2016.05.29.@ 10.05

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

A bikiniszezon közeledtével szeretnéd gyorsan felturbózni az alakodat, és ledobni a télen felszaladt felesleget? Ezekkel a szuper módszerekkel kevesebb, mint egy hét alatt megszabadulhatsz akár 5 kilótól!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz 5 kilót 6 nap alatt

Az tuti, hogy megtaláltuk az álomdiétádat, mert nemcsak szuperhatásos, de nem is olyan nehéz betartani! Ráadásul képzeld, egy csalós napot is beiktathatsz! Szóval nincs is más dolgot, mint megfogadni ezeket a tippeket, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók! A legjobb pedig, hogy még egy mintaétrendet is összeállítottunk, hogy még könnyebb dolgod legyen! Olvasd el a trükköket, aztán csekkold a kajaötleteket, és már bele is vághatsz!

müzli-cosmopolitan

Vasárnap a nyerő!

Tudtad, hogy ha a hét utolsó napján kezded a diétádat, akkor sokkal több esélyed van arra, hogy sikeres lesz? Pedig így van, a tudósok ugyanis több kutatással is alátámasztották ezt, úgyhogy mindenképpen vasárnapra tervezd az első fogyi-napot!

 

Turbózd fel a kajákat!

Figyelj arra, hogy minden menüdben legyen zöldség és gyümölcs, mert ezektől úgy érzed majd, hogy jól laktál, mégsem raktározódnak el úszógumiként, ráadásul nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Arról már nem is beszélve, hogy milyen finomak, ugye?

 

Nagy villa, kis adag?

Képzeld, a kutatók arra is felfigyeltek, hogy ha nagyobb evőeszközöket használsz, akkor a szemed képes becsapni, és kevesebbet eszel majd, mint a kisebb társaikkal. Szóval jöhet a villacsere, és mehetnek a fölös kalóriák!

salmon-cosmopolitan

Viszlát, főzőshow-k!

Te is imádsz olyan műsorokat nézni, amikben isteni kajákat készítenek, vagy receptekről beszélnek? Pedig jobban teszed, ha a diétád alatt elfelejted ezeket! Ha ugyanis a tévében látod az ételeket, akkor szinte azonnal megéhezel, és hatalmas esélye van annak, hogy nem bírod megállni, hogy ne rohanj a hűtőhöz. Sőt, az is kiderült, hogy azok, akik ilyen csatornákat néznek, 60%-al többet nasiznak, mint a többiek!

Ha pedig ezeket a szabályokat megjegyezted, akkor jöhet is a mintaétrend!

 

Vasárnap

reggeli: rántotta egy tojásból, teljes kiőrlésű bagett, zöldséglé

ebéd: 2 szelet csíkokra vágott pulykamell pirítva, fél avokádó feldarabolva, 1 szelet bacon, mustár, 1 paradicsom, saláta, mindez egy teljes kiőrlésű pitába csavarva

vacsora: teljes kiőrlésű tészta, pirított csirkemell, egy marék spenótlevél vajon párolva

 

Hétfő

reggeli: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 tojással, 2 szelet bacon, 2 szelet paradicsom

ebéd: ázsiai saláta spenóttal, 2-3 szelet párolt csirkemellel, fél almával, 1 szeletelt répával

vacsora: tonhal steak barnarizzsel és brokkolival

 

Kedd : Csalónap

reggeli: smoothie zsírszegény natúr joghurtból, 1 barackból, 1 pohár narancsléből, fél banánból egy kevés őrölt lenmaggal és szerencsendióval

nasi: csokis light fagy vagy néhány szem Oreo

ebéd: sajtos pizza salátával és balzsamecettel

nasi: 2 deci bor vagy banán mogyoróvajjal

vacsora: gyömbéres pirított csirke barnarizzsel

alma-cosmopolitan

Szerda

reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű bundáskenyér vajban elkészítve, 4-5 szem eper

ebéd: vegaburger teljes kiőrlésű hamburgerzsemlével, 2 szelet sajttal, salátával, 1 paradicsommal és néhány görögdinnyekockával

vacsora: teljes kiőrlésű spagetti pulykás húsgolyóval, marinara-szósszal

 

Csütörtök

reggeli: 1 görög joghurt, 1 szeletelt nektarinnal, 1 teáskanál mézzel és egy kevés mandulával összekeverve

ebéd: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, 1 szelet grillezett csirkemellel, 1 szelet Cheddar-sajttal, paradicsommal, salátával és néhány szem szőlővel

vacsora: teljes kiőrlésű tészta paradicsommal, fetasajttal, bazsalikommal és két evőkanál ecettel

bor-cosmopolitan

Péntek

reggeli: zabkása mandulatejben elkészítve juharfasziruppal

ebéd: 10 grillezett garnélarák caesar öntettel, parmezánsajttal, salátával teljes kiőrlésű pitában

vacsora: 2 szelet pulykamell, negyed hagymával, paradicsommal, fehérbabbal párolva, barnarizzsel

 

Címkék: body diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód értend fogyás egy hét alatt fogyókúra táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!