2016.05.14.@ 10.05

4 szuper fitt tipp a szexi combokért

Úgy érzed a téli lustizás után még nem állnak készen a virgácsaid a sortszezonra? Ne parázz, inkább fogadd meg ezeket a trükköket, és gyorsan bombaformába lendülsz majd!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 szuper fitt tipp a szexi combokért

Kardióóóóóóóóó

Alapszabály, hogy soha ne feledkezz meg a kardió edzésről, ha pedig a combjaidra szeretnél fókuszálni, alakítsd át egy kicsit a rutinodat. Mondjuk, ne csak simán fuss egy kicsit, hanem ugráló kötelezz vagy biciklizz, hogy még jobban megdolgoztasd a lábaidat. De az is jó, ha a kocogásba iktatsz be néhány formáló gyakorlatot, mint például, hogy magasra húzod a térdeidet minden második lépésnél. Hidd el, hamar meg lesz az eredménye!

Napindító energiabomba

A nagy rohanásban néha előfordul, hogy kihagyod a reggelit? Nagyon rosszul teszed! Így ugyanis nem jut elég tápanyaghoz a szervezeted, és nem lesz energiád a naphoz, ne beszélve arról, hogy az anyagcsere-mutatód is a minimumon ketyeg majd. Szóval mindenképpen egyél valamit, lehetőleg szavazz fehérjében vagy rostokban gazdag menüre, mondjuk a zabkása egy kis gyümölccsel vagy a spenótos-olívás rántotta zabkenyérrel tökéletes választás lesz!

Hamm, bekaplak…

Te is mindig csak azt hallottad, hogy a nassolás hizlal? Pedig nem így van, sőt még jót is tesz az alakodnak, persze csak akkor, ha a megfelelő finomságokból falatozol. Ha szuperformás izmokat szeretnél, akkor minden órában kapj be valamit, de figyelj arra, hogy 150 kalória alatt legyen az adag. Egyél például egy kis mandulát, vagy kortyolj el egy egészséges smoothie-t.

Fel a csúcsra!

Kirándulj, vagy változtasd meg a szokásos kocogó útvonaladat, és kezdj meredek lejtőn felfelé kocogni, esetleg csak állítsd hegymenetre a futógépet. A lényeg, hogy dolgozzanak a combjaid, ráadásul így a szíved sokkal gyorsabban ver majd, ami felpörgeti a kalóriaégetést is. Nemsokára pedig már olyan vadító lábakat villanthatsz, hogy mindenki csak úgy ámul majd, ha meglát egy rövidnaciban! Na, jól hangzik, ugye?

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)

Télen abbahagyod a futást, mert utálod a futópadot, viszont a sarat, a havat, a hideget túl veszélyesnek gondolod? Pedig a zimankó idejére sem kell magad megfosztanod kedvenc hobbidtól: mutatunk néhány tippet, hogy betegség és sérülés nélkül vághass majd neki a tavaszi szezonnak.
Címkék: comb comberősítés comberősítő gyakorlatok edzés fitnesz láberősítés lábformálás mozgás sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!