2016.05.22.@ 06.05

Készíts te is szivárvány smoothie-t!

Odavagy a különleges turmixokért? Akkor próbáld ki ezt a színpompás smoothie-t, ami ráadásul még szuperegészséges is! Hidd el, ezt te is imádni fogod!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Készíts te is szivárvány smoothie-t!

Valld csak be, hogy mióta megláttad Alison Wu Insta-oldalát, azóta teljesen rákattantál, és azon gondolkozol, hogyan készíthetnél olyan trendi, szép és diétabarát finomságokat! Akkor most figyelj, mert eláruljuk neked! Tuti, hogy a barátnőidnek leesik majd az álluk, ha ilyennel várod őket egy csajos estén!

Hozzávalók:

  • 2 x 1 bögre fagyasztott eper
  • 6 x 1 fagyasztott banán
  • fél bögre szeletelt cékla
  • 6 x fél bögre görög joghurt
  • 6 x 1 evőkanál méz
  • fél bögre fagyasztott áfonya
  • 2 x fél bögre szeder
  • 1 marék spenót
  • 2 x 1 bögre fagyasztott ananász
  • ¼ avokádó
  • ¼ bögre mangó
  • fél bögre barack
  • 3 dl víz

Így készítheted el:

Először is készülj fel, hogy 6 különböző réteg lesz a pohárban, szóval mindegyiket külön-külön kell megcsinálnod, hogy tökéletes legyen a szivárvány-hatás. Fontos, hogy a gyümik mind fagyasztottat legyenek, mert így nem keverednek majd össze a rétegek. Az első adaghoz turmixolj össze egy bögre epret, egy banánt, a fél bögre céklát és a feketeribizlit, majd önts hozzá egy fél bögre joghurtot és egy negyed bögre vizet, és adj hozzá egy evőkanál mézet is. Öntsd a pohárba, és jöhet a lila rész az áfonyával, a szederrel, a banánnal és a szokásos adag vízzel és joghurttal. Kanalazd a pohárba, és már kezdheted is a zöld réteg! Mixeld össze a spenótot, a banánt, az ananászt és az avokádót, ne maradjon el a joghurt és a víz sem, és az előzőhöz hasonlóan kanállal kend az eddigiekre. A sárgához a banánra és az ananászra lesz szükséged, és összekeverés után mehet is a többire. Aztán következzen a narancs rész a barackkal és a mangóval, na és persze a banánnal, a mézzel, a joghurttal és a vízzel, aztán az utolsó rózsaszín az eperrel és a banánnal, és kész is vagy! Ugye, nem is volt bonyolult! És még milyen finom is!

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: diétás egészséges egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód recept smoothie szivárvány smoothie táplálkozás tumix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!