2017.01.02.@ 12.01

Shane Tusup 3 tippje, hogyan tartsd be az újévi fogadalmadat

A január elsejei rutinodhoz már magától értetődően hozzátartozik, hogy elhatározod, idén mindenképpen fittebb életmódra váltasz, de tavaszra általában fel is adod az egészet? Hosszú Katinka edzője és férje segít, hogy 2017-ben tényleg teljesíthesd a fogadalmadat!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Shane Tusup 3 tippje, hogyan tartsd be az újévi fogadalmadat

Amikor NE álmodj nagyot!

Shane szerint az első és legfontosabb szabály, hogy legyél realista, tehát gondold át, hogy mire lehetsz képes, mielőtt elhatározol valamit. „A legtöbben ott rontják el az újévi fogadalmukat, hogy eleve teljesíthetetlen célt tűznek ki, például, hogy egy év alatt lefogynak 30-40 kilót, vagy megtanulnak 3 különböző idegen nyelven beszélni. Ilyenkor szinte garantált a kudarc. Inkább fogadj meg valami kisebb dolgot (persze azért maradjon benne kihívás), mert év közben motivál majd ahogy látod, hogy egyre közelebb kerülsz a célhoz.”

Ugorj egyről a kettőre!

Januárban még te is lelkesen veted bele magad az edzésekbe, de aztán február végére csak a sarokban porosodik a gym-tatyód, ugye? Shane szerint ezt a tipikus bakit kiiktathatod, ha fokozatosan változtatsz az életritmusodon. „Ha például az a fogadalmad, hogy többet szeretnél edzeni, ne azzal kezdd, hogy első héten lemész ötször a terembe, mert kb. a harmadik után kidőlsz, vagy sűrűsödnek a programjaid és nem marad időd. Mondjuk ideális heti kettővel kezdeni, és két hónap után beiktathatsz egy harmadik alkalmat. Egy idő után hozzászokik a tested, és még több mozgást kívánsz majd anélkül, hogy túlterhelnéd magad.”

Aprózd el!

Shane harmadik tanácsa, hogy készíts magadnak egy részletes tervet, hogyan érheted el a kitűzött célt. „Bontsd fel a fogadalmad kisebb lépésekre, írj erről egy listát, és ez alapján haladj. Ha év végén esetleg nem is teljesíted a végső fogadalmad, egy csomó mindent kipipálhatsz, ha év közben vagy végén bármikor átnézed a haladási naplódat, ez pedig motivál.”

Az sem lehet kifogás, ha csak kevés időd van edzeni, mert a januári-februári Cosmopolitanben Shane mutat egy 20 perces expressz tornát, amit bárhol elvégezhetsz. Lapozz érte a 136. oldalra!

Címkék: diéta edzés fogyókúra hosszú katinka shane tusup újévi fogadalom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Itt a tavasz legmenőbb sportkollekciója: Tisza x Edző

Itt a tavasz legmenőbb sportkollekciója: Tisza x Edző

Kényelmes és menő edzőcipő, pulcsik és vagány pólók: garantált, hogy a Tisza limited edition kollekcióját nemcsak sportolás közben fogod majd hordani!

A vaginaragasztónál nincs bizarrabb találmány

Ha összeállítanák a világ legértelmetlenebb és legfelháborítóbb találmányait, akkor a vaginaragasztó egészen biztosan benne lenne a top3-ban! Sőt, talán még az első helyre is pályázhatna!

Az új wellness őrületet biztosan imádni fogod!

Néha hiába alszol akár 10 órát, akkor is fáradtnak érzed magad? Ha kipróbálod a legújabb wellness őrületet, tutira nem lesznek többé ilyen problémáid!

Terhesnek hitték, kiderült, hogy rákos

Képzeld, egy angliai lány azt hitte, hogy élete legboldogabb időszaka következik, azonban hamar kiderült, hogy inkább a legrosszabb.

Ha ezt elolvasod, soha többé nem akarsz rágózni!

Te is szinte automatikusan bekapsz egy rágót, amint végeztél az evéssel, vagy SOS friss leheletre vágysz? Mire a cikk végére érsz, valószínűleg örökre elmegy a kedved a mentolos ragacstól!

3 edzés, amivel több kalóriát égethetsz el, mint futással

Ledobnál néhány pluszkilót, vagy csak szeretnél jobb formába lendülni tavaszra, de a kocogás nem a te sportod? Nem kell kínoznod magad, mert mutatunk 3 gyakorlatsort, amik jobban megizzasztanak, mint a futás!

Ez történik, ha melltartóban alszol

Oké, valószínűleg te is tudod, hogy cicifixben aludni legalább annyira tiltólistás, mint sminkben. De biztos te is keltél már fel az ágyadban talpig felöltözve (jó) pár pohár bor után, igaz? Ha viszont elolvasod a cikket, többet tuti csak pizsiben dőlsz majd le!

Nem találod ki, mi a legújabb plasztikatrend!

Most biztos arra gondolsz, hogy egy újabb módszert találtak ki a mellnagyobbításra vagy éppen a szájfeltöltésre, de bizony tévedsz! Egészen szokatlan testrészüket kezdték el megműttetni ugyanis a szépülni vágyó csajok…

Ez történik a testeddel, ha kihagyod a fogmosást

Egy átbulizott éjszaka után nincs kedved még hajnalban a fogmosással bíbelődni? Ha ezt elolvasod, tuti, hogy ezentúl előkapod a fogkefét!

A nő, akinek az egész életét tönkretette az ajakfeltöltés

Igaz, a neten rengeteg olyan történet terjed, amik az elrontott plasztikai beavatkozásokról szólnak, de hidd el, ilyen borzalmasat még biztosan te sem hallottál!

Élő Ken bármelyik pillanatban meghalhat

A brazil Ken koppintás eddig 135 millió forintot költött a plasztikákra, de még ennél is súlyosabb árat kell fizetnie. A srác ugyanis már levegőt sem képes venni az orrán...

Mindössze 10 perc alatt szült meg egy nő

Fogadjunk, előre parázol a szüléstől, ráadásul mindenkitől azt hallod, hogy akár egy teljes napig is eltarthat a fájdalmas procedúra. Akkor mindenképpen olvasd el a következő sztorit, amiben egy nőnek sikerült mindössze 10 perc alatt letudnia az egészet.

Kiderült: Ezért fogysz, ha randizni kezdesz

Amikor elkezdesz randizni egy sráccal és szerelmes leszel, alig tudsz a kajára gondolni és előfordul, hogy még fogyni is szoktál ilyenkor? Most tudományosan is megmagyarázták, miért olvadnak le ilyenkor a kilók.