2017.05.03.@ 16.05

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ismerős az érzés, amikor hulla fáradtan bedőlsz az ágyba és alig várod már, hogy jól kipihenhesd magadat? Azonban amikor leoltod a lámpát, váratlanul kipattannak a szemeid és sehogy sem tudsz elaludni? Akkor próbáld ki ezt a trükköt!

Babka Zsófia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az egyszerű trükk, amivel 5 perc alatt el tudsz aludni

Ugye neked se mindegy, hány órát tudsz pihenéssel tölteni éjszaka? Főleg, hogy egy kiadós alvással, nem csak a közérzetedet tudod feldobni, de testileg és lelkileg is teljesen feltöltődsz közben. Ennek ellenére biztosan veled is előfordult már olyan, hogy a rengeteg stressz és a mindennapi problémák miatt, képtelen voltál kikapcsolni az agyadat.  A TIME magazin szerint azonban létezik egy gyors és apró trükk, amivel pár perc alatt gyorsan el tudsz aludni. Tulajdonképpen egy meditációs gyakorlatról van szó, ami teljesen megnyugtat, hogy alaposan ki tud pihenni magadat. Kíváncsi vagy hogyan?

 
Először helyezkedj el kényelmes fekvő helyzetbe, csukd be a szemedet és lazítsd el a lábaidat. Ezután az izmaidat a karjaidban és a mellkasodban. Érezd, ahogy belesüppedsz az ágyba és engedd el a gondolataidat. Csak a légzésedre figyelj és a levegő áramlására, ahogy szépen lassan áramlik a hasad felé. Kilégzéskor pedig fújd ki az összes gondodat és problémádat. Lazítsd el a nyelvedet és biggyeszd le az ajkaidat, pihentesd az arcizmaidat. Figyeld meg, hogyan süllyednek a talpaid egyre a föld felé, tárd ki a mellkasod, lélegezz mélyeket és add át magad az álmaidnak!

Címkék: álom alvás egészség egészséges életmód meditáció pihenés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!