2017.03.27.@ 14.03

5 jógagyakorlat, amitől olyan hasad lehet, mint Kaley Couconak

Szeretnél jobb formába lendülni a nyárra, de nincs időd elmenni edzőterembe? Ne aggódj, mert mutatunk 5 gyakorlatsort, amiktől olyan hasad lehet, mint az Agymenők sztárjának!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kitörés félhold pozícióban

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan1
Fogj egy súlyzót a kezedbe és helyezkedj el támadó pozícióba, úgy hogy az egyik lábad elől legyen. Vegyél mély levegőt és emelkedj meg teljes testeddel a talajjal ellentétesen, majd fújd ki a levegőt miközben behajlítod a a karodat a mellkasod mellett. Figyelj oda, hogy a térded sose menjen a bokád elé! Ismételd meg a mozdulatsort hússzor, majd végezd el a másik lábaddal is.

Háromszöges plank nyomás

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan2

Helyezkedj el, mintha fekvőtámaszt szeretnél csinálni, majd lélegezz mélyen, miközben nyomd a teljes testedet minél közelebb a talajhoz. Majd fújd ki a levegőt és térj vissza az eredeti pozícióba. Ezután lassan fordulj ki a jobb kezedre és a bal lábadra támaszkodva, a képen látható módon. Végezd el a gyakorlatot négyszer mindkét oldaladra.

Kutyapóz nyomás
kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan3

Térdelj le kutyapózban és helyezz súlyt a térdhajlatodba. Óvatosan emeld meg a lábadat behajlítva a súllyal együtt és hozd vissza a kiinduló pozícióba. Ismételd meg hússzor a jobb és bal lábaddal egyaránt.

Hason fekve az ég felé

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan4

Feküdj a hasadra a matracon és tedd a kezedet a tarkódra. Feszítsd be a popsidat és a hasizmodat, miközben felemelkedsz kicsit a talajtól és nyomd felfele az egész testedet. A nyakadat nyújtsd meg és a vállaid maradjanak lazák! Végezd el a gyakorlatot hússzor, majd csinálj belőle még egy sorozatot.

Hasprés összefont végtagokkal

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan5

Feküdj le a hátadra és a lábaidat emeld fel derékszögbe és a karodat is tartsd magad előtt. Figyelj oda, hogy a jobb lábad keresztezze a bal lábadat és a kezeidet is tedd keresztbe. Kilégzésnél emelkedj fel a talajtól és nyomd a könyöködet a térdeid felé. Térj vissza fekvő helyzetbe és ismételd meg hússzor. Ezután cseréld meg a végtagjaidat, most az ellenkező karod és lábad legyen felül, majd csinálj egy újabb húszas sorozatot.

Címkék: edzés egészség életmód jóga kaley couco lapos has sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Belőled is lehet jógaoktató!

Imádsz jógázni? Vagy még csak most kezdted, de máris annyira megkedvelted, hogy akár komolyabban is foglalkoznál vele? Akkor most eláruljuk neked, hogyan lehet belőled menő oktató!

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!