2017.05.03.@ 16.05

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ismerős az érzés, amikor hulla fáradtan bedőlsz az ágyba és alig várod már, hogy jól kipihenhesd magadat? Azonban amikor leoltod a lámpát, váratlanul kipattannak a szemeid és sehogy sem tudsz elaludni? Akkor próbáld ki ezt a trükköt!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ugye neked se mindegy, hány órát tudsz pihenéssel tölteni éjszaka? Főleg, hogy egy kiadós alvással, nem csak a közérzetedet tudod feldobni, de testileg és lelkileg is teljesen feltöltődsz közben. Ennek ellenére biztosan veled is előfordult már olyan, hogy a rengeteg stressz és a mindennapi problémák miatt, képtelen voltál kikapcsolni az agyadat.  A TIME magazin szerint azonban létezik egy gyors és apró trükk, amivel pár perc alatt gyorsan el tudsz aludni. Tulajdonképpen egy meditációs gyakorlatról van szó, ami teljesen megnyugtat, hogy alaposan ki tud pihenni magadat. Kíváncsi vagy hogyan?

 
Először helyezkedj el kényelmes fekvő helyzetbe, csukd be a szemedet és lazítsd el a lábaidat. Ezután az izmaidat a karjaidban és a mellkasodban. Érezd, ahogy belesüppedsz az ágyba és engedd el a gondolataidat. Csak a légzésedre figyelj és a levegő áramlására, ahogy szépen lassan áramlik a hasad felé. Kilégzéskor pedig fújd ki az összes gondodat és problémádat. Lazítsd el a nyelvedet és biggyeszd le az ajkaidat, pihentesd az arcizmaidat. Figyeld meg, hogyan süllyednek a talpaid egyre a föld felé, tárd ki a mellkasod, lélegezz mélyeket és add át magad az álmaidnak!

Címkék: álom alvás egészség egészséges életmód meditáció pihenés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.