2017.03.27.@ 14.03

5 jógagyakorlat, amitől olyan hasad lehet, mint Kaley Couconak

Szeretnél jobb formába lendülni a nyárra, de nincs időd elmenni edzőterembe? Ne aggódj, mert mutatunk 5 gyakorlatsort, amiktől olyan hasad lehet, mint az Agymenők sztárjának!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kitörés félhold pozícióban

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan1
Fogj egy súlyzót a kezedbe és helyezkedj el támadó pozícióba, úgy hogy az egyik lábad elől legyen. Vegyél mély levegőt és emelkedj meg teljes testeddel a talajjal ellentétesen, majd fújd ki a levegőt miközben behajlítod a a karodat a mellkasod mellett. Figyelj oda, hogy a térded sose menjen a bokád elé! Ismételd meg a mozdulatsort hússzor, majd végezd el a másik lábaddal is.

Háromszöges plank nyomás

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan2

Helyezkedj el, mintha fekvőtámaszt szeretnél csinálni, majd lélegezz mélyen, miközben nyomd a teljes testedet minél közelebb a talajhoz. Majd fújd ki a levegőt és térj vissza az eredeti pozícióba. Ezután lassan fordulj ki a jobb kezedre és a bal lábadra támaszkodva, a képen látható módon. Végezd el a gyakorlatot négyszer mindkét oldaladra.

Kutyapóz nyomás
kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan3

Térdelj le kutyapózban és helyezz súlyt a térdhajlatodba. Óvatosan emeld meg a lábadat behajlítva a súllyal együtt és hozd vissza a kiinduló pozícióba. Ismételd meg hússzor a jobb és bal lábaddal egyaránt.

Hason fekve az ég felé

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan4

Feküdj a hasadra a matracon és tedd a kezedet a tarkódra. Feszítsd be a popsidat és a hasizmodat, miközben felemelkedsz kicsit a talajtól és nyomd felfele az egész testedet. A nyakadat nyújtsd meg és a vállaid maradjanak lazák! Végezd el a gyakorlatot hússzor, majd csinálj belőle még egy sorozatot.

Hasprés összefont végtagokkal

kaley-cuoco-joga-gyakorlat-cosmopolitan5

Feküdj le a hátadra és a lábaidat emeld fel derékszögbe és a karodat is tartsd magad előtt. Figyelj oda, hogy a jobb lábad keresztezze a bal lábadat és a kezeidet is tedd keresztbe. Kilégzésnél emelkedj fel a talajtól és nyomd a könyöködet a térdeid felé. Térj vissza fekvő helyzetbe és ismételd meg hússzor. Ezután cseréld meg a végtagjaidat, most az ellenkező karod és lábad legyen felül, majd csinálj egy újabb húszas sorozatot.

Címkék: edzés egészség életmód jóga kaley couco lapos has sport

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ennyi cukor van a kedvenc koktéljaidban

Ennyi cukor van a kedvenc koktéljaidban

Nincs is annál üdítőbb, mint a medence partján koktélozgatni egy napágyon, igaz? Bár az ÉDES élet nagyon jól hangzik, nem is gondolnád, hogy mennyire sok cukor van ezekben a frissítő italokban!

Drasztikusan megváltoztatta bőrszínét a német modell

Martina Adams eddig S kosaras mellméretével hívta fel magára a figyelmet, most viszont nagyon durva átváltozáson ment keresztül: fehér bőrét kémiai anyagok segítségével feketévé változtatta.

Ezért dobd el azonnal a műanyag vizes palackokat!

Te is tartasz az íróasztalodon egy műanyag kulacsot, vagy többször is újratöltöd az ásványvizes üvegedet, hogy ne kelljen mindig újat venni? Akkor van egy igencsak ijesztő hírünk számodra…

Három gyerek után 58 centis a dereka ennek a nőnek

Durván támadják azt a fitnesz-mániás anyukát, akinek három bébi után is olyan karcsú dereka van, mint egy hét éves kislánynak. Csekkold le te is az elképesztő fotókat!

Kulcsár Edina: „Nem vagyok mindig tökéletes”

A szépségkirálynő egyik Insta-posztja akkora kommentözönt indított el, amire még talán ő sem számított. Most viszont a cosmopolitan.hu-nak elmondta, mit gondol valójában a bikinialakról.

Újabb műtétre készül Európa legnagyobb mellű nője

Már így is S kosaras melltartót hord az egykori légiutaskísérő, aki úgy döntött, újra kés alá fekszik. Most viszont az implantátumokat nem a mellébe, hanem a popsijába teteti...

Az 5 legjobb jógapóz, amitől szexibb leszel!

A jóga nem csak a testednek, de a lelkednek is jót tesz, sőt, ha jól csinálod, még a fejedben is rendet tehet! Ha pedig ezt az 5 pózt rendszeresen gyakorlod, garantáltan csinosabb leszel!

A megcsalás szebbé és egészségesebbé tesz?

Egy online társkereső oldal jött ki legújabb kutatásának eredményével: eszerint azok a nők, akik házasságon kívüli szerelmi viszonyokba bonyolódnak, tovább maradnak formában. És még az egészségüknek is jót tesznek vele.

Ha nincs elég önbizalmad a bikiniszezonhoz, ezt látnod kell!

Ezerrel tombol a kánikula és te is a strand felé veszed az irányt? Ne aggódj a plusz kilók miatt, ha elég magabiztos vagy, a kisugárzásod mindent visz majd. És ha ezután is kételkedsz magadban, mutatunk néhány csajszit, akikről példát vehetsz!

Milliókat költött ez a nő, hogy Barbie-ra hasonlítson

A 46 éves londoni nő annyira belejött a plasztikáztatásba, hogy az elmúlt 11 évben mindenét átvarratta. Csekkold a nagy átalakulást!

Kiderült: nem a cukor az oka annak, ha nem fogysz

Már hetek óta diétázol, de csak nem akar látszani az eredmény? Készült nemrég egy kutatás, ami szerint ha csak egy dolgot változtatsz az étrendeden, kétszer olyan gyorsan tudsz fogyni. Jól hangzik, ugye? Akkor gyorsan olvass is tovább!

Egyre többen használnak kólát napolaj helyett!

Gondoltad volna, hogy az üdítő nem csak akkor jön jól, ha egy kis hűsítőre vágysz, de még a barnaságodat is „felfrissítheted” vele?

Itt az új csodaszer, amitől napozás nélkül is lebarnulhatsz

Bár a rendszeres szolizás vagy napozás hatására gyönyörűen lebarnulhatsz, csak mértékkel szabad süttetni magad, hiszen az UV sugárzás káros hatással van a bőrödre. Most azonban úgy néz ki, végre itt a megoldás!