2017.01.05.@ 08.01

5 trükk, amivel felturbózhatod a zabkását

Ne ess kétségbe, ha már unod a zabkását, de nem szeretnéd máris feladni az újévi fogyokúrás fogadalmadat! Ezekkel a tippekkel még nyáron is garantáltan izgi marad a reggelid, és a mérleg is kevesebbet fog mutatni! 

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Oké, tudjuk, hogy egy kiadós karácsonyi reggeli még januárban is sokkal csalogatóbban hangzik, mint egy zabbal teli müzlistálka. Ha viszont az újévi fogadalmad neked is az volt, hogy idén nemcsak a bikiniszezonban kapcsolsz rá az egészséges kajákra, és mostanában folyton a fitt receptötleteket bújod a neten, akkor tudod, hogy a zabkása az egyik legtökéletesebb reggeli, ami nem hizlal, viszont egészen ebédig energiát ad. De ugyanúgy, mint a legmenőbb magassarkúdat, egy idő után ezt is könnyű megunni és a zabpelyhek már cseppet sem nyújtanak ízletes látványt a tányérodon. Ezért most mutatunk neked 5 szuper zabkása-variációt, amiket tuti még hónapok múlva is szívesen kanalazol majd! 

1. Gabonacsoda

Bármilyen gabonafélével (rizs, bulgur, hajdina) felturbózhatod az unalmas zabkásádat, az egyik legjobb döntés, ha quinoával együtt főzöd meg. Így kapsz egy enyhe mogyorós jellegű ízhatást is és az egész étel textúrája is meg fog változni. Ezekkel a lassan felszívódó szénhidrátokkal pedig a narancsbőrnek is búcsút mondhatsz!

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan1

2. Zabcake

Ugye mennyivel ínycsiklandozóbb látvány reggelente egy ilyen kis cupcake forma a müzlistálka helyett? A trükk azonban nem csak a muffin formácskákban rejlik, a megfőtt zabkásához apróra tört kókusz és pedkándió darabkák is hozzá lettek adva, mielőtt a sütőben kötöttek ki.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan2

3. Kettő az egyben

Ha kávé nélkül még a fürdőszobáig se tudsz kitalálni reggelente, akkor ezt a variációt imádni fogod! A víz helyett ugyanis itt kávéban vagy egy tejes lattéban puhulnak a zabpehelyszemek, így a két finomságot egyszerre élvezheted! Sőt, ha még a kedvenc magjaidat (mogyoró, dió, lenmag, mandula) is megpirítod mézbe mártogatva, majd hozzáadod a zabkásához, akkor igazi ízorgiában lesz részed.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan3

4. Fehérjeturbó

Délelőtt edzésed lesz? Akkor szükséged lesz extra adag proteinre: a főzés utolsó perceiben adj egy kis felvert tojásfehérjét a zabkásádhoz! Ettől garantáltan jobban bírod majd a terhelést, és az izmaid könnyebben regenerálódnak majd.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan4

5. Banáncsinta

Ez a tipp nem csak a reggeledet dobja fel, de akkor is imádni fogod, ha valami édes nassolnivalóra vágysz hétvégente! Keverd össze a zabpelyheket egy szétnyomkodott banánnal és két egész tojással, majd pedig süsd ki serpenyőben palacsinta formára! Ugye mennyire szuperul néz ki?

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan5

Címkék: diéta fogadalom fogyókúra recept újév zab palacsinta zabkása zabkása ötletek zabkása variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 jógagyakorlat, amitől olyan hasad lehet, mint Kaley Couconak

5 jógagyakorlat, amitől olyan hasad lehet, mint Kaley Couconak

Szeretnél jobb formába lendülni a nyárra, de nincs időd elmenni edzőterembe? Ne aggódj, mert mutatunk 5 gyakorlatsort, amiktől olyan hasad lehet, mint az Agymenők sztárjának!

Kiderült: aki tetováltat, tovább élhet

Régóta gondolkozol rajta, hogy végre bevállalj egy tetoválást? Ha a cikk végére érsz, tuti nem dilemmázol a kérdésen, sőt többet is szeretnél egyszerre!

Ashley Graham teljesen meztelenre vetkőzött a strandon

A világhírű plus-size modell már többször is bebizonyította, hogy nem szégyenlős és úgy látszik, még az sem zavarja, ha öltözködés közben, teljesen meztelenül kapják le a paparazzik.

Kiderült: ritka rákfajtát okozhat a mellimplantátum

Azt eddig is lehetett tudni, hogy a mellimplantátumok rengeteg problémát okozhatnak, azonban azt hogy ekkorát arra senki nem számított.

A legkülönlegesebb kismama fotózás, amit valaha láttál

A terhesfotózás lassan már legalább akkora trend, mint a jegyesképek, és kreatívabbnál kreatívabb ötletek bukkannak fel a közösségi oldalakon. De olyat még biztosan nem láttál, ahol az apukán és anyukán kívül egy második nő is pózolt!

Felrobbantotta a netet a meztelenül jógázó nő

Úgy tűnik, megint népszerű ruha nélkül jógázni. Most például egy jóga tanár posztolt magáról olyan képeket, amin furcsábbnál furcsább testhelyzetekben pózol meztelenül!

Felháborító, miért törölték ezt a bikinis fotót Instagramról

A 19 éves lány csak azt szerette volna megosztani követőivel, mennyire büszke rá, hogy rengeteget sikerült fogynia az elmúlt két évben, ám a fürdőruhás képe egyeseknél érthetetlen okokból kiverte a biztosítékot!

Élő Ken bevállalta az 57. plasztikai műtétét

A brazil Ken babaként híressé vált pasi tényleg nem ismer határt, ha szépészeti beavatkozásokról van szó! Már így is teljesen eltorzult a teste, mégis ismét kés alá feküdt!

Egy doboz energiaitaltól bénult le egy fiatal lány

Hátborzongató történet járta be a netet egy tinilányról, aki azonnali kórházi segítségre szorult, miután megitta a szokásos napi energiaitalát!

8 egyszerű trükk a hatásos diétához

Felejtsd el a szupernehéz, és sokkoló fogyi-tippeket, csak néhány okos tanácsot kell megfogadnod ahhoz, hogy minimális erőfeszítéssel látványos eredményt érj el!

5 éve nyújtja a nyakát, hogy egy zsiráfra hasonlítson

Ne gondold, hogy csak Ken baba koppintások és életre kelt Barbie-k rohangálnak a világban, mert bizony most már zsiráf lányokkal is bővült a mezőny. Legalább is eggyel biztosan!

A vaginarúzsnál nincs bizarrabb találmány

Lehet, hogy a sminktáskád kellékeit szinte már a legjobb barátodként hurcolászod magaddal, de ugye azt te se tudnád elképzelni, hogy valaha az intim testrészeidet is kisminkeld? Pedig már erre is létezik megoldás, megérkezett a vaginarúzs!

Sosem fogod kitalálni, hány nap telt el a két kép között!

Oké, már sokszor láthattál fitness-mániás anyukákat, akik hihetetlen gyorsan formába jöttek szülés után, azonban ez a nő mindenkinél kevesebb idő alatt nyerte vissza szuper alakját!