2017.06.11.@ 06.06

5 reggeli smoothie, amitől gyorsabban fogyhatsz

Desszert reggelire? Igen! Ha eddig nem merted bevállalni, hogy napindítóként elkortyolj egy édességet, akkor mutatunk néhány zsírpárnaellenes receptet, hogy gyorsabban elérd a vágyott bikinialakot!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A smoothie-kban sok szuper dolog van, de talán az a legjobb, hogy szinte bűntudat nélkül ihatod őket a nap bármely szakában. Sőt, ha körültekintően választod meg a hozzávalókat, nemcsak te fogyaszthatod el jóízűen a sűrű, krémes italt, hanem ő is fogyaszt téged! Persze ehhez az kell, hogy lemondj a cukorról, és csak szuperegészséges alapanyagokat válogass össze. Most olyan reggeli smoothie variációkat mutatunk, amiknek nemcsak a látványa szemet gyönyörködtető, de jótékony, kalóriagyilkos hatásuk miatt is imádnivalóak.

Csokiimádók kedvence

Mindössze 350 kalória ez a csokis csoda-smoothie, így minden lelkifurdalás nélkül indíthatod vele a napot! A spenótnak hála tele van értékes tápanyagokkal, C- és A-vitaminnal, rostokkal, így ezt a hozzávalót nem érdemes kihagyni belőle. Ha a zöld leveles növény nem tartozik a kedvenceid közé, akkor se stresszelj, mert a kakaó, a fagyasztott gyümik és az édeskés növényi tej tuti elvonják majd róla a figyelmed!

Hozzávalók: 

– ½ csomag tofu

– 1/4 bögre holland cukormentes kakaópor

– ½ db fagyott banán

– 1/4  bögre fagyasztott málna

– 2 bögre friss spenótlevél

– 1 bögre szója- vagy rizstej

– 1 evőkanál darált lenmag

– 3 db jégkocka

smoothie-csoki-fogyokura-cosmopolitan

Alakformáló ananászos

Buli utáni álmos reggelekre ajánljuk ezt a frissítő, energetizáló változatot, és akkor is nagy kedvenced lesz, ha a pocidból szeretnél egy kicsit faragni, de semmi kedved a százegyedik felüléshez az edzőteremben. Csekély 300 kalóriájával a bikiniszezon előtti hajrában ez lehet a titkos fegyvered!

Hozzávalók: 

– 1 bögre joghurt

– 1 evőkanál kókuszvaj

– ½ bögre kékáfonya

– ½ bögre ananász

– ½ bögre szénsavmentes víz

smoothie-ananasz-fogyokura-cosmopolitan

 

Antioxidáns bogyós – chia maggal

Itt az alkalom, hogy közelebbről is megismerkedj a chia maggal, ami előkelő helyet foglal el a superfoodok listáján. A magocskában bőven van az anyagcsere felpörgetését segítő fehérjéből, csökkenti a gyulladásokat a testedben, és serkenti az emésztést. Ha pörgős, fárasztó napokon vagy túl, és a stressz gyakran a gyomrodra megy, ez a smoothie szuperül oldja majd a feszkót, a piros bogyóknak köszönhetően pedig antioxidáns C-vitaminnal is ellátja a szervezeted. Meglátod, a bőröd is meghálálja majd a kényeztetést!

Hozzávalók:

– 1 bögre fagyasztott piros vagy kékáfonya (vagy bármilyen más piros bogyós gyümölcs, pl. málna, eper)

– ½ bögre cukormentes gránátalmalé

– ½ bögre szénsavmentes víz

– ½ evőkanál chia mag

smoothie-chia-bogyosgyumolcs-fogyokura-cosmopolitan

 

Sárgarépás fűszeres szépségkoktél

Itt a nyár és vele együtt a csábító barnaság! Hogy az aranybarna színt sokáig megőrizze a bőröd, hetente egyszer érdemes keverned magadnak egyet ebből a „szépségkoktélból”, így ellátod a szervezeted az üde színért felelős béta-karotinnal, miközben az édes-fűszeres ízekről sem kell lemondanod! És van még egy jó hírünk: egy adag mindössze 290 kalóriát tartalmaz, így a bombaforma elérésében is segít.

Hozzávalók:

– 2 szem közepes sárgarépa hámozva, felkarikázva

– ½ db fagyasztott banán

– 2 bögre friss spenót

– 1 bögre rizstej

– 1 marék mazsola

– ½ teáskanál őrölt fahéj

– 3 db jégkocka

– csipetnyi őrölt szegfűszeg

smoothie-sargarepa-fogyokura-cosmopolitan

 

Fehérjebomba a pasidnak (is)

Lassú, romantikus reggelekre vagy közös sportolás, hancúr utáni feltöltődésre ajánljuk ezt a fehérjében gazdag smoothie-t, amiért a pasid is tutira odalesz. Sőt, akár ő maga is elkészítheti – mindössze négy hozzávalóból!

