2016.05.08.@ 06.05

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Mindig megszeged a fogyókúrádat, mert napközben állandóan úgy érzed, hogy majd éhen halsz? Akkor fogadd meg ezeket a szuper módszereket, amikkel végre megszabadulhatsz az evési kényszertől!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Válogasd meg, mit eszel!

Nem elég valamit befalnod ahhoz, hogy sokáig jól lakj, rengeteg kaja ugyanis csak egy kevés időre űzi el az éhséget. Mivel a különböző ételek más-más hatással vannak a szervezetedre, az is változó, hogy mennyi ideig bírod ki utánpótlás nélkül. Szóval mindenképpen olyanokból válogasd össze az ebédedet, amik tápanyagokban és vitaminokban gazdagok! A tojás, a burgonya, a zabkása, a babfélék, a hal és a húsleves például nagyon tápláló, úgyhogy nem kell majd aggódnod, hogy gyorsan megéhezel majd.

Proteinturbó

Kutatások is bizonyították, hogy ez az a tápanyag, amitől a leginkább úgy érzed majd, hogy tele van a pocakod. Szóval, ha evés után 1-2 órával újra úgy érzed, be kell kapnod valamit, akkor lehet, hogy azért van, mert nem volt elég protein a menüdben! Például ha tésztát ettél, akkor biztosan számítanod kell rá! Úgyhogy figyelj arra, hogy mindegyik kajádban legyen egy proteingazdag összetevő: mondjuk sajt, sovány hús, hal, tofu, esetleg mogyorófélék vagy magvak.

Aludj, Csipkerózsika!

Gondoltad volna, hogy a szundiidőd is közrejátszik abban, hogy mennyit eszel? Az alvás szabályozza ugyanis a ghrelin nevű hormont, ami éhséghormonként is ismert. Ezt a gyomrod termeli, és ha nem pihensz eleget, akkor sokkal többet állít elő belőle, ami azt eredményezi, hogy egész nap csak a finomságokra tudsz majd gondolni. Ezért mindenképpen figyelj arra, hogy aludj napi 7-8 órát legalább, és így tuti, hogy könnyebb lesz majd betartanod a diétádat!

Pocaktuning

A rostok eltelítik a hasadat, ráadásul lelassítják az emésztést, szóval sokkal több ideig érzed majd, hogy tele vagy, ha sokat fogyasztasz belőlük. Ezért jobban teszed, ha gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonában gazdag finomságokat is beiktatsz a menüdbe, és így elbúcsúzhatsz majd a folyamatos éhezéstől!

Saláta, a tuti befutó

Ha nincs ötleted, mit egyél, a salikkal soha nem lőhetsz mellé! Tele vannak rostokkal, szupermagas a víztartalmuk, és mindezek mellett extra kalóriák nélkül telítik el a pocakodat. A legjobb, ha salátával vagy zöldséglevessel indítod az ebédedet, és hidd el, sokkal hamarabb jól laksz majd, ráadásul arra is kevesebb lesz az esély, hogy hazaérve kifosztod majd a hűtődet. Jól hangzik, igaz?

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás éhség életmód fogyás fogyókúra kalória táplálkozás test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.

Fejenállás közben szoptatott, kiakadt a net

Képzeld, egy anyuka olyan szoptatós videót osztott meg az Instán, ami teljesen felháborította a netezőket. A kommentelők szerint ugyanis veszélybe sodorta saját kislánya életét!

55 centis a dereka ennek a nőnek!

Durván támadják az Instán azt a lányt, aki a kommentelők szerint, teljesen túl lőtt a célon merész fotóival. Nem csoda, hogy sokan féltékenyek a csajszi bomba alakjára, hiszen a dereka csupán 55 centi karcsú!