2016.09.18.@ 06.09

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Ragaszkodsz a jó bevált edzés forgatókönyvedhez? Hiába a rendszeres testmozgás, semmit sem érsz vele, ha folyton ugyanaz a body-menet.

Lukács Anikó
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ez történik a testeddel, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzed

Oké, az már nem újdonság, hogy mi zajlik az agyadban, ha 10 napig kiiktatod az életedből az edzést. Viszont arra is érdemes odafigyelni, hogy milyen hatással lehet rád, ha folyamatosan ugyanazokat a gyakorlatokat csinálod. Mike Robertson, a Robertson Képzési Rendszer elnöke szerint ezekre a 20-30 napos, egyébként szuper kihívásokra leginkább a kezdők szoktak rákattanni, vagy olyanok, akik az adott gyakorlatot nem végzik túl sűrűn, ezért sokszor súlyos következményei lehetnek.

„Ha például egyáltalán nem tekertél az elmúlt öt évben, és hirtelen elkezdesz szinte minden nap spinning órára járni pár héten keresztül, az túledzéshez vezethet. Időt kell adni a testnek, hogy felkészüljön egy-egy ilyen kihívásra – mondjuk heti két-három alkalmat –, különben összeomlik és gyenge, fáradt lesz, sőt akár le is sérülhetsz.”  – állítja az edző. Ha viszont nem megterhelő kihívásokba kezdesz, hanem mondjuk minden nap ugyanazzal a 15 perces mini edzéssel indítod a napod, néhány hét után annyira hozzászokik az izomzatod, hogy semmilyen további fejlődést nem tapasztalsz majd. Szükséged van új kihívásokra, folyamatosan emelni kell a tétet, és pontosan oda kell figyelned, hogy minden izomcsoportot alaposan megdolgoztass. Különben tényleg csak a lelkiismeretednek használ majd a rutin edzés.

Szóval a jelszó mostantól legyen a változatosság! Ugye te is betartod majd?

Címkék: body edzés egészséges életmód fitnesz gyakorlatok izom kihívés mike robertson test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.