Hozzávalók 2 adaghoz: 

– 1 csomag tofu

– 2 bögre vaníliás ízű szója- vagy rizstej

– 2 db fagyasztott banán

– 1 evőkanál kókuszvaj

smoothie-vanilia-fogyokura-cosmopolitan

Címkék: diéta diétás fogyókúra fogyókúrás gyors fogyás light smoothie turmix zsírégető turmix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Újabb műtétre készül Európa legnagyobb mellű nője

Újabb műtétre készül Európa legnagyobb mellű nője

Már így is S kosaras melltartót hord az egykori légiutaskísérő, aki úgy döntött, újra kés alá fekszik. Most viszont az implantátumokat nem a mellébe, hanem a popsijába teteti...

Az 5 legjobb jógapóz, amitől szexibb leszel!

A jóga nem csak a testednek, de a lelkednek is jót tesz, sőt, ha jól csinálod, még a fejedben is rendet tehet! Ha pedig ezt az 5 pózt rendszeresen gyakorlod, garantáltan csinosabb leszel!

A megcsalás szebbé és egészségesebbé tesz?

Egy online társkereső oldal jött ki legújabb kutatásának eredményével: eszerint azok a nők, akik házasságon kívüli szerelmi viszonyokba bonyolódnak, tovább maradnak formában. És még az egészségüknek is jót tesznek vele.

Ha nincs elég önbizalmad a bikiniszezonhoz, ezt látnod kell!

Ezerrel tombol a kánikula és te is a strand felé veszed az irányt? Ne aggódj a plusz kilók miatt, ha elég magabiztos vagy, a kisugárzásod mindent visz majd. És ha ezután is kételkedsz magadban, mutatunk néhány csajszit, akikről példát vehetsz!

Milliókat költött ez a nő, hogy Barbie-ra hasonlítson

A 46 éves londoni nő annyira belejött a plasztikáztatásba, hogy az elmúlt 11 évben mindenét átvarratta. Csekkold a nagy átalakulást!

Kiderült: nem a cukor az oka annak, ha nem fogysz

Már hetek óta diétázol, de csak nem akar látszani az eredmény? Készült nemrég egy kutatás, ami szerint ha csak egy dolgot változtatsz az étrendeden, kétszer olyan gyorsan tudsz fogyni. Jól hangzik, ugye? Akkor gyorsan olvass is tovább!

Egyre többen használnak kólát napolaj helyett!

Gondoltad volna, hogy az üdítő nem csak akkor jön jól, ha egy kis hűsítőre vágysz, de még a barnaságodat is „felfrissítheted” vele?

Itt az új csodaszer, amitől napozás nélkül is lebarnulhatsz

Bár a rendszeres szolizás vagy napozás hatására gyönyörűen lebarnulhatsz, csak mértékkel szabad süttetni magad, hiszen az UV sugárzás káros hatással van a bőrödre. Most azonban úgy néz ki, végre itt a megoldás!

A Csipkerózsika-diéta a legújabb veszélyes fogyókúra őrület

Szörnyen kockázatos diétás módszer terjed a neten: képzeld, egyre több lány választja a kispárnáját a vacsorája helyett, pedig a merész ötlet akár az életükbe is kerülhet!

Élő Ken csúnyán beégette magát

Képzeld, Rodrigo Alves tegnap óriási bulit csapott a haverjaival. Persze a fotósok most is követték őt és sikerült néhány nagyon cikis képet készíteniük róla!

Ezért kezdj el most plus-size modelleket követni az Instán!

Nem követed még Ashley Grahamet? Azonnal nyomj a follow gombra, és megváltozik az életed. Ez nem vicc, hanem színtiszta tudomány!

Egy nap 4 liter vizet ivott egy nő, úgy fogyott le

Te is imádod a kajálós randikat a pasiddal? Alyssa Lusk pontosan így szedett fel magára egy év alatt 20 kilót. A 27 éves nő szerint az életmódváltásán túl a vízivás volt az, ami segített neki visszaszereznie az álomalakját.

Súlyos testképzavarral küzd Az éhezők viadala sztárja

A napokban őszintén beszélt súlyos betegségéről és Finnicket alakító Sam Claflinról. Megdöbbentő, hogy mennyire nem elégedett a testével!