2017.05.12.@ 10.05

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Cosmo: Kiknek ajánlod ezt a DVD-t?

Réka: Mindenkinek, aki szeretne gyors és látványos eredményt elérni! A cél a 40 perc teljesítése, de mindenki más edzettségi szinttel kapcsolódik be ebbe a tornába, ezért nem a mennyiségre, hanem a minőségre fektetném a hangsúlyt. Ha az első alkalommal csak 5-10 percet sikerül teljesítened, akkor legyél erre büszke, és legközelebb legyen a célod 11 perc, mert az eredmény kárpótolni fog mindenért.

 

C.: Milyen típusú edzéssel készültetek Rellával?

R.: Egy teljes testet átmozgató, feszesítő programmal, amiben fókuszban vannak a csípő, a popsi, a comb, illetve a has és kar izmai.

rubint-reka-rella-cosmopolitan2

Fotó: Labancz Viktória

C.: Milyen gyorsan érhető el látványos eredmény? Heti hány edzést javasolsz a DVD-re?

R.: Tornázz egy héten minimum kétszer, de ha hetente csak egy-két pihenőnapot tartasz, még látványosabb és gyorsabb a változás. A megfelelő táplálkozás mellett (rizs, burgonya, finomított szénhidrátok- cukor, finomliszt- teljes kiiktatásával) 2-3 héten belül láthatod majd magadon a változást. A DVD edzésprogramjával 750- 800 kalória égethető el.

 

C.: Aki belevág a programodba, mire ügyeljen a táplálkozással kapcsolatban?

R.: Nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás az edzés előtt, közben és után, főleg a nyári időszakban. Lényeges, hogy ásványvízzel, hozzáadott cukortól mentes üdítővel pótold az elvesztett vizet. Torna előtt 30-60 perccel ehetsz szénhidrátban gazdag ételeket. Kiváló lehet egy tejjel vagy tej nélkül készített gyümölcsösturmix, hozzáadott cukor nélküli müzliszelet vagy aszalványok. Fontos, hogy a vércukorszinted stabil legyen, ami a mozgástól csökkenni fog.

rubint-reka-rella-cosmopolitan3

Fotó: Labancz Viktória

C.: A DVD-n Rellával közösen edzel – plusz motivációt ad, esetleg eredményesebb lehet a mozgás, ha valaki a barátnőjével tornázik?

R.: A csoportos edzés több szempontból is nagyon jó! Egyfelől előre megbeszéled a közös edzést a másikkal, így nem valószínű, hogy lemondod, tehát nagyobb rá az esély, hogy edzeni fogsz, mintha egyedül vágnál bele. Amikor úgy érzed, legszívesebben megállnál, nem tartasz szünetet, mert motivál a másik kitartása. Plusz ha mindketten felállítotok egy célt, akkor egy tudatalatti verseny alakul ki köztetek, ami szuper hajtóerő lehet. Emellett közös élmény és csajos program együtt, ráadásul ad egy jóleső „ezt is megcsináltuk” érzést.

 

C.: Milyen volt a közös munka Rellával, miközben a DVD-n dolgoztatok?

R.: Nagyon jó, lendületes, gördülékeny. Szeretek Rellával dolgozni, mert mindenféle sztárallűrtől, sallangtól mentes, ami egy ilyen munka során rendkívül fontos! Hosszú évek óta ugyanazzal a stábbal dolgozom, mert elengedhetetlen számomra a megbízható, összehangolt háttérmunka.

Katt a galériára!
10 fotó

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

1 of 10
2 of 10
3 of 10
4 of 10
5 of 10
6 of 10
7 of 10
8 of 10
9 of 10
10 of 10

  2 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Kattintsd végig a galériát, és nézd meg, hogyan készült Réka és Rella DVD-je, amit a normál méretű júniusi Cosmo mellett találsz.

  3 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Réka és Rella imádnak együtt dolgozni, igazi összeszokott csapat!

  4 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Megéri végigcsinálni a 40 perces edzést, hiszen akár 800 kalóriát is elégethetsz közben.

  5 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Nincs otthon kézisúlyod? Egy ásványvizes palack is tökéletes!

  6 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Réka ezúttal is gondoskodott a legütősebb gyakorlatokról.

  7 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

A gumikötél a combjaid új legjobb barátja!

  8 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Akkor sincs para, ha elfáradtál, Réka garantáltan felráz majd!

  9 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Ha kitartóan végzed a gyakorlatokat, 2-3 héten belül az eredmény is látható lesz.

  10 of 10
Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

A jól megérdemelt pihenés.

C.: Milyen tervekkel, projektekkel készültök a közeljövőben?

R.: Július 5-9. között lesz egy egyedülálló és exkluzív programokkal felturbózott belföldi Alakreform tábor az Avalon Parkban, ahol ezt a DVD- t is forgattuk. A belföldi táborok mellett ősszel pedig ismét egy tengerentúli helyszínre viszem a táborozni vágyókat. Mivel nagyon sok kisgyermekes család tart velünk, így az időpontját az őszi szünetre időzítettük. A helyszín egyelőre titok, de hamarosan jövök a részletekkel a Facebook oldalamon. Illetve készülőben van még egy nagyon izgalmas projekt, ami ötvözi a vibrációs trénert, az edzéseimet és a szoláriumot. Így egyszerre fokozhatod a D-vitamin termelést, miközben mozogsz is közben.

Címkék: bikinitorna body cosmopolitan dvd edzés rubint réka rubint rella test torna új dvd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.