2016.12.20.@ 07.12

5 egészségesnek hitt reggeli, amit inkább felejts el

Télen is bomba formában szeretnél tündökölni, de hiába követed a diétás étrendedet és edzel sokat, nem látod a változást a tükörben? Lehet, hogy éppen a reggelivel szúrod az egész napos fitt rutinodat!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 egészségesnek hitt reggeli, amit inkább felejts el

Gyümölcslé

Tele van vitaminokkal és anti-oxidánsokkal, de ugyanúgy kalóriával és cukorral is. Igen, még akkor is, ha otthon készíted el! Ráadásul mivel folyékony, így gyorsan emészthető és még könnyebben felszívódik belőle a cukor. Korán reggel márpedig nem egészséges, ha gyorsan felugrik a vércukorszinted. Ezért tízórai előtt inkább ne igyál belőlük!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan

Csupa-gyümi smoothie

Ugyanez vonatkozik a csak gyümölcsökből készült turmixokra is: ha nem kombinálod őket fehérjével és egészséges zsírokkal, akkor hamarosan farkaséhes leszel. Dobj a smoothie-dhoz proteinport, kefírt vagy joghurtot, plusz magvakat, így máris fittebb reggelit szürcsölhetsz!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan2

Avokádós pirítós

A hírességek egyik kedvenc reggelije és Instagramon is szuperül mutat a fotója, de magában nem eléggé egészséges. Hiányzik mellőle ugyanis egy extra fehérjeforrás, anélkül pedig nem pörög fel kellően az anyagcseréd délelőtt. Szóval ha az avokádós toastra szavazol, ne felejts el enni mellé egy-két tojást, vagy igyál mellé proteinturmixot!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan3

Instant zabkása

A zabkásáról tudod, hogy milyen egészséges, de szívesen megspórolnád a főzéssel járó időt. Ezért felcsillan a szemed, mikor meglátod a szupermarket polcán az előre adagolt, instant verziót, amihez csak tejet kell önteni. Ismerős helyzet? El kell keserítsünk, ugyanis ezekben sokszor több cukor és mesterséges ízesítő van, mint egy fánkban! Inkább egyik este szánd rá magad, és készíts egy nagyobb adag zabkását chia maggal és gyümikkel felturbózva, amit aztán a hét többi napján reggelente csak meg kell melegítened.

reggeli-fogyokura-cosmopolitan4

Müzli

Ugyanaz igaz rá, mint a bolti zabkására: gyakran rengeteg felesleges cukrot és túl kevés rostot tartalmaz, ezért is éhezel meg utána hamarabb. Ha nem találsz természetes, teljes kiőrlésű változatot, inkább vegyél zabpelyhet, és tej helyett keverd el eritrittel édesített kefírben! A tetejére szórj chia magot és gyümölcs darabokat, és kész is a gyors és tápláló reggeli!

reggeli-fogyokura-cosmopolitan7

Címkék: avokádós pirítós diéta egészséges reggeli fehérje fogyókúra gyümölcs müzli reggeli smoothie zabkása

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!