2017.03.27.@ 15.03

4 stresszűző reggeli, hogy jól induljon a napod

Néha már ébredéskor annyira feszült vagy, hogy úgy érzed, fel tudnál robbanni, ez pedig nap közben csak fokozódik? Vegyél egy nagy levegőt, és dobj össze egy isteni reggelit, ami segít megnyugodni!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mangó smoothie

Képzeld, már egy mangó is segít csökkenteni a szorongást a benne található linalool miatt.  Sőt, a kutatások bebizonyították, hogy már hámozásnál és szeletelésnél oldódik a stressz, ugyanis elég csak belélegezni az illatát. A tutibiztos hatás kedvéért dobj össze egy fincsi smoothie-t indulás előtt, és mire beérsz a munkahelyedre, elszáll minden aggodalmad.

Mango-Smoothie-cosmopolitan

Hozzávalók:

  • 1 érett mangó
  • 1 teáskanál méz
  • ½ bögre narancslé
  • ½ bögre natúr joghurt

Lazacos avokádósaláta

A lazacban található omega-3 zsírsavak segítenek visszafordítani a stressz tüneteit, ugyanis növelik a szerotonin szintet, ami a nyugodtságért felel. Ha rendszeresen fogyasztod, az hosszútávon is gátolhatja a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) termelődését. Az avokádó pedig tele van B-vitaminnal, ami szintén segít megnyugtatni az idegeket.

Hozzávalók:

  • 1 avokádó
  • 100 g füstölt lazac
  • 1 kisebb paradicsom
  • ¼ lilahagyma
  • ½ citrom leve
  • kevés friss koriander

Az avokádót és a paradicsomot szeleteld fel, keverd össze, majd jöhet rá egy kevés só és bors. Ezek után fektesd a tetejére a lazac szeleteket, szórd meg az apróra vágott hagymával, korianderrel és csepegtesd rá a citromlevet.

lazacsalata-cosmopolitan

Banánturmix étcsokival

Gondoltad volna, hogy egy banános-csokis reggeli ital nem csak isteni finom, de nyugtató hatása is van? A tej ugyanis triptofánt tartalmaz, ami anyagcsere közben hangulatjavító szerotoninná alakul át. A minőségi étcsokoládé pedig pillanatok alatt felvillanyoz, ugyanis tele van  flavonoidokkal és feniletilaminnal.

Hozzávalók:

  • 1 banán felszeletelve
  • 2-3 kocka étcsoki
  • 3 dl tej

bananturmix-cosmopolitan

Kékáfonyás zabkása

Ugye te is észrevetted már, hogy ha szomorú vagy feszült vagy, jobban kívánod a szénhidrátdús kajákat? Ez azért lehet, mert ezek emelik a szerotonin szintet. A zabkása viszont rostban is gazdag, ezért fokozatosan dolgozza fel szervezeted, így hosszabban és egyenletesen fejti ki a hatását. A kékáfonya pedig az antioxidánsok miatt véd meg a stresszhormonoktól, mint például a kortizol.

Hozzávalók:

  • 25 dkg aprószemű zabpehely
  • 25 dkg nagyszemű zabpehely
  • 30 g kékáfonya
  • 150 ml kókusztej
  • 150 ml víz

A zabpelyhet öntsd egybe, majd a vizet és a tejet keverd össze ebben főzd közepes lángon. Folyamatosan kevergesd, amíg be nem sűrűsödik. Ha kihűlt, szórj a tetejére áfonyát és egy kevés fahéjat.

zabkasa-cosmopolitan

Címkék: avokádó étcsokoládé feszültség ellen lazac mango nyugtató ételek recept reggeli stressz stressz ellen stresszűző étel stresszűző reggeli

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!