2017.05.20.@ 09.05

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Light túladagolás

„Hmm, belefér még egy extra gyümölcs sali és teljes kiőrlésű muffin!” – te is gyakran gondolod ezt? Az szuper, ha odafigyelsz az ételeid minőségére, de ha fogyni is szeretnél, a megfelelő adagokról sem szabad megfeledkezned. Az egyik leggyakoribb csapda, ha a diétás kajákból dupla annyit eszel, hiszen azzal is rengeteg kalóriát viszel be! Szóval csak óvatosan pakold a reggeli piritósodra az avokádószeleteket!

Stand-up show

A hűtő előtt állva csak bekapkodod a falatokat? Vagy ami még rosszabb: egyik helyről a másikra rohanva benyomod az ebédet vagy reggelit? Észre sem veszed, hogy ilyenkor mennyi pluszkalóriát tüntetsz el, ráadásul állva sokkal több étel fér el a gyomrodban is. Ülj le, teríts meg, és máris tudatosabban figyelsz majd az evésre, így az agyad is hamarabb jelez majd, ha „jóllakott”.

Diéta pipa, edzés nulla

Ne gondold, hogy a fogyókúrázás önmagában elég ahhoz, hogy bikinialakod legyen! Oké, tudjuk, hogy a zsúfolt napokba sokszor nem könnyű időt szakítani még az edzésekre is, de heti 3-szor mindenképp igyekezz sportolni valamit! Keress olyan edzőtermet, ami non-stop nyitva van, így könnyebben találsz időt a mozgásra. A budapesti John Reed terem például az is lett rögtön kedvencünk, mert mindig nyitva van! De óriási méretének és szuper gépparkjának köszönhetően akkor sem kell várakoznod, ha csúcsidőben ugrasz le edzésre. Nem beszélve arról, hogy az exkluzív designnak és pörgős zenének köszönhetően garantált a bulis hangulat, így pedig még a futópadon is kellemesebb izzadni!

Anti-Csipkerózsika

Túlóráznod kell, plusz segítesz a barátnődnek az esküvőszervezésben, és a pasid is nyaggat már, hogy mikor mentek el moziba – te pedig mindenkinek igyekszel megfelelni, ezért inkább az alvásadagodból csípsz le. Ha viszont kialvatlan vagy, felborul az anyagcseréd, raktározó üzemmódba kapcsol a tested, és az étvágyad is megnő, így jó eséllyel nemhogy ledobod a pluszkilókat, hanem még többet szerzel sajnos.

Túl hűséges vagy

Persze most nem a szerelemre gondolunk, hanem arra, hogy már évek óta ugyanazt a diétás módszert követed, vagy például ragaszkodsz a zumbához. Pedig a testednek is szüksége van a változatosságra! Próbálj ki új fogyókúrát, vagy legalább hetente mindig variálj picit az étrendeden, mert ha megunod a fogásokat, könnyebben elcsábulsz majd a csaló kajákra. Ugyanígy az edzéstervedet is kéthavonta gondold át: ha fejlődtél, dolgozhatsz nehezebb súlyokkal, ha pedig inkább a csoportos edzéseket szereted, próbálj ki új óratípust. A John Reed teremben például 30 féle CYBEROBICS® óra közül választhatsz, amik azért is különlegesek, mert virtuálisak, videóról vetítik őket. Így a világ legjobb edzőivel tréningezhetsz olyan meseszép helyeken, mint például Miami! Nem is kell ennél jobb motiváció, ugye?

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: diéta edzés edzésterv edzőterem étrend fogyás fogyókúra gyors fogyás miért nem tudok lefogyni

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!

Saját gyerekére volt allergiás ez a nő

El tudod képzelni, hogy bárki is allergiás legyen a saját magzatára? Hihetetlen, de egy amerikai nőnek rengeteg kiütése lett a terhessége alatt, a kisbabája miatt!