2017.01.05.@ 08.01

5 trükk, amivel felturbózhatod a zabkását

Ne ess kétségbe, ha már unod a zabkását, de nem szeretnéd máris feladni az újévi fogyokúrás fogadalmadat! Ezekkel a tippekkel még nyáron is garantáltan izgi marad a reggelid, és a mérleg is kevesebbet fog mutatni! 

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Oké, tudjuk, hogy egy kiadós karácsonyi reggeli még januárban is sokkal csalogatóbban hangzik, mint egy zabbal teli müzlistálka. Ha viszont az újévi fogadalmad neked is az volt, hogy idén nemcsak a bikiniszezonban kapcsolsz rá az egészséges kajákra, és mostanában folyton a fitt receptötleteket bújod a neten, akkor tudod, hogy a zabkása az egyik legtökéletesebb reggeli, ami nem hizlal, viszont egészen ebédig energiát ad. De ugyanúgy, mint a legmenőbb magassarkúdat, egy idő után ezt is könnyű megunni és a zabpelyhek már cseppet sem nyújtanak ízletes látványt a tányérodon. Ezért most mutatunk neked 5 szuper zabkása-variációt, amiket tuti még hónapok múlva is szívesen kanalazol majd! 

1. Gabonacsoda

Bármilyen gabonafélével (rizs, bulgur, hajdina) felturbózhatod az unalmas zabkásádat, az egyik legjobb döntés, ha quinoával együtt főzöd meg. Így kapsz egy enyhe mogyorós jellegű ízhatást is és az egész étel textúrája is meg fog változni. Ezekkel a lassan felszívódó szénhidrátokkal pedig a narancsbőrnek is búcsút mondhatsz!

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan1

2. Zabcake

Ugye mennyivel ínycsiklandozóbb látvány reggelente egy ilyen kis cupcake forma a müzlistálka helyett? A trükk azonban nem csak a muffin formácskákban rejlik, a megfőtt zabkásához apróra tört kókusz és pedkándió darabkák is hozzá lettek adva, mielőtt a sütőben kötöttek ki.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan2

3. Kettő az egyben

Ha kávé nélkül még a fürdőszobáig se tudsz kitalálni reggelente, akkor ezt a variációt imádni fogod! A víz helyett ugyanis itt kávéban vagy egy tejes lattéban puhulnak a zabpehelyszemek, így a két finomságot egyszerre élvezheted! Sőt, ha még a kedvenc magjaidat (mogyoró, dió, lenmag, mandula) is megpirítod mézbe mártogatva, majd hozzáadod a zabkásához, akkor igazi ízorgiában lesz részed.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan3

4. Fehérjeturbó

Délelőtt edzésed lesz? Akkor szükséged lesz extra adag proteinre: a főzés utolsó perceiben adj egy kis felvert tojásfehérjét a zabkásádhoz! Ettől garantáltan jobban bírod majd a terhelést, és az izmaid könnyebben regenerálódnak majd.

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan4

5. Banáncsinta

Ez a tipp nem csak a reggeledet dobja fel, de akkor is imádni fogod, ha valami édes nassolnivalóra vágysz hétvégente! Keverd össze a zabpelyheket egy szétnyomkodott banánnal és két egész tojással, majd pedig süsd ki serpenyőben palacsinta formára! Ugye mennyire szuperul néz ki?

fitt-reggeli-zabkasa-cosmopolitan5

Címkék: diéta fogadalom fogyókúra recept újév zab palacsinta zabkása zabkása ötletek zabkása variációk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Itt a tavasz legmenőbb sportkollekciója: Tisza x Edző

Itt a tavasz legmenőbb sportkollekciója: Tisza x Edző

Kényelmes és menő edzőcipő, pulcsik és vagány pólók: garantált, hogy a Tisza limited edition kollekcióját nemcsak sportolás közben fogod majd hordani!

A vaginaragasztónál nincs bizarrabb találmány

Ha összeállítanák a világ legértelmetlenebb és legfelháborítóbb találmányait, akkor a vaginaragasztó egészen biztosan benne lenne a top3-ban! Sőt, talán még az első helyre is pályázhatna!

Az új wellness őrületet biztosan imádni fogod!

Néha hiába alszol akár 10 órát, akkor is fáradtnak érzed magad? Ha kipróbálod a legújabb wellness őrületet, tutira nem lesznek többé ilyen problémáid!

Terhesnek hitték, kiderült, hogy rákos

Képzeld, egy angliai lány azt hitte, hogy élete legboldogabb időszaka következik, azonban hamar kiderült, hogy inkább a legrosszabb.

Ha ezt elolvasod, soha többé nem akarsz rágózni!

Te is szinte automatikusan bekapsz egy rágót, amint végeztél az evéssel, vagy SOS friss leheletre vágysz? Mire a cikk végére érsz, valószínűleg örökre elmegy a kedved a mentolos ragacstól!

3 edzés, amivel több kalóriát égethetsz el, mint futással

Ledobnál néhány pluszkilót, vagy csak szeretnél jobb formába lendülni tavaszra, de a kocogás nem a te sportod? Nem kell kínoznod magad, mert mutatunk 3 gyakorlatsort, amik jobban megizzasztanak, mint a futás!

Ez történik, ha melltartóban alszol

Oké, valószínűleg te is tudod, hogy cicifixben aludni legalább annyira tiltólistás, mint sminkben. De biztos te is keltél már fel az ágyadban talpig felöltözve (jó) pár pohár bor után, igaz? Ha viszont elolvasod a cikket, többet tuti csak pizsiben dőlsz majd le!

Nem találod ki, mi a legújabb plasztikatrend!

Most biztos arra gondolsz, hogy egy újabb módszert találtak ki a mellnagyobbításra vagy éppen a szájfeltöltésre, de bizony tévedsz! Egészen szokatlan testrészüket kezdték el megműttetni ugyanis a szépülni vágyó csajok…

Ez történik a testeddel, ha kihagyod a fogmosást

Egy átbulizott éjszaka után nincs kedved még hajnalban a fogmosással bíbelődni? Ha ezt elolvasod, tuti, hogy ezentúl előkapod a fogkefét!

A nő, akinek az egész életét tönkretette az ajakfeltöltés

Igaz, a neten rengeteg olyan történet terjed, amik az elrontott plasztikai beavatkozásokról szólnak, de hidd el, ilyen borzalmasat még biztosan te sem hallottál!

Élő Ken bármelyik pillanatban meghalhat

A brazil Ken koppintás eddig 135 millió forintot költött a plasztikákra, de még ennél is súlyosabb árat kell fizetnie. A srác ugyanis már levegőt sem képes venni az orrán...

Mindössze 10 perc alatt szült meg egy nő

Fogadjunk, előre parázol a szüléstől, ráadásul mindenkitől azt hallod, hogy akár egy teljes napig is eltarthat a fájdalmas procedúra. Akkor mindenképpen olvasd el a következő sztorit, amiben egy nőnek sikerült mindössze 10 perc alatt letudnia az egészet.

Kiderült: Ezért fogysz, ha randizni kezdesz

Amikor elkezdesz randizni egy sráccal és szerelmes leszel, alig tudsz a kajára gondolni és előfordul, hogy még fogyni is szoktál ilyenkor? Most tudományosan is megmagyarázták, miért olvadnak le ilyenkor a kilók.