2016.04.28.@ 16.04

5 fitt kaja, amit ne egyél reggelire

Sosem hagyod ki a reggelit, mégis már 11-kor újra farkaséhes vagy és az édességet kívánod? Akkor lehet, hogy azzal van a baj, ami ébredés után a tányérodra kerül!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 fitt kaja, amit ne egyél reggelire

Müzli

Szintén becsapós, mert lehet, hogy a címkén az szerepel, hogy „Hozzáadott cukor nélkül”, de ez csak azt jelenti, hogy extra cukor nincs benne. Helyette viszont tele van szárított gyümölccsel, amik igazi cukorbombák. A szabály egyszerű: ha egy adag 6 gramm cukornál többet tartalmaz, válassz másikat!

Gyümölcs smoothie

Nyugi, a smoothie-król nem kell lemondanod, sőt kifejezetten egészségesek, de csak akkor, ha a gyümölcsök mellé fehérjeforrást is keversz hozzájuk. Egy banán-mangó-ananász turmix ugyan istenien hangzik, de igazi szénhidrátbomba! Ezért adj hozzá kókusz- vagy mandulatejet, joghurtot, proteinport, sőt még jobb, ha chia maggal is felextrázod!

Zsírszegény joghurt

Egy újabb átverős címke, mert a zsírszegény termékeknél gyakran több hozzáadott cukorral érik el, hogy ugyanolyan finomak legyenek, mint a hagyományos verziójuk. Szóval lehet, hogy zsírból kevesebb van benne, de cukorból annál több, ezért kerüld el!

Gyümölcslé

Még akkor sem a legjobb választás, ha frissen préselt vagy 100 %-os gyümiléről van szó. A legtöbb gyümölcsnek ugyanis magas a cukortartalma, ez pedig korán reggel sokkolja a szervezetedet. Felnyomja a vércukorszintedet, ami 1-2 óra múlva hirtelen leesik és akkor tör rád a nasivágy. Inkább nyers gyümölcsöt egyél, mert a benne lévő rost segít lassítani a cukor felszívódását.

Reggeli kekszszelet

Ha rohanásban vagy, csak útközben bekapsz egy reggeli szeletet, mert a reklámja szerint attól egész délelőtt tele leszel energiával? Sajnos ez a legtöbb esetben csak üres marketing fogás, mert ezeknek a termékeknek túl magas a cukortartalma. Ha nincs időd otthon reggelizni, inkább vigyél magaddal pár szem olajos magvat (persze nem sózottat) és egy kis gyümölcsöt a munkahelyedre!

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: diéta egészséges életmód egészséges étrend egészséges reggeli fogyókúra reggeli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!