2017.05.20.@ 09.05

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Light túladagolás

„Hmm, belefér még egy extra gyümölcs sali és teljes kiőrlésű muffin!” – te is gyakran gondolod ezt? Az szuper, ha odafigyelsz az ételeid minőségére, de ha fogyni is szeretnél, a megfelelő adagokról sem szabad megfeledkezned. Az egyik leggyakoribb csapda, ha a diétás kajákból dupla annyit eszel, hiszen azzal is rengeteg kalóriát viszel be! Szóval csak óvatosan pakold a reggeli piritósodra az avokádószeleteket!

Stand-up show

A hűtő előtt állva csak bekapkodod a falatokat? Vagy ami még rosszabb: egyik helyről a másikra rohanva benyomod az ebédet vagy reggelit? Észre sem veszed, hogy ilyenkor mennyi pluszkalóriát tüntetsz el, ráadásul állva sokkal több étel fér el a gyomrodban is. Ülj le, teríts meg, és máris tudatosabban figyelsz majd az evésre, így az agyad is hamarabb jelez majd, ha „jóllakott”.

Diéta pipa, edzés nulla

Ne gondold, hogy a fogyókúrázás önmagában elég ahhoz, hogy bikinialakod legyen! Oké, tudjuk, hogy a zsúfolt napokba sokszor nem könnyű időt szakítani még az edzésekre is, de heti 3-szor mindenképp igyekezz sportolni valamit! Keress olyan edzőtermet, ami non-stop nyitva van, így könnyebben találsz időt a mozgásra. A budapesti John Reed terem például az is lett rögtön kedvencünk, mert mindig nyitva van! De óriási méretének és szuper gépparkjának köszönhetően akkor sem kell várakoznod, ha csúcsidőben ugrasz le edzésre. Nem beszélve arról, hogy az exkluzív designnak és pörgős zenének köszönhetően garantált a bulis hangulat, így pedig még a futópadon is kellemesebb izzadni!

Anti-Csipkerózsika

Túlóráznod kell, plusz segítesz a barátnődnek az esküvőszervezésben, és a pasid is nyaggat már, hogy mikor mentek el moziba – te pedig mindenkinek igyekszel megfelelni, ezért inkább az alvásadagodból csípsz le. Ha viszont kialvatlan vagy, felborul az anyagcseréd, raktározó üzemmódba kapcsol a tested, és az étvágyad is megnő, így jó eséllyel nemhogy ledobod a pluszkilókat, hanem még többet szerzel sajnos.

Túl hűséges vagy

Persze most nem a szerelemre gondolunk, hanem arra, hogy már évek óta ugyanazt a diétás módszert követed, vagy például ragaszkodsz a zumbához. Pedig a testednek is szüksége van a változatosságra! Próbálj ki új fogyókúrát, vagy legalább hetente mindig variálj picit az étrendeden, mert ha megunod a fogásokat, könnyebben elcsábulsz majd a csaló kajákra. Ugyanígy az edzéstervedet is kéthavonta gondold át: ha fejlődtél, dolgozhatsz nehezebb súlyokkal, ha pedig inkább a csoportos edzéseket szereted, próbálj ki új óratípust. A John Reed teremben például 30 féle CYBEROBICS® óra közül választhatsz, amik azért is különlegesek, mert virtuálisak, videóról vetítik őket. Így a világ legjobb edzőivel tréningezhetsz olyan meseszép helyeken, mint például Miami! Nem is kell ennél jobb motiváció, ugye?

Címkék: diéta edzés edzésterv edzőterem étrend fogyás fogyókúra gyors fogyás miért nem tudok lefogyni

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!