2017.03.11.@ 10.03

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön rád a kedvenc farmered? Nyugi, a bombaalak eléréséhez nem kell mást tenned, mint megfogadni néhány szuper tippet!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Neked is vannak gyenge pillanataid, amikor nem tudsz nemet mondani a kedvenc sütidre, vagy amikor egyszerűen képtelen vagy fékezni magad a legfinomabb ételek láttán? Nyugi, ezzel nem vagy egyedül! De az igazság az, hogy néhány okos kis trükkel könnyen a kezedbe veheted az irányítást, ha az álomalak eléréséről van szó!

Insta vacsi

„Egy poszt a kedvenc kajádról a közösségi oldaladon és a barátaid nemcsak arra lesznek irigyek, hogy milyen finomat eszel, hanem a bomba alakodra is!” – mondja a dietetikus, Dr. Marilyn Glenville. A kutatók szerint ugyanis az étkezés előtt készített ételfotó segít kontrollálni az éhségérzetet.

Stop az érzelmi kajálásnak!

Összevesztetek a pasiddal, vagy egyszerűen csak rossz napod volt a melóhelyen? Ilyenkor a könnyebbik út mindig a búfelejtő nasi. „Amikor úgy érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok, ne rohanj ész nélkül a hűtő felé, inkább szervezz magadnak valami más programot. Szellőztesd ki a fejed egy sétával a parkban, vagy beszéljétek ki magatokból a barátokkal a napi feszkót.” – mondja Marilyn.

Csekkold a „Crunch Effect”-ed!

Evés közben te szoktad figyelni a hangokat? Oké, ez elsőre durván hangzik, de az étel megrágása közben kiadott hangok megfigyelése befolyásolja, hogy mennyit eszel. Ezért van az, hogy sokkal többet fogyasztasz, ha zenét hallgatsz, vagy például tévét nézel, mert ilyenkor nem hallod saját magad. A kutatók ezt „Crunch Effect”-nek hívják, és azt tanácsolják, hogy minden étkezésnél próbálj tudatosan csak magadra fókuszálni, így biztos, hogy kevesebbet fogsz enni.

Elő a zöldekkel!

Válassz estére könnyű vacsit, amikor a tányérodnak legalább a felét fincsi zöldségek foglalják el. Nem, a sültkrumpli nem tartozik ide! Oké, viccet félretéve a zöldszínű zöldségek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, viszont magas a rost- és vitamintartalmuk! Ha a friss saláták helyett valami mást is kipróbálnál, gyűjts be néhány szuper köret-receptet, és turbózd fel hagymával, olívaolajjal, esetleg locsold meg citromlével a salidat.

Hagyd el a „tiszta tányérosok” klubját!

Kislánykorodban neked is mindig azt mondták, hogy illetlenség otthagyni az ételt a tányéron?! Felejtsd el! Feleslegesen ne edd túl magad! Ha úgy érzed, hogy jóllaktál ne foglalkozz azzal, hogy nem pusztítottál el mindent a tányérról, egyszerűen csak hagyd ott!

Darabold fel!

Ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, vágd kisebb darabokra az ételt! Nem fogod elhinni, de egy kutatás kimutatta, hogy sokkal hamarabb jól laksz, ha lassan, ráérősen eszel, és ha kisebb falatokat veszel a szádba!

Címkék: diéta életmód étel fogyás kutatás táplálkozás trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.