2017.01.05.@ 08.01

5 trükk, amivel felturbózhatod a zabkását

Ne ess kétségbe, ha már unod a zabkását, de nem szeretnéd máris feladni az újévi fogyokúrás fogadalmadat! Ezekkel a tippekkel még nyáron is garantáltan izgi marad a reggelid, és a mérleg is kevesebbet fog mutatni! 

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Oké, tudjuk, hogy egy kiadós karácsonyi reggeli még januárban is sokkal csalogatóbban hangzik, mint egy zabbal teli müzlistálka. Ha viszont az újévi fogadalmad neked is az volt, hogy idén nemcsak a bikiniszezonban kapcsolsz rá az egészséges kajákra, és mostanában folyton a fitt receptötleteket bújod a neten, akkor tudod, hogy a zabkása az egyik legtökéletesebb reggeli, ami nem hizlal, viszont egészen ebédig energiát ad. De ugyanúgy, mint a legmenőbb magassarkúdat, egy idő után ezt is könnyű megunni és a zabpelyhek már cseppet sem nyújtanak ízletes látványt a tányérodon. Ezért most mutatunk neked 5 szuper zabkása-variációt, amiket tuti még hónapok múlva is szívesen kanalazol majd! 

1. Gabonacsoda

Bármilyen gabonafélével (rizs, bulgur, hajdina) felturbózhatod az unalmas zabkásádat, az egyik legjobb döntés, ha quinoával együtt főzöd meg. Így kapsz egy enyhe mogyorós jellegű ízhatást is és az egész étel textúrája is meg fog változni. Ezekkel a lassan felszívódó szénhidrátokkal pedig a narancsbőrnek is búcsút mondhatsz!

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan1

2. Zabcake

Ugye mennyivel ínycsiklandozóbb látvány reggelente egy ilyen kis cupcake forma a müzlistálka helyett? A trükk azonban nem csak a muffin formácskákban rejlik, a megfőtt zabkásához apróra tört kókusz és pedkándió darabkák is hozzá lettek adva, mielőtt a sütőben kötöttek ki.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan2

3. Kettő az egyben

Ha kávé nélkül még a fürdőszobáig se tudsz kitalálni reggelente, akkor ezt a variációt imádni fogod! A víz helyett ugyanis itt kávéban vagy egy tejes lattéban puhulnak a zabpehelyszemek, így a két finomságot egyszerre élvezheted! Sőt, ha még a kedvenc magjaidat (mogyoró, dió, lenmag, mandula) is megpirítod mézbe mártogatva, majd hozzáadod a zabkásához, akkor igazi ízorgiában lesz részed.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan3

4. Fehérjeturbó

Délelőtt edzésed lesz? Akkor szükséged lesz extra adag proteinre: a főzés utolsó perceiben adj egy kis felvert tojásfehérjét a zabkásádhoz! Ettől garantáltan jobban bírod majd a terhelést, és az izmaid könnyebben regenerálódnak majd.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan4

5. Banáncsinta

Ez a tipp nem csak a reggeledet dobja fel, de akkor is imádni fogod, ha valami édes nassolnivalóra vágysz hétvégente! Keverd össze a zabpelyheket egy szétnyomkodott banánnal és két egész tojással, majd pedig süsd ki serpenyőben palacsinta formára! Ugye mennyire szuperul néz ki?

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan5

Címkék: diéta fogadalom fogyókúra recept újév zab palacsinta zabkása zabkása ötletek zabkása variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!

Egyre több pasi vállalja be az ajakfeltöltést

Kylie Jenner után már valószínűleg rezzenéstelen arccal fogadod, amikor egy csajszi feltölteti az ajkait, de gondoltad volna, hogy ez a beauty kezelés a pasik körében is hódít?