2017.03.18.@ 09.03

8 egyszerű trükk a hatásos diétához

Felejtsd el a szupernehéz, és sokkoló fogyi-tippeket, csak néhány okos tanácsot kell megfogadnod ahhoz, hogy minimális erőfeszítéssel látványos eredményt érj el!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 egyszerű trükk a hatásos diétához
  1. DIY smoothie zacsik

Készítsd be előre a reggeli smoothie-hoz való alapanyagokat! Állíts össze kis zöldséges és gyümis tasikat, és dobd be őket a frigóba. A sietős reggeleken így csak előkapod és összeturmixolod a hozzávalókat, és tuti, hogy nem fogsz az egyszerű fánkos megoldáshoz nyúlni. Ráadásul, így még a bevitt kalóriák mennyiségét is pontosan nyomon tudod követni.

 

  1. Pasta helyett zöldség!

Csökkentsd a minimumra a szénhidrátot, álcázd a tányérodon tésztáknak a zöldségeket! Kóstoltad már a cukkinit, vagy a tököt fincsi spagettiként? Ha még nem, akkor azonnal be kell szerezned egy menő spirálvágót!

  1. Süss almalével!

Az álomtestet nem is olyan nehéz elérni, ha kicsit csalsz a sütik terén! Ha egy receptben azt látod a hozzávalóknál, hogy fél csésze vaj, automatikusan cseréld le friss almalére! Ettől ugyanolyan édes és puha lesz a kedvenc desszerted, csak megkíméled magad a plusz kalóriáktól. De használhatsz vaj helyett avokádót is!

 

  1. Nem csak bébikaja!

Pürésítsd a kedvenc zöldségeidet és formákba öntve fagyaszd le őket! Így bármikor előkaphatod, ha egy szupi rostokban és tápanyagokban gazdag levest akarsz készíteni.

 

  1. Zöldségek a smoothie-ban

Oké, azt már régóta tudod, hogy kelkáposztát vagy spenótot keverni a reggeli italodba brutálisan egészséges. De mostantól a gyümölcsös smoothie-ba is csempéssz bátran brokkolit, zöldbabot, répát vagy édesburgonyát! Fincsi, laktató és még karcsúsít is!

 

  1. Csekkold a kalóriát!

Az ebéd becsomagolása az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, mivel ezzel nyomon tudod követni, hogy pontosan mennyi kalóriát viszel be! Menj tutira és ragassz rá egy cetlit, amin az evés időpontját és a kalóriamennyiséget is megjelölöd!

 

  1. Nasi-para elhárítva!

Amikor nassolásról van szó, gyakran elcsábulsz a kéznél lévő chipsek és kekszek láttán? Mondj búcsút a mesterséges ízesítőknek, inkább aprítsd össze a kedvenc gyümölcseidet és egy tárolódobozba rakd szemmagasságba a hűtőbe.

 

  1. Instant mandulatej

Miért ne adhatnál mostantól a sima jég helyett mandulatejből készült kockákat a turmixodhoz? Ez nemcsak menő, így növelheted a proteinszintedet is!

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: avokádó body diéta egészség egészséges életmód fogyás kalória smoothie test zöldség

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!