2017.06.11.@ 06.06

5 reggeli smoothie, amitől gyorsabban fogyhatsz

Desszert reggelire? Igen! Ha eddig nem merted bevállalni, hogy napindítóként elkortyolj egy édességet, akkor mutatunk néhány zsírpárnaellenes receptet, hogy gyorsabban elérd a vágyott bikinialakot!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A smoothie-kban sok szuper dolog van, de talán az a legjobb, hogy szinte bűntudat nélkül ihatod őket a nap bármely szakában. Sőt, ha körültekintően választod meg a hozzávalókat, nemcsak te fogyaszthatod el jóízűen a sűrű, krémes italt, hanem ő is fogyaszt téged! Persze ehhez az kell, hogy lemondj a cukorról, és csak szuperegészséges alapanyagokat válogass össze. Most olyan reggeli smoothie variációkat mutatunk, amiknek nemcsak a látványa szemet gyönyörködtető, de jótékony, kalóriagyilkos hatásuk miatt is imádnivalóak.

Csokiimádók kedvence

Mindössze 350 kalória ez a csokis csoda-smoothie, így minden lelkifurdalás nélkül indíthatod vele a napot! A spenótnak hála tele van értékes tápanyagokkal, C- és A-vitaminnal, rostokkal, így ezt a hozzávalót nem érdemes kihagyni belőle. Ha a zöld leveles növény nem tartozik a kedvenceid közé, akkor se stresszelj, mert a kakaó, a fagyasztott gyümik és az édeskés növényi tej tuti elvonják majd róla a figyelmed!

Hozzávalók: 

– ½ csomag tofu

– 1/4 bögre holland cukormentes kakaópor

– ½ db fagyott banán

– 1/4  bögre fagyasztott málna

– 2 bögre friss spenótlevél

– 1 bögre szója- vagy rizstej

– 1 evőkanál darált lenmag

– 3 db jégkocka

smoothie-csoki-fogyokura-cosmopolitan

Alakformáló ananászos

Buli utáni álmos reggelekre ajánljuk ezt a frissítő, energetizáló változatot, és akkor is nagy kedvenced lesz, ha a pocidból szeretnél egy kicsit faragni, de semmi kedved a százegyedik felüléshez az edzőteremben. Csekély 300 kalóriájával a bikiniszezon előtti hajrában ez lehet a titkos fegyvered!

Hozzávalók: 

– 1 bögre joghurt

– 1 evőkanál kókuszvaj

– ½ bögre kékáfonya

– ½ bögre ananász

– ½ bögre szénsavmentes víz

smoothie-ananasz-fogyokura-cosmopolitan

 

Antioxidáns bogyós – chia maggal

Itt az alkalom, hogy közelebbről is megismerkedj a chia maggal, ami előkelő helyet foglal el a superfoodok listáján. A magocskában bőven van az anyagcsere felpörgetését segítő fehérjéből, csökkenti a gyulladásokat a testedben, és serkenti az emésztést. Ha pörgős, fárasztó napokon vagy túl, és a stressz gyakran a gyomrodra megy, ez a smoothie szuperül oldja majd a feszkót, a piros bogyóknak köszönhetően pedig antioxidáns C-vitaminnal is ellátja a szervezeted. Meglátod, a bőröd is meghálálja majd a kényeztetést!

Hozzávalók:

– 1 bögre fagyasztott piros vagy kékáfonya (vagy bármilyen más piros bogyós gyümölcs, pl. málna, eper)

– ½ bögre cukormentes gránátalmalé

– ½ bögre szénsavmentes víz

– ½ evőkanál chia mag

smoothie-chia-bogyosgyumolcs-fogyokura-cosmopolitan

 

Sárgarépás fűszeres szépségkoktél

Itt a nyár és vele együtt a csábító barnaság! Hogy az aranybarna színt sokáig megőrizze a bőröd, hetente egyszer érdemes keverned magadnak egyet ebből a „szépségkoktélból”, így ellátod a szervezeted az üde színért felelős béta-karotinnal, miközben az édes-fűszeres ízekről sem kell lemondanod! És van még egy jó hírünk: egy adag mindössze 290 kalóriát tartalmaz, így a bombaforma elérésében is segít.

Hozzávalók:

– 2 szem közepes sárgarépa hámozva, felkarikázva

– ½ db fagyasztott banán

– 2 bögre friss spenót

– 1 bögre rizstej

– 1 marék mazsola

– ½ teáskanál őrölt fahéj

– 3 db jégkocka

– csipetnyi őrölt szegfűszeg

smoothie-sargarepa-fogyokura-cosmopolitan

 

Fehérjebomba a pasidnak (is)

Lassú, romantikus reggelekre vagy közös sportolás, hancúr utáni feltöltődésre ajánljuk ezt a fehérjében gazdag smoothie-t, amiért a pasid is tutira odalesz. Sőt, akár ő maga is elkészítheti – mindössze négy hozzávalóból!

Hozzávalók 2 adaghoz: 

– 1 csomag tofu

– 2 bögre vaníliás ízű szója- vagy rizstej

– 2 db fagyasztott banán

– 1 evőkanál kókuszvaj

smoothie-vanilia-fogyokura-cosmopolitan

Címkék: diéta diétás fogyókúra fogyókúrás gyors fogyás light smoothie turmix zsírégető turmix

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Egy nőnek óriási fájdalmai voltak a melle miatt, ezért úgy döntött, hogy plasztikai sebészhez fordul. A hosszú várakozás miatt azonban sikerült saját magának megoldania a problémát!

Vaginára gyűjt pénzt ez a 22 éves lány

A vagina nélkül született Kaylee családja kampányt indított azért, hogy a lány végre szexelhessen a pasijával.

Elképesztő, de ez a nő 54 éves!

A senior balerina fotósorozatát végignézve tuti a földön keresgéled majd az álladat, hiszen nem csak az arca olyan, mint egy huszonévesé, de bombateste is van!

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!

Ezért ne egyél lefekvés előtt görögdinnyét

Te is gyakran választod nyáron vacsira a fincsi gyümölcsöt? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

Így változott a férfiideál 150 év alatt

Mit gondolsz, jelenleg melyik pasié a legszexibb felsőtest? Brad Pitt? Zac Efron? Vagy talán Justin Bieber? Az 1800-as években viszont ők egyáltalán nem számítottak volna ilyen dögösnek...

Élő Ken műtéttel szeretne fogyni

Ha már azt hitted, hogy nem maradt felület Élő Kenen, amit műteni lehet, akkor tévedtél. A plasztik-mánia királya újabb indokot talált, hogy kés alá feküdhessen.

10 izmos pasi, akiket bármikor elnézegetnénk a strandon

Hétvégén rendezték meg a Scitec Muscle Beach-et, amelyen több százan vettek részt. A szikrázó napsütés, a homokos part és szabadtéri edzések mellett pedig a kigyúrt felsőtesteké volt a főszerep!

Már harmadjára vált nemet ez a fiatal lány

Képzeld, egy csaj még csak 23 éves, de már harmadszorra gondolja meg magát a nemét illetően!