2016.05.08.@ 06.05

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Mindig megszeged a fogyókúrádat, mert napközben állandóan úgy érzed, hogy majd éhen halsz? Akkor fogadd meg ezeket a szuper módszereket, amikkel végre megszabadulhatsz az evési kényszertől!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Válogasd meg, mit eszel!

Nem elég valamit befalnod ahhoz, hogy sokáig jól lakj, rengeteg kaja ugyanis csak egy kevés időre űzi el az éhséget. Mivel a különböző ételek más-más hatással vannak a szervezetedre, az is változó, hogy mennyi ideig bírod ki utánpótlás nélkül. Szóval mindenképpen olyanokból válogasd össze az ebédedet, amik tápanyagokban és vitaminokban gazdagok! A tojás, a burgonya, a zabkása, a babfélék, a hal és a húsleves például nagyon tápláló, úgyhogy nem kell majd aggódnod, hogy gyorsan megéhezel majd.

Proteinturbó

Kutatások is bizonyították, hogy ez az a tápanyag, amitől a leginkább úgy érzed majd, hogy tele van a pocakod. Szóval, ha evés után 1-2 órával újra úgy érzed, be kell kapnod valamit, akkor lehet, hogy azért van, mert nem volt elég protein a menüdben! Például ha tésztát ettél, akkor biztosan számítanod kell rá! Úgyhogy figyelj arra, hogy mindegyik kajádban legyen egy proteingazdag összetevő: mondjuk sajt, sovány hús, hal, tofu, esetleg mogyorófélék vagy magvak.

Aludj, Csipkerózsika!

Gondoltad volna, hogy a szundiidőd is közrejátszik abban, hogy mennyit eszel? Az alvás szabályozza ugyanis a ghrelin nevű hormont, ami éhséghormonként is ismert. Ezt a gyomrod termeli, és ha nem pihensz eleget, akkor sokkal többet állít elő belőle, ami azt eredményezi, hogy egész nap csak a finomságokra tudsz majd gondolni. Ezért mindenképpen figyelj arra, hogy aludj napi 7-8 órát legalább, és így tuti, hogy könnyebb lesz majd betartanod a diétádat!

Pocaktuning

A rostok eltelítik a hasadat, ráadásul lelassítják az emésztést, szóval sokkal több ideig érzed majd, hogy tele vagy, ha sokat fogyasztasz belőlük. Ezért jobban teszed, ha gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonában gazdag finomságokat is beiktatsz a menüdbe, és így elbúcsúzhatsz majd a folyamatos éhezéstől!

Saláta, a tuti befutó

Ha nincs ötleted, mit egyél, a salikkal soha nem lőhetsz mellé! Tele vannak rostokkal, szupermagas a víztartalmuk, és mindezek mellett extra kalóriák nélkül telítik el a pocakodat. A legjobb, ha salátával vagy zöldséglevessel indítod az ebédedet, és hidd el, sokkal hamarabb jól laksz majd, ráadásul arra is kevesebb lesz az esély, hogy hazaérve kifosztod majd a hűtődet. Jól hangzik, igaz?

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás éhség életmód fogyás fogyókúra kalória táplálkozás test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.