2013.11.24.@ 00.11

5 tipp, hogy ne betegséggel indítsd az őszi szezont

Ugye te is unod már, hogy októberben menetrendszerűen megfázol vagy elkapsz valami vírust? Idén turbózd fel az immunrendszered, és hagyd, hogy inkább a pasid döntsön ágynak, mint egy betegség!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy ne betegséggel indítsd az őszi szezont

Mozogj!
A sport az egyik leghatásosabb immunturbó. Ha ősszel már nincs annyi erőd mozogni, mint tavasszal, akkor ideje, hogy színesíts az edzéseiden. Mondjuk próbálj ki egy teljesen új óratípust a kedvenc fitnesztermedben vagy szerezz be vidám színű sportszerkókat.

Töltődj fel D-vitaminnal!
Használd ki, amikor szépen süt a nap, és szervezz szabadtéri programot. D-vitaminra az immunrendszerednek ősszel és télen duplán szüksége van, ezért amikor csak lehet sétálj egyet a napsütésben, menj edzeni a közeli parkba vagy kiránduljatok egyet a pasiddal!

Vitaminok minden mennyiségben
Ha legalább napi háromszor eszel friss, vitamindús zöldségeket és gyümölcsöket, máris megkétszerezted szervezeted ellenálló képességét. A klasszikus narancs-alma pároson kívül még a répa és cékla is igazi vitaminkirály, és akár reszelve, akár kifacsarva is nagyon finomak!

Baciellenes reggeli
Oké, hogy a kávé felpörget, de sajna a baciktól nem fog megvédeni, ezért reggelire is egyél valami egészségeset. Például keverj fekete áfonyát a müzlidbe, így energikusan indul majd a napod, az áfonya antioxidáns tartalma pedig erősíti az immunrendszered. Sőt, a fekete áfonya a felfázás ellen is valódi csodaszer!

Iktasd ki a finomított szénhidrátokat!
Az immunrendszered csak akkor fog a maximumon teljesíteni, ha a káros dolgokat teljesen kiiktatod az étrendedből. A finomított cukrok és szénhidrátok a bélrendszerben tápanyagként szolgálnak a baktériumnak, és elősegítik a gyulladások kialakulását, így az ezekből készült ételeket inkább hanyagold. Meglátod, nélkülük az egészségedet és bikinialakodat is könnyebb lesz megőrizni!

Címkék: immunerősítés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Cosmo Kiss

5 dolog, amit nem tudtál a csókolózásról

5 dolog, amit nem tudtál a csókolózásról

Abban biztosak vagyunk, hogy egy igazi csókkirálynő vagy, de tuti van pár tény, amit eddig biztosan nem tudtál a smacizásról! Csekkold a legmeglepőbbeket!

Így csókolsz a horoszkópod szerint

Játékosan, szenvedélyesen vagy gyengéden – ahány csillagjegy, annyi csókszokás. Csekkold, neked milyen a nyelvjátékod!