2017.05.20.@ 10.05

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

Bangó Boglárka
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Már nem sok idő maradt hátra a bikiniszezonig, ezért már biztosan te is turbósebességre kapcsoltál az áhított beachbody megszerzéséért! A szigorú diétában igazi felüdülést jelentenek a fincsi turmixok, amik nem csak finomak, de még a szomjadat is oltják, sőt egyes fajtái még a másnaposságot is elűzik! Ha eddig csak ébredés után mertél belekezdeni a mixelésbe, akkor mindenképpen próbáld ki a következő recepteket, hiszen nem csak istenien finomak, de 200 kalóriánál is kevesebbet tartalmaznak, így a bombaformádról sem kell lemondanod az édes élvezet mellett!

Dinnyés boldogság

Ha nyár, akkor végtelen dinnye, ami nem csak azért egy igazi csodagyümölcs, mert magas a víztartalma, de tele van egy csomó hasznos vitaminnal is, mint például az A-vitamin, amitől a pofid mellett még a tincseid is ragyogóak lesznek! Az elkészítése pedig pont olyan egyszerű, mint bármelyik smoothié: vágd apró darabokra a hozzávalókat és már mehet is a turmixgépbe! Ha nincs jégtörő funkció a gépeden, akkor a legvégén dobj néhány kockát a tetejére, így is szuper lesz a végeredmény!

Hozzávalók

– 2 csésze kimagozott görögdinnye

– 1 csésze eper

– 1 csésze zsírszegény natúr joghurt

– jég ízlés szerint

1 adag tartalma: 149kcal, 8g fehérje, 2g zsír, 27g szénhidrát, 2g rost

dinnyes-smoothie-cosmopolitan1

Citrusbomba kávé helyett

Ebéd után beüt a kajakóma és másra sem vágysz, mint egy hatalmas szunyára az íróasztalodra borulva? Mit szólnál, ha kivételesen nem egy újabb adag kávét rendelnél, hanem kipróbálnád ezt a citrusos finomságot? Hidd el, mire a turmix végére érsz, nem csak a délutáni melóhoz jön meg a kedved, de még az esti edzésen is pörögsz majd!

Hozzávalók

– 1 narancs

– 1 citrom

– 4 nagyobb levél spenót

– 2 répa

– 1,5 dl mandulatej

– 1 barack

1 adag tartalma: 143 kcal, 4g fehérje, 2g zsír, 30g szénhidrát, 6g rost

citrusos-smoothie-cosmopolitan2

Trópusos csók a nyugalomért

Délután már messziről elkerülöd a banánt mert félsz a magas gyümölcscukor tartalmától? Ne aggódj, ebbe a shake-be csak egy kis darab kell belőle és már ennyi is pont elegendő, hogy egy felturbózott B6- és C-vitamin kombót juttass a szervezetedbe! Ráadásul a mangónak köszönhetően nem lesz túl édes a smoothie-d sem! Ha kicsit rövidebb ideig turmixolod az alapanyagokat, akkor sokkal töményebb és darabosabb italt kapsz, így még később fogsz megéhezni. Na, kinek jöhet még egy kör?

Hozzávalók

– fél mangó

– 1 kisebb banán (vagy egy nagyobbnak a fele)

– fél csésze tej (mandulatej vagy szójatej)

– fél csésze narancslé (nem cukrozott)

– 1 teáskanál édesítőszer

– 2 evőkanál vaníliás joghurt

1 adag tartalma: 150 kcal, 5g fehérje, 2g zsír, 30g szénhidrát, 1g rost

bananos-mangos-cosmopolitan3

Címkék: diétás fogyás fogyókúra kalória light recept smoothie turmix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.