2016.05.14.@ 10.05

4 szuper fitt tipp a szexi combokért

Úgy érzed a téli lustizás után még nem állnak készen a virgácsaid a sortszezonra? Ne parázz, inkább fogadd meg ezeket a trükköket, és gyorsan bombaformába lendülsz majd!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 szuper fitt tipp a szexi combokért

Kardióóóóóóóóó

Alapszabály, hogy soha ne feledkezz meg a kardió edzésről, ha pedig a combjaidra szeretnél fókuszálni, alakítsd át egy kicsit a rutinodat. Mondjuk, ne csak simán fuss egy kicsit, hanem ugráló kötelezz vagy biciklizz, hogy még jobban megdolgoztasd a lábaidat. De az is jó, ha a kocogásba iktatsz be néhány formáló gyakorlatot, mint például, hogy magasra húzod a térdeidet minden második lépésnél. Hidd el, hamar meg lesz az eredménye!

Napindító energiabomba

A nagy rohanásban néha előfordul, hogy kihagyod a reggelit? Nagyon rosszul teszed! Így ugyanis nem jut elég tápanyaghoz a szervezeted, és nem lesz energiád a naphoz, ne beszélve arról, hogy az anyagcsere-mutatód is a minimumon ketyeg majd. Szóval mindenképpen egyél valamit, lehetőleg szavazz fehérjében vagy rostokban gazdag menüre, mondjuk a zabkása egy kis gyümölccsel vagy a spenótos-olívás rántotta zabkenyérrel tökéletes választás lesz!

Hamm, bekaplak…

Te is mindig csak azt hallottad, hogy a nassolás hizlal? Pedig nem így van, sőt még jót is tesz az alakodnak, persze csak akkor, ha a megfelelő finomságokból falatozol. Ha szuperformás izmokat szeretnél, akkor minden órában kapj be valamit, de figyelj arra, hogy 150 kalória alatt legyen az adag. Egyél például egy kis mandulát, vagy kortyolj el egy egészséges smoothie-t.

Fel a csúcsra!

Kirándulj, vagy változtasd meg a szokásos kocogó útvonaladat, és kezdj meredek lejtőn felfelé kocogni, esetleg csak állítsd hegymenetre a futógépet. A lényeg, hogy dolgozzanak a combjaid, ráadásul így a szíved sokkal gyorsabban ver majd, ami felpörgeti a kalóriaégetést is. Nemsokára pedig már olyan vadító lábakat villanthatsz, hogy mindenki csak úgy ámul majd, ha meglát egy rövidnaciban! Na, jól hangzik, ugye?

Címkék: comb comberősítés comberősítő gyakorlatok edzés fitnesz láberősítés lábformálás mozgás sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

Te is mindent megteszel azért, hogy 2017-ben is a lehető legjobb formádat hozd? Viszont ha az egészséges életmódról van szó, akkor nem árt néhány tévhitet eloszlatni, mielőtt követnéd azokat! Csekkold a listát!

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.