2016.12.25.@ 08.12

Ennyi sporttal mozoghatod le a karácsonyi ételeket

Akkor sem kell harcolnod a lelkiismereteddel, ha nem tudtál ellenállni a nagyi mennyei bejglijének, inkább pattanj fel a kanapéról, és mozgasd át magad! Nem kell sok hozzá, hogy gyorsan megszabadulj az extra kalóriáktól…

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ennyi sporttal mozoghatod le a karácsonyi ételeket

Kétségbeesve bámulod magad a tükörben, mert kísértésbe estél a sok finomság láttán az ünnepi vacsora alatt? Semmi pánik, dolgozd le gyorsan a plusz kilókat, hogy lelkiismeretfurdalás nélkül tündökölhess a legcsinibb ruhádban a szilveszteri partin! Íme egy kis útmutató, amiből kiderítheted, hogy melyik bűnös falathoz mennyi mozgásra lesz szükséged!

Mézeskalács

Ismered azt az érzést, amikor bekapsz egy cuki mézeskalács figurát, miközben azt képzeled, hogy ez a kis falatka nem is csalás a diétádban? Egy darab mézeskalács valóban nem sok kalória, de ha a nagy ünneplés alatt netán 15 darab is lecsúszna, az már nagyjából 150 gramm sütit jelent a pocidnak. Elő gyorsan az ugrálókötéllel! Ha 35 percig folyamatosan szökellsz, akkor kb. 485 kalóriát égetsz el, ami pont ennek a mézeskalács mennyiségnek felel meg.

Májas hurka

Te is rajongsz a májas vagy véres hurkáért? Ha egész évben türtőzteted magadat az ilyen ínyencségektől, akkor az ünnepi vacsinál nyugodtan szedhetsz belőle egy adaggal. Főleg ha másnap felveszed a futócipődet is! 45 percnyi lassú tempóban végzett futás 620 kalóriát éget el, pont annyit, mint egy adag májas hurka (kb. 200 gramm).

Mákos guba

Ha már a mákos guba szimpla látványától is izgatottá válsz, akkor nem érdemes megvonnod magadtól ezt az örömet az ünnepi asztalnál! Inkább keresd elő a fürdőrucidat és irány az uszoda! Kb. egy órányi lassú tempóban végzett mellúszás 830 kalóriától szabadít meg, ami pont akkora mennyiség, mint ami egy adag mákos gubával a pocidba került.

Bajai halászlé

Ha szeretnél figyelni az alakodra az ünnepek alatt is, akkor a halászlé a legjobb választás! Akkor sem kell megijedned, ha tésztával együtt eszed, mert egy tányér nagyjából 270 kalóriának felel meg. Ezt a kalóriabevitelt pedig 15 perc guggolással könnyedén ledolgozhatod az ünnepi vacsi után.

Bejgli

Nem fogunk zsákbamacskát árulni, a bejgli szinte már akkor is hizlal, ha csak ránézel. De itt se kell, hogy sóvárgó szemekkel pislogj, amikor látogatóba mentek a nagyihoz, inkább vedd elő utána a jógamatracod! 50 perc dinamikus jógával 340 kalóriát tudsz elégetni, ami 5 szelet ízletes bejglinek felel meg.

Töltött káposzta

Egy adag töltött káposzta nagyjából 3-400 grammnak felel meg, és ez kb. 300 extra kalóriát jelent a szervezetednek a karácsonyi vacsin. Remek választás, ha a bűntudatodat egy bokszzsákon vezeted le 40 percnyi ütögetéssel. Sőt, ezt akkor is élvezni fogod, amikor megkapod az exed karácsonyi üdvözletét…

Címkék: diéta edzés fogyókúra hízás kalória karácsony karácsonyi ételek pluszkilók sport ünnepek alatt

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Egy nőnek óriási fájdalmai voltak a melle miatt, ezért úgy döntött, hogy plasztikai sebészhez fordul. A hosszú várakozás miatt azonban sikerült saját magának megoldania a problémát!

Vaginára gyűjt pénzt ez a 22 éves lány

A vagina nélkül született Kaylee családja kampányt indított azért, hogy a lány végre szexelhessen a pasijával.

Elképesztő, de ez a nő 54 éves!

A senior balerina fotósorozatát végignézve tuti a földön keresgéled majd az álladat, hiszen nem csak az arca olyan, mint egy huszonévesé, de bombateste is van!

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!

Ezért ne egyél lefekvés előtt görögdinnyét

Te is gyakran választod nyáron vacsira a fincsi gyümölcsöt? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

Így változott a férfiideál 150 év alatt

Mit gondolsz, jelenleg melyik pasié a legszexibb felsőtest? Brad Pitt? Zac Efron? Vagy talán Justin Bieber? Az 1800-as években viszont ők egyáltalán nem számítottak volna ilyen dögösnek...

Élő Ken műtéttel szeretne fogyni

Ha már azt hitted, hogy nem maradt felület Élő Kenen, amit műteni lehet, akkor tévedtél. A plasztik-mánia királya újabb indokot talált, hogy kés alá feküdhessen.

10 izmos pasi, akiket bármikor elnézegetnénk a strandon

Hétvégén rendezték meg a Scitec Muscle Beach-et, amelyen több százan vettek részt. A szikrázó napsütés, a homokos part és szabadtéri edzések mellett pedig a kigyúrt felsőtesteké volt a főszerep!

Már harmadjára vált nemet ez a fiatal lány

Képzeld, egy csaj még csak 23 éves, de már harmadszorra gondolja meg magát a nemét illetően!