorsan dobhatod le a plusz kilókat!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kiderült, mi a leghatásosabb tornagyakorlat

Azt már tudod, hogyan lehet napi 5 perc tornával kockás hasad, és korábban azt is elárultuk, hogyan égethetsz el heti 600 kalóriával többet. Most képzelj el egy olyan gyakorlatot, ami minden izomcsoportodat megdolgoztatja egyszerre, és amivel még ennél is több kalóriát hatástalaníthatsz! Ez a burpee, amit az 1930-as években találták ki, hogy a második világháborúban ezzel a gyakorlattal tartsák fitten a katonákat. A burpee-ben külön szuper, hogy végig a saját testsúlyoddal dolgozol, nincs szükség semmilyen kiegészítő eszközre.

A burpee nemcsak erősít, de növeli az állóképességet és ami a legfontosabb, úgy égeti a kalóriákat, mint semmi más! Az amerikai Sport Medicine Főiskola legutóbbi kutatása szerint egymás után tízszer megismételve olyan eredményeket érhetsz el, mintha harminc másodpercet sprinteltél volna. 

A kutatás során összehasonlították azt is, hogy mi fejt ki nagyobb hatást: ha 30 másodpercig biciklizel, vagy ha 30 másodpercen keresztül burpee-zel. Kiderült, hogy mindkét magas intenzitású gyakorlat növeli az izomzatot, de a burpee-vel sokkal aktívabb lehetsz, és az ízületeidnek is jót tesz. Sőt, ezzel a gyakorlattal az egyensúlyérzékedet, a koordinációdat és az erőnlétedet is kimaxolhatod! De persze csak akkor, ha szabályosan csinálod végig. Ebben segít a következő videó:

Címkék: burpee edzés egészséges életmód fogyókúra sport sportolás torna tornagyakorlat

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ashley Graham teljesen meztelenre vetkőzött a strandon

Ashley Graham teljesen meztelenre vetkőzött a strandon

A világhírű plus-size modell már többször is bebizonyította, hogy nem szégyenlős és úgy látszik, még az sem zavarja, ha öltözködés közben, teljesen meztelenül kapják le a paparazzik.

Kiderült: ritka rákfajtát okozhat a mellimplantátum

Azt eddig is lehetett tudni, hogy a mellimplantátumok rengeteg problémát okozhatnak, azonban azt hogy ekkorát arra senki nem számított.

A legkülönlegesebb kismama fotózás, amit valaha láttál

A terhesfotózás lassan már legalább akkora trend, mint a jegyesképek, és kreatívabbnál kreatívabb ötletek bukkannak fel a közösségi oldalakon. De olyat még biztosan nem láttál, ahol az apukán és anyukán kívül egy második nő is pózolt!

Felrobbantotta a netet a meztelenül jógázó nő

Úgy tűnik, megint népszerű ruha nélkül jógázni. Most például egy jóga tanár posztolt magáról olyan képeket, amin furcsábbnál furcsább testhelyzetekben pózol meztelenül!

Felháborító, miért törölték ezt a bikinis fotót Instagramról

A 19 éves lány csak azt szerette volna megosztani követőivel, mennyire büszke rá, hogy rengeteget sikerült fogynia az elmúlt két évben, ám a fürdőruhás képe egyeseknél érthetetlen okokból kiverte a biztosítékot!

Élő Ken bevállalta az 57. plasztikai műtétét

A brazil Ken babaként híressé vált pasi tényleg nem ismer határt, ha szépészeti beavatkozásokról van szó! Már így is teljesen eltorzult a teste, mégis ismét kés alá feküdt!

Egy doboz energiaitaltól bénult le egy fiatal lány

Hátborzongató történet járta be a netet egy tinilányról, aki azonnali kórházi segítségre szorult, miután megitta a szokásos napi energiaitalát!

8 egyszerű trükk a hatásos diétához

Felejtsd el a szupernehéz, és sokkoló fogyi-tippeket, csak néhány okos tanácsot kell megfogadnod ahhoz, hogy minimális erőfeszítéssel látványos eredményt érj el!

5 éve nyújtja a nyakát, hogy egy zsiráfra hasonlítson

Ne gondold, hogy csak Ken baba koppintások és életre kelt Barbie-k rohangálnak a világban, mert bizony most már zsiráf lányokkal is bővült a mezőny. Legalább is eggyel biztosan!

A vaginarúzsnál nincs bizarrabb találmány

Lehet, hogy a sminktáskád kellékeit szinte már a legjobb barátodként hurcolászod magaddal, de ugye azt te se tudnád elképzelni, hogy valaha az intim testrészeidet is kisminkeld? Pedig már erre is létezik megoldás, megérkezett a vaginarúzs!

Sosem fogod kitalálni, hány nap telt el a két kép között!

Oké, már sokszor láthattál fitness-mániás anyukákat, akik hihetetlen gyorsan formába jöttek szülés után, azonban ez a nő mindenkinél kevesebb idő alatt nyerte vissza szuper alakját!

5 egészséges ital, amitől azonnal jobb kedved lesz

Az utóbbi napokban gyakran fáradtnak érezted magad, ráadásul folyton ingerült is vagy? Nyugi, van néhány szuperegészséges frissítő, amiktől ráadásul a kedved is jobb lesz! Na, indulhat az instant boldogságterápia?

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön rád a kedvenc farmered? Nyugi, a bombaalak eléréséhez nem kell mást tenned, mint megfogadni néhány szuper tippet!