2016.05.08.@ 06.05

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Mindig megszeged a fogyókúrádat, mert napközben állandóan úgy érzed, hogy majd éhen halsz? Akkor fogadd meg ezeket a szuper módszereket, amikkel végre megszabadulhatsz az evési kényszertől!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 diéta trükk, ha folyton éhesnek érzed magad

Válogasd meg, mit eszel!

Nem elég valamit befalnod ahhoz, hogy sokáig jól lakj, rengeteg kaja ugyanis csak egy kevés időre űzi el az éhséget. Mivel a különböző ételek más-más hatással vannak a szervezetedre, az is változó, hogy mennyi ideig bírod ki utánpótlás nélkül. Szóval mindenképpen olyanokból válogasd össze az ebédedet, amik tápanyagokban és vitaminokban gazdagok! A tojás, a burgonya, a zabkása, a babfélék, a hal és a húsleves például nagyon tápláló, úgyhogy nem kell majd aggódnod, hogy gyorsan megéhezel majd.

Proteinturbó

Kutatások is bizonyították, hogy ez az a tápanyag, amitől a leginkább úgy érzed majd, hogy tele van a pocakod. Szóval, ha evés után 1-2 órával újra úgy érzed, be kell kapnod valamit, akkor lehet, hogy azért van, mert nem volt elég protein a menüdben! Például ha tésztát ettél, akkor biztosan számítanod kell rá! Úgyhogy figyelj arra, hogy mindegyik kajádban legyen egy proteingazdag összetevő: mondjuk sajt, sovány hús, hal, tofu, esetleg mogyorófélék vagy magvak.

Aludj, Csipkerózsika!

Gondoltad volna, hogy a szundiidőd is közrejátszik abban, hogy mennyit eszel? Az alvás szabályozza ugyanis a ghrelin nevű hormont, ami éhséghormonként is ismert. Ezt a gyomrod termeli, és ha nem pihensz eleget, akkor sokkal többet állít elő belőle, ami azt eredményezi, hogy egész nap csak a finomságokra tudsz majd gondolni. Ezért mindenképpen figyelj arra, hogy aludj napi 7-8 órát legalább, és így tuti, hogy könnyebb lesz majd betartanod a diétádat!

Pocaktuning

A rostok eltelítik a hasadat, ráadásul lelassítják az emésztést, szóval sokkal több ideig érzed majd, hogy tele vagy, ha sokat fogyasztasz belőlük. Ezért jobban teszed, ha gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonában gazdag finomságokat is beiktatsz a menüdbe, és így elbúcsúzhatsz majd a folyamatos éhezéstől!

Saláta, a tuti befutó

Ha nincs ötleted, mit egyél, a salikkal soha nem lőhetsz mellé! Tele vannak rostokkal, szupermagas a víztartalmuk, és mindezek mellett extra kalóriák nélkül telítik el a pocakodat. A legjobb, ha salátával vagy zöldséglevessel indítod az ebédedet, és hidd el, sokkal hamarabb jól laksz majd, ráadásul arra is kevesebb lesz az esély, hogy hazaérve kifosztod majd a hűtődet. Jól hangzik, igaz?

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás éhség életmód fogyás fogyókúra kalória táplálkozás test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!