2017.10.04.@ 16.10

5 tipp a sikeres fogyáshoz

A nyáron felszaladt rád pár kiló, és úgy döntöttél, itt az ideje annak, hogy ezeket leadd? Most profi edzők árulják el neked, a könnyű és sikeres életmódváltás titkát!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem véletlen, hogy a tavaszi gyors fogyókúrák után az őszi időszak a második legnagyobb diéta szezon. Ilyenkor sok minden kedvezhet neked: a nyaralások után újra visszaáll a napi rutinod, amibe könnyebb beillesztened a rendszeres mozgást, valamint hűvösebb időben, valószínűleg te is szívesebben vágsz neki, egy-egy izzasztóbb edzésnek.

A mozgás azonban önmagában nem elég! A rendszeres edzések és a helyes táplálkozás kombinációja már-már unásig ismételt kombó, de nem véletlenül! Ezt ugyanis nem lehet megúszni, ha viszont jól csinálod, sikerélményed lesz! Az Életmódváltók program SCITEC mentoraival összegyűjtöttünk 5 tippet, amik biztosan segítenek átvészelni a legnehezebb időszakokat is.

Tűzz ki célokat!

„Ne egy hét alatt akarj megszabadulni a feleslegedtől, hisz azt a pár kilót sem egy éjszaka alatt szedted fel. Sokaknak túl nagyok az elvárásaik önmagukkal szemben, amiket nem tudnak teljesíteni, így hamar feladják az új életformát. Mindig apró célok kellenek, amiket könnyen meg tudsz valósítani. A sikerélmény pedig újabb és újabb lendületet ad majd a folytatáshoz” – tanácsolja Kiss Gergely személyi edző. „Az életmódváltást nem lehet félig csinálni. Kifogásból sok van, életből csak egy, szóval tegyél érte!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan

Elhatározás nélkül nem megy!

A sikeres életmódváltás egyik titka az elhatározásban rejlik: ha fejben eldöntötted, máris közelebb kerültél a célodhoz. Pontosan tudja ezt Dudás Lili személyi edző is, aki gyerekkora óta súlyproblémával küzdött. Több mint 100 kilót nyomott, mikor úgy döntött, hogy változtat ezen. Azóta 40 kilót fogyott, fitnesz edző lett, és ma már másoknak segít megszabadulni a túlsúlytól. „Az életmódváltás nem egy rövid távú program, sok-sok kitartásra lesz szükséged, de minden lehetséges, csak akarni kell!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan2

Változtass az étrendeden és mozogj!

„Tartós eredményt csak megfelelő, változatos étrend kialakításával és rendszeres edzésekkel érhetsz el” – mondják a mentorok. „Kerüld a drasztikus diétákat és a cukros és lisztes finomságokat. Helyettük fogyassz inkább rendszeresen teljes értékű, vitaminokban gazdag ételeket, valamint figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitelére is. Válassz olyan mozgásformát, amely örömet és kikapcsolódást okoz számodra, így könnyebb lesz megvalósítani a kitűzött célt.”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan3

Kérj segítséget!

Ne félj tanácsokat kérni” – mondja Karakas Hedvig olimpikon, az Életmódváltók program nagykövete. „A helyes étkezés és a sport nagyon komplikált dolog, aminek nem leszel egyik napról a másikra a szakértője. Érdemes megbeszélni a terveidet egy táplálkozási szakértővel és egy edzővel is. Ők egy olyan személyre szabott étrendet és mozgástervet fognak összeállítani neked, amivel rengeteg kudarcot és elpazarolt időt megspórolhatsz.

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan4

Pótold a vitaminokat!

Minél intenzívebben mozogsz, annál inkább fokozódik az anyagcseréd, ezáltal növekszik a vitaminigényed. A heti 3 edzés és a vegyes, kiegyensúlyozott étrend mellett is szüksége van a szervezetednek vitaminpótlásra. Ha gondot okoz a megfelelő mennyiségű zöldség vagy gyümölcs bevitele, akkor tökéletes választás a SCITEC Vita Greens & Fruits. Ez a termék ugyanis18 különböző zöldség- és 8 különböző gyümölcsforrást tartalmaz adagonként, ráadásul fantasztikus az íze is. Emellett az izmok regenerálódásában legnagyobb szerepet játszó fehérjét, vagyis proteint sem hagyhatod figyelmen kívül a diéta során! A SCITEC Pure Form Vegán protein készítménye 100 %-ban természetes, BIO, növényi fehérjét tartalmaz, tej-, glutén- és laktózmentes, így tökéletes választás az edzések mellé.

Címkék: diéta edzés életmód életmódváltás fogyás mozgás scitec sport táplálékkiegészítő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Divat

Ezekről a csizmákról beszél ma mindenki

Ezekről a csizmákról beszél ma mindenki

Ha bírod a hatalmas, meleg, cuki és feltűnő darabokat, akkor ezt mindenképp be kell szerezned!

Ilyen gyakran kell kimosnod a melltartódat

Egy szakértő most elárulta, hogyan őrizheted meg kedvenc fehérneműd tartását, és azt is megtudhatod, hogyan árthat az egészségednek a túl ritkán mosott csipkés ruhadarab.

Ezen a szörnyű farmeren akadt ki az internet

Évek óta divat a szagatott farmer, de erre tuti, hogy te sem voltál felkészülve. Ez a nadrág ugyanis annyira szakadt, hogy igazából nadrágnak se nagyon lehet már mondani.

Durván kiakadtak a netezők ezen a pulcsin

Felháborodott kommentek százai lepték el a Twittert, amikor egy svéd világmárka új kollekciójában egy félreértelmezhető pulóver is felbukkant! Csekkold le, milyen szavak szerepeltek a ruhadarabon!

Álomszép ékszerek Valentin-napra

Ha te is a romantikus álmodozók táborát erősíted, akkor ezeket a szupercsajos ékszereket imádni fogod!

Ezért viseltek a sztárok feketét a Golden Globe-on

Az idei Golden Globe messziről nézve igazi gyászmenetnek tűnhetett és most azt is eláruljuk, hogy miért borult mindenki ennyire sötét hangulatba.

Csekkold a Golden Globe legszebb és legrondább ruháit!

Az idei Golden Globe-on ellepték a fekete ruhás sztárok a vörös szőnyeget. Ha azt gondoltad, hogy ezzel a színnel nem lehet mellényúlni, akkor tévedtél. Nézd meg a tündöklő és a kínos celeb ruhaválasztásokat!

Magyar plus-size modell utánozta le Gigi Hadid fotóit

Érdemes lesz megjegyezned Sirokai Diána nevét, hiszen a plus-size modell egyre merészebb képekkel dobja fel a divatszakmát!

Így öltözz csillagjegyed szerint 2018-ban

Nem csak az új év, de a legújabb trendek is megérkeztek, amikből simán ki tudod választani a hozzád illőt, ha hallgatsz a csillagok tippjeire!

2017 legnagyobb Photoshop-bakijai

Ez az év is hemzsegett az elrontott fotóktól, amik kiverték a biztosítékot a netezőknél. Most összegyűjtöttük a legkínosabb bakikat!