2017.05.20.@ 10.05

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

Bangó Boglárka
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Már nem sok idő maradt hátra a bikiniszezonig, ezért már biztosan te is turbósebességre kapcsoltál az áhított beachbody megszerzéséért! A szigorú diétában igazi felüdülést jelentenek a fincsi turmixok, amik nem csak finomak, de még a szomjadat is oltják, sőt egyes fajtái még a másnaposságot is elűzik! Ha eddig csak ébredés után mertél belekezdeni a mixelésbe, akkor mindenképpen próbáld ki a következő recepteket, hiszen nem csak istenien finomak, de 200 kalóriánál is kevesebbet tartalmaznak, így a bombaformádról sem kell lemondanod az édes élvezet mellett!

Dinnyés boldogság

Ha nyár, akkor végtelen dinnye, ami nem csak azért egy igazi csodagyümölcs, mert magas a víztartalma, de tele van egy csomó hasznos vitaminnal is, mint például az A-vitamin, amitől a pofid mellett még a tincseid is ragyogóak lesznek! Az elkészítése pedig pont olyan egyszerű, mint bármelyik smoothié: vágd apró darabokra a hozzávalókat és már mehet is a turmixgépbe! Ha nincs jégtörő funkció a gépeden, akkor a legvégén dobj néhány kockát a tetejére, így is szuper lesz a végeredmény!

Hozzávalók

– 2 csésze kimagozott görögdinnye

– 1 csésze eper

– 1 csésze zsírszegény natúr joghurt

– jég ízlés szerint

1 adag tartalma: 149kcal, 8g fehérje, 2g zsír, 27g szénhidrát, 2g rost

dinnyes-smoothie-cosmopolitan1

Citrusbomba kávé helyett

Ebéd után beüt a kajakóma és másra sem vágysz, mint egy hatalmas szunyára az íróasztalodra borulva? Mit szólnál, ha kivételesen nem egy újabb adag kávét rendelnél, hanem kipróbálnád ezt a citrusos finomságot? Hidd el, mire a turmix végére érsz, nem csak a délutáni melóhoz jön meg a kedved, de még az esti edzésen is pörögsz majd!

Hozzávalók

– 1 narancs

– 1 citrom

– 4 nagyobb levél spenót

– 2 répa

– 1,5 dl mandulatej

– 1 barack

1 adag tartalma: 143 kcal, 4g fehérje, 2g zsír, 30g szénhidrát, 6g rost

citrusos-smoothie-cosmopolitan2

Trópusos csók a nyugalomért

Délután már messziről elkerülöd a banánt mert félsz a magas gyümölcscukor tartalmától? Ne aggódj, ebbe a shake-be csak egy kis darab kell belőle és már ennyi is pont elegendő, hogy egy felturbózott B6- és C-vitamin kombót juttass a szervezetedbe! Ráadásul a mangónak köszönhetően nem lesz túl édes a smoothie-d sem! Ha kicsit rövidebb ideig turmixolod az alapanyagokat, akkor sokkal töményebb és darabosabb italt kapsz, így még később fogsz megéhezni. Na, kinek jöhet még egy kör?

Hozzávalók

– fél mangó

– 1 kisebb banán (vagy egy nagyobbnak a fele)

– fél csésze tej (mandulatej vagy szójatej)

– fél csésze narancslé (nem cukrozott)

– 1 teáskanál édesítőszer

– 2 evőkanál vaníliás joghurt

1 adag tartalma: 150 kcal, 5g fehérje, 2g zsír, 30g szénhidrát, 1g rost

bananos-mangos-cosmopolitan3

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: diétás fogyás fogyókúra kalória light recept smoothie turmix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!

Saját gyerekére volt allergiás ez a nő

El tudod képzelni, hogy bárki is allergiás legyen a saját magzatára? Hihetetlen, de egy amerikai nőnek rengeteg kiütése lett a terhessége alatt, a kisbabája miatt!