2017.06.07.@ 08.06

Ezekből esznek sokat a vékony lányok

Te is irigykedsz azokra a csajokra, akik mindig azzal jönnek, mennyit esznek, az alakjukon meg persze meg sem látszik? Egy nemrég készült kutatásból kiderült, mi a titkuk!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezekből esznek sokat a vékony lányok

Nem árulunk el újat, ha azt mondjuk, hogy a súlyod főként az életmódodon múlik, ugye? És ebbe nem csupán az tartozik bele, hogy mennyit mozogsz és milyen rendszeresen, vagy hogy milyen típusú munkát végzel, hanem az is, mit és mennyit eszel. Ha nem megy a fogyás, akkor utánozd le a karcsú lányok módszerét!

Az American Journal of Clinical Nutrition nevű szaklap jelentette meg az a tanulmányt, amely során nagyjából 120 ezer ember étkezési szokását vizsgálták a kutatók 16 (!) éven át. Ennyi idő alatt pedig meg is állapítottak egy-két dolgot. Többek között kiderült, hogy a karcsúság titka nem a bevitt kalóriák számától, vagy a szénhidrát, a zsír vagy a fehérje mennyiségétől függ. Sokkal inkább azon múlik, milyen az adott étel glikémiás indexe – vagyis mennyire gyorsan szívódik fel belőle a szénhidrát. Meglepő, igaz?

A kutatók ráadásul azt is megállapították, hogy teljesen mindegy, milyen zsírtartalmú tejterméket fogyasztasz, ez a súlyodra alapvetően kevés hatással van. Nem úgy a gabona, a keményítő és a finomított cukor, amit az alakod érdekében jobb, ha kerülsz. Ha pedig tutira akarsz menni, akkor ebédre vagy vacsira válassz sovány fehérjét, például csirkehúst vagy halat, és hozzá valami alacsony glikémiás indexű köretet, mint mondjuk barna rizst, bulgurt, kölest, hajdinát vagy zöldségeket.

Címkék: alak bikinialak diéta életmód étrend fogyókúra kutatás tanulmány táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!