2017.03.11.@ 10.03

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön rád a kedvenc farmered? Nyugi, a bombaalak eléréséhez nem kell mást tenned, mint megfogadni néhány szuper tippet!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Neked is vannak gyenge pillanataid, amikor nem tudsz nemet mondani a kedvenc sütidre, vagy amikor egyszerűen képtelen vagy fékezni magad a legfinomabb ételek láttán? Nyugi, ezzel nem vagy egyedül! De az igazság az, hogy néhány okos kis trükkel könnyen a kezedbe veheted az irányítást, ha az álomalak eléréséről van szó!

Insta vacsi

„Egy poszt a kedvenc kajádról a közösségi oldaladon és a barátaid nemcsak arra lesznek irigyek, hogy milyen finomat eszel, hanem a bomba alakodra is!” – mondja a dietetikus, Dr. Marilyn Glenville. A kutatók szerint ugyanis az étkezés előtt készített ételfotó segít kontrollálni az éhségérzetet.

Stop az érzelmi kajálásnak!

Összevesztetek a pasiddal, vagy egyszerűen csak rossz napod volt a melóhelyen? Ilyenkor a könnyebbik út mindig a búfelejtő nasi. „Amikor úgy érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok, ne rohanj ész nélkül a hűtő felé, inkább szervezz magadnak valami más programot. Szellőztesd ki a fejed egy sétával a parkban, vagy beszéljétek ki magatokból a barátokkal a napi feszkót.” – mondja Marilyn.

Csekkold a „Crunch Effect”-ed!

Evés közben te szoktad figyelni a hangokat? Oké, ez elsőre durván hangzik, de az étel megrágása közben kiadott hangok megfigyelése befolyásolja, hogy mennyit eszel. Ezért van az, hogy sokkal többet fogyasztasz, ha zenét hallgatsz, vagy például tévét nézel, mert ilyenkor nem hallod saját magad. A kutatók ezt „Crunch Effect”-nek hívják, és azt tanácsolják, hogy minden étkezésnél próbálj tudatosan csak magadra fókuszálni, így biztos, hogy kevesebbet fogsz enni.

Elő a zöldekkel!

Válassz estére könnyű vacsit, amikor a tányérodnak legalább a felét fincsi zöldségek foglalják el. Nem, a sültkrumpli nem tartozik ide! Oké, viccet félretéve a zöldszínű zöldségek sokkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, viszont magas a rost- és vitamintartalmuk! Ha a friss saláták helyett valami mást is kipróbálnál, gyűjts be néhány szuper köret-receptet, és turbózd fel hagymával, olívaolajjal, esetleg locsold meg citromlével a salidat.

Hagyd el a „tiszta tányérosok” klubját!

Kislánykorodban neked is mindig azt mondták, hogy illetlenség otthagyni az ételt a tányéron?! Felejtsd el! Feleslegesen ne edd túl magad! Ha úgy érzed, hogy jóllaktál ne foglalkozz azzal, hogy nem pusztítottál el mindent a tányérról, egyszerűen csak hagyd ott!

Darabold fel!

Ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, vágd kisebb darabokra az ételt! Nem fogod elhinni, de egy kutatás kimutatta, hogy sokkal hamarabb jól laksz, ha lassan, ráérősen eszel, és ha kisebb falatokat veszel a szádba!

Címkék: diéta életmód étel fogyás kutatás táplálkozás trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!