2017.05.12.@ 10.05

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Cosmo: Kiknek ajánlod ezt a DVD-t?

Réka: Mindenkinek, aki szeretne gyors és látványos eredményt elérni! A cél a 40 perc teljesítése, de mindenki más edzettségi szinttel kapcsolódik be ebbe a tornába, ezért nem a mennyiségre, hanem a minőségre fektetném a hangsúlyt. Ha az első alkalommal csak 5-10 percet sikerül teljesítened, akkor legyél erre büszke, és legközelebb legyen a célod 11 perc, mert az eredmény kárpótolni fog mindenért.

 

C.: Milyen típusú edzéssel készültetek Rellával?

R.: Egy teljes testet átmozgató, feszesítő programmal, amiben fókuszban vannak a csípő, a popsi, a comb, illetve a has és kar izmai.

rubint-reka-rella-cosmopolitan2

Fotó: Labancz Viktória

C.: Milyen gyorsan érhető el látványos eredmény? Heti hány edzést javasolsz a DVD-re?

R.: Tornázz egy héten minimum kétszer, de ha hetente csak egy-két pihenőnapot tartasz, még látványosabb és gyorsabb a változás. A megfelelő táplálkozás mellett (rizs, burgonya, finomított szénhidrátok- cukor, finomliszt- teljes kiiktatásával) 2-3 héten belül láthatod majd magadon a változást. A DVD edzésprogramjával 750- 800 kalória égethető el.

 

C.: Aki belevág a programodba, mire ügyeljen a táplálkozással kapcsolatban?

R.: Nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás az edzés előtt, közben és után, főleg a nyári időszakban. Lényeges, hogy ásványvízzel, hozzáadott cukortól mentes üdítővel pótold az elvesztett vizet. Torna előtt 30-60 perccel ehetsz szénhidrátban gazdag ételeket. Kiváló lehet egy tejjel vagy tej nélkül készített gyümölcsösturmix, hozzáadott cukor nélküli müzliszelet vagy aszalványok. Fontos, hogy a vércukorszinted stabil legyen, ami a mozgástól csökkenni fog.

rubint-reka-rella-cosmopolitan3

Fotó: Labancz Viktória

C.: A DVD-n Rellával közösen edzel – plusz motivációt ad, esetleg eredményesebb lehet a mozgás, ha valaki a barátnőjével tornázik?

R.: A csoportos edzés több szempontból is nagyon jó! Egyfelől előre megbeszéled a közös edzést a másikkal, így nem valószínű, hogy lemondod, tehát nagyobb rá az esély, hogy edzeni fogsz, mintha egyedül vágnál bele. Amikor úgy érzed, legszívesebben megállnál, nem tartasz szünetet, mert motivál a másik kitartása. Plusz ha mindketten felállítotok egy célt, akkor egy tudatalatti verseny alakul ki köztetek, ami szuper hajtóerő lehet. Emellett közös élmény és csajos program együtt, ráadásul ad egy jóleső „ezt is megcsináltuk” érzést.

 

C.: Milyen volt a közös munka Rellával, miközben a DVD-n dolgoztatok?

R.: Nagyon jó, lendületes, gördülékeny. Szeretek Rellával dolgozni, mert mindenféle sztárallűrtől, sallangtól mentes, ami egy ilyen munka során rendkívül fontos! Hosszú évek óta ugyanazzal a stábbal dolgozom, mert elengedhetetlen számomra a megbízható, összehangolt háttérmunka.

Katt a galériára!
10 fotó

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

1 of 10
2 of 10
3 of 10
4 of 10
5 of 10
6 of 10
7 of 10
8 of 10
9 of 10
10 of 10

  2 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Kattintsd végig a galériát, és nézd meg, hogyan készült Réka és Rella DVD-je, amit a normál méretű júniusi Cosmo mellett találsz.

  3 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Réka és Rella imádnak együtt dolgozni, igazi összeszokott csapat!

  4 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Megéri végigcsinálni a 40 perces edzést, hiszen akár 800 kalóriát is elégethetsz közben.

  5 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Nincs otthon kézisúlyod? Egy ásványvizes palack is tökéletes!

  6 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Réka ezúttal is gondoskodott a legütősebb gyakorlatokról.

  7 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

A gumikötél a combjaid új legjobb barátja!

  8 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Akkor sincs para, ha elfáradtál, Réka garantáltan felráz majd!

  9 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Ha kitartóan végzed a gyakorlatokat, 2-3 héten belül az eredmény is látható lesz.

  10 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

A jól megérdemelt pihenés.

C.: Milyen tervekkel, projektekkel készültök a közeljövőben?

R.: Július 5-9. között lesz egy egyedülálló és exkluzív programokkal felturbózott belföldi Alakreform tábor az Avalon Parkban, ahol ezt a DVD- t is forgattuk. A belföldi táborok mellett ősszel pedig ismét egy tengerentúli helyszínre viszem a táborozni vágyókat. Mivel nagyon sok kisgyermekes család tart velünk, így az időpontját az őszi szünetre időzítettük. A helyszín egyelőre titok, de hamarosan jövök a részletekkel a Facebook oldalamon. Illetve készülőben van még egy nagyon izgalmas projekt, ami ötvözi a vibrációs trénert, az edzéseimet és a szoláriumot. Így egyszerre fokozhatod a D-vitamin termelést, miközben mozogsz is közben.

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: bikinitorna body cosmopolitan dvd edzés rubint réka rubint rella test torna új dvd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!