2016.12.23.@ 17.12

Shane Tusup 3 tippje, hogyan maradj formában karácsonykor

Egész évben keményen edzettél, de azért az ünnepek alatt pihenésre vágysz, sőt a finom falatokról sem mondanál le? Hosszú Katinka férje és edzője elárulta, milyen trükkökkel karácsonyozhatsz kalóriabűntudat és pluszkilók nélkül!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Shane Tusup 3 tippje, hogyan maradj formában karácsonykor

Maradj egyensúlyban!

„Amint elkezdődik a karácsonyi szünet, felborul a bioritmusod, hiszen később fekszel le és később kelsz fel. Ettől viszont az anyagcseréd is összezavarodik, vagyis csökken a kalóriaégetés. Hogy ezt elkerüld, próbálj meg az ünnepek alatt is egyfajta rendszert tartani. Alhatsz nyugodtan tovább, de nagyjából mindennap ugyanakkor legyen az ébresztő” – tanácsolja Shane.

shane-tusup-cosmopolitan

Shane-nel Katinka címlapfotózásán beszélgettünk.

Edzés helyett szórakozás

„Teljesen természetes, hogy az ünnepek alatt nem tartod a szokásos edzésterved, mert inkább a barátaiddal és családoddal szeretnél minél több időt együtt tölteni – mondja az Iron Lady férje és edzője. – De hogy azért a sok evés mellett egy kis sportot is becsempéssz a téli szünetbe, kombináld a kettőt. A barátnőiddel megbeszélhettek egy közös edzést-szaunázást a kedvenc fitnesztermetetekbe, vagy akár menj kocogni, kirándulni a szüleiddel. Mi például Katinkával és anyukájával szoktunk futni karácsonykor.”

shane-tusup-cosmopolitan1

Láthatóan tetszett neki a Cosmo!

Repeta stop

„Én sem tudok ellenállni a magyar ünnepi fogásoknak, a bajai halászlé nagy kedvencem. Nem is kell szigorúan diétáznod a karácsonyi ebéd vagy vacsora alatt, egyél nyugodtan minden fogásból egy-egy adagot, de másodszorra ne szedj már belőle! A másik trükköm, hogy reggelre mindig beiktatok valamilyen laza mozgást, ez felpörgeti a testet és az anyagcserét, így egy finom vacsi után sem kell annyira aggódni az extra kalóriák miatt, és jobban érzem magam a bőrömben.”

Otthon sportolnál, de nem tudod, milyen gyakorlatok lehetnek hatásosak? Shane Tusup világbajnok edzése még a legzsúfoltabb karácsonyi napokon is beleférhet az időbeosztásodba. Lapozz a januári-februári Cosmo 136. oldalára, és próbáld ki 20 perces Iron Baby tornáját!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: cosmopolitan edzés edzője férje fogyókúra hosszú katinka iron lady karácsony shane tusup sport torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!