2016.05.29.@ 10.05

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

A bikiniszezon közeledtével szeretnéd gyorsan felturbózni az alakodat, és ledobni a télen felszaladt felesleget? Ezekkel a szuper módszerekkel kevesebb, mint egy hét alatt megszabadulhatsz akár 5 kilótól!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

Az tuti, hogy megtaláltuk az álomdiétádat, mert nemcsak szuperhatásos, de nem is olyan nehéz betartani! Ráadásul képzeld, egy csalós napot is beiktathatsz! Szóval nincs is más dolgot, mint megfogadni ezeket a tippeket, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók! A legjobb pedig, hogy még egy mintaétrendet is összeállítottunk, hogy még könnyebb dolgod legyen! Olvasd el a trükköket, aztán csekkold a kajaötleteket, és már bele is vághatsz!

müzli-cosmopolitan

Vasárnap a nyerő!

Tudtad, hogy ha a hét utolsó napján kezded a diétádat, akkor sokkal több esélyed van arra, hogy sikeres lesz? Pedig így van, a tudósok ugyanis több kutatással is alátámasztották ezt, úgyhogy mindenképpen vasárnapra tervezd az első fogyi-napot!

 

Turbózd fel a kajákat!

Figyelj arra, hogy minden menüdben legyen zöldség és gyümölcs, mert ezektől úgy érzed majd, hogy jól laktál, mégsem raktározódnak el úszógumiként, ráadásul nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Arról már nem is beszélve, hogy milyen finomak, ugye?

 

Nagy villa, kis adag?

Képzeld, a kutatók arra is felfigyeltek, hogy ha nagyobb evőeszközöket használsz, akkor a szemed képes becsapni, és kevesebbet eszel majd, mint a kisebb társaikkal. Szóval jöhet a villacsere, és mehetnek a fölös kalóriák!

salmon-cosmopolitan

Viszlát, főzőshow-k!

Te is imádsz olyan műsorokat nézni, amikben isteni kajákat készítenek, vagy receptekről beszélnek? Pedig jobban teszed, ha a diétád alatt elfelejted ezeket! Ha ugyanis a tévében látod az ételeket, akkor szinte azonnal megéhezel, és hatalmas esélye van annak, hogy nem bírod megállni, hogy ne rohanj a hűtőhöz. Sőt, az is kiderült, hogy azok, akik ilyen csatornákat néznek, 60%-al többet nasiznak, mint a többiek!

Ha pedig ezeket a szabályokat megjegyezted, akkor jöhet is a mintaétrend!

 

Vasárnap

reggeli: rántotta egy tojásból, teljes kiőrlésű bagett, zöldséglé

ebéd: 2 szelet csíkokra vágott pulykamell pirítva, fél avokádó feldarabolva, 1 szelet bacon, mustár, 1 paradicsom, saláta, mindez egy teljes kiőrlésű pitába csavarva

vacsora: teljes kiőrlésű tészta, pirított csirkemell, egy marék spenótlevél vajon párolva

 

Hétfő

reggeli: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 tojással, 2 szelet bacon, 2 szelet paradicsom

ebéd: ázsiai saláta spenóttal, 2-3 szelet párolt csirkemellel, fél almával, 1 szeletelt répával

vacsora: tonhal steak barnarizzsel és brokkolival

 

Kedd : Csalónap

reggeli: smoothie zsírszegény natúr joghurtból, 1 barackból, 1 pohár narancsléből, fél banánból egy kevés őrölt lenmaggal és szerencsendióval

nasi: csokis light fagy vagy néhány szem Oreo

ebéd: sajtos pizza salátával és balzsamecettel

nasi: 2 deci bor vagy banán mogyoróvajjal

vacsora: gyömbéres pirított csirke barnarizzsel

alma-cosmopolitan

Szerda

reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű bundáskenyér vajban elkészítve, 4-5 szem eper

ebéd: vegaburger teljes kiőrlésű hamburgerzsemlével, 2 szelet sajttal, salátával, 1 paradicsommal és néhány görögdinnyekockával

vacsora: teljes kiőrlésű spagetti pulykás húsgolyóval, marinara-szósszal

 

Csütörtök

reggeli: 1 görög joghurt, 1 szeletelt nektarinnal, 1 teáskanál mézzel és egy kevés mandulával összekeverve

ebéd: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 szelet grillezett csirkemellel, 1 szelet Cheddar-sajttal, paradicsommal, salátával és néhány szem szőlővel

vacsora: teljes kiőrlésű tészta paradicsommal, fetasajttal, bazsalikommal és két evőkanál ecettel

bor-cosmopolitan

Péntek

reggeli: zabkása mandulatejben elkészítve juharfasziruppal

ebéd: 10 grillezett garnélarák caesar öntettel, parmezánsajttal, salátával teljes kiőrlésű pitában

vacsora: 2 szelet pulykamell, negyed hagymával, paradicsommal, fehérbabbal párolva, barnarizzsel

 

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód értend fogyás egy hét alatt fogyókúra táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

Te is mindent megteszel azért, hogy 2017-ben is a lehető legjobb formádat hozd? Viszont ha az egészséges életmódról van szó, akkor nem árt néhány tévhitet eloszlatni, mielőtt követnéd azokat! Csekkold a listát!

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.