2017.05.14.@ 08.05

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb – vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

1. Szárazon nem megy?

A mártogatók, szószok és öntetek sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint gondolnád. Persze ha saját magad készíted őket, nem gond, de ha egy étteremben kérsz öntetet a salátádra, nem tudhatod, mennyi cukor van benne. Jobban jársz, ha balzsamecettel vagy olívaolajjal locsolod meg a salidat.

2. Nem pizza, de élvezheted!

Természetesen diéta alatt is muszáj szénhidrátot enni, de nem mindegy, hogy mit és mennyit. Mert például lehet, hogy a tésztasaláta nevében ott van, hogy saláta, de ne csapd be magad. Egy kis adag tésztasalátában akár 400 kalóriánál is több lehet. Tészta helyett inkább tegyél rizst vagy kuszkuszt a zöldségek közé, de ne többet, mint a tányér negyede!

3. Baconozz be!

Mindenképpen legyen valami fehérjedús összetevő is a salátádban. A protein ugyanis segít egyensúlyban tartani a vércukorszintedet, és eltelít, de mégsem okoz kajakómát. De itt sem mindegy, hogy mit választasz. A rántott húst például kapásból elfelejtheted. Grillezett húsokat, főtt tojást, vagy sült bacont viszont bátran tehetsz a zöldségekre.

4. Zöld vagy lila?

Minél színesebb egy zöldség, annál jobban jársz vele. Ha csak jégsalátán élsz, azzal semmit nem érsz, mert nem túl gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Inkább válaszd a kínai kelt, a lila fodros salátákat vagy a radicchiót. És persze az a legjobb, ha a zöldségeket nyersen fogyasztod.

5. Fat helyett feta

Ha nem eszel húst, akkor pótold a fehérjét tejtermékekkel, például sajtokkal, ami tökéletesen illik a salátákba. De itt sem mindegy, hogy mit reszelsz a salid tetejére, ugyanis rengeteg olyan sajt van, amiben túl sok kalória található. A feta és a mozzarella a legjobb választás, de ebben az esetben se ess túlzásba, elég 1-2 ujjnyit a tetejére darabolni, már annyival is feldobod a zöldségeket!

salata_cosmopolitan_3

Címkék: diéta dresszing fogyókúra gyors fogyás kalória öntet saláta

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.