2017.10.04.@ 16.10

5 tipp a sikeres fogyáshoz

A nyáron felszaladt rád pár kiló, és úgy döntöttél, itt az ideje annak, hogy ezeket leadd? Most profi edzők árulják el neked, a könnyű és sikeres életmódváltás titkát!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem véletlen, hogy a tavaszi gyors fogyókúrák után az őszi időszak a második legnagyobb diéta szezon. Ilyenkor sok minden kedvezhet neked: a nyaralások után újra visszaáll a napi rutinod, amibe könnyebb beillesztened a rendszeres mozgást, valamint hűvösebb időben, valószínűleg te is szívesebben vágsz neki, egy-egy izzasztóbb edzésnek.

A mozgás azonban önmagában nem elég! A rendszeres edzések és a helyes táplálkozás kombinációja már-már unásig ismételt kombó, de nem véletlenül! Ezt ugyanis nem lehet megúszni, ha viszont jól csinálod, sikerélményed lesz! Az Életmódváltók program SCITEC mentoraival összegyűjtöttünk 5 tippet, amik biztosan segítenek átvészelni a legnehezebb időszakokat is.

Tűzz ki célokat!

„Ne egy hét alatt akarj megszabadulni a feleslegedtől, hisz azt a pár kilót sem egy éjszaka alatt szedted fel. Sokaknak túl nagyok az elvárásaik önmagukkal szemben, amiket nem tudnak teljesíteni, így hamar feladják az új életformát. Mindig apró célok kellenek, amiket könnyen meg tudsz valósítani. A sikerélmény pedig újabb és újabb lendületet ad majd a folytatáshoz” – tanácsolja Kiss Gergely személyi edző. „Az életmódváltást nem lehet félig csinálni. Kifogásból sok van, életből csak egy, szóval tegyél érte!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan

Elhatározás nélkül nem megy!

A sikeres életmódváltás egyik titka az elhatározásban rejlik: ha fejben eldöntötted, máris közelebb kerültél a célodhoz. Pontosan tudja ezt Dudás Lili személyi edző is, aki gyerekkora óta súlyproblémával küzdött. Több mint 100 kilót nyomott, mikor úgy döntött, hogy változtat ezen. Azóta 40 kilót fogyott, fitnesz edző lett, és ma már másoknak segít megszabadulni a túlsúlytól. „Az életmódváltás nem egy rövid távú program, sok-sok kitartásra lesz szükséged, de minden lehetséges, csak akarni kell!”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan2

Változtass az étrendeden és mozogj!

„Tartós eredményt csak megfelelő, változatos étrend kialakításával és rendszeres edzésekkel érhetsz el” – mondják a mentorok. „Kerüld a drasztikus diétákat és a cukros és lisztes finomságokat. Helyettük fogyassz inkább rendszeresen teljes értékű, vitaminokban gazdag ételeket, valamint figyelj oda a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitelére is. Válassz olyan mozgásformát, amely örömet és kikapcsolódást okoz számodra, így könnyebb lesz megvalósítani a kitűzött célt.”

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan3

Kérj segítséget!

Ne félj tanácsokat kérni” – mondja Karakas Hedvig olimpikon, az Életmódváltók program nagykövete. „A helyes étkezés és a sport nagyon komplikált dolog, aminek nem leszel egyik napról a másikra a szakértője. Érdemes megbeszélni a terveidet egy táplálkozási szakértővel és egy edzővel is. Ők egy olyan személyre szabott étrendet és mozgástervet fognak összeállítani neked, amivel rengeteg kudarcot és elpazarolt időt megspórolhatsz.

scitec-mozgas-osz-cosmopolitan4

Pótold a vitaminokat!

Minél intenzívebben mozogsz, annál inkább fokozódik az anyagcseréd, ezáltal növekszik a vitaminigényed. A heti 3 edzés és a vegyes, kiegyensúlyozott étrend mellett is szüksége van a szervezetednek vitaminpótlásra. Ha gondot okoz a megfelelő mennyiségű zöldség vagy gyümölcs bevitele, akkor tökéletes választás a SCITEC Vita Greens & Fruits. Ez a termék ugyanis18 különböző zöldség- és 8 különböző gyümölcsforrást tartalmaz adagonként, ráadásul fantasztikus az íze is. Emellett az izmok regenerálódásában legnagyobb szerepet játszó fehérjét, vagyis proteint sem hagyhatod figyelmen kívül a diéta során! A SCITEC Pure Form Vegán protein készítménye 100 %-ban természetes, BIO, növényi fehérjét tartalmaz, tej-, glutén- és laktózmentes, így tökéletes választás az edzések mellé.

Címkék: diéta edzés életmód életmódváltás fogyás mozgás scitec sport táplálékkiegészítő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Divat

Filmek, amiket ne hagyj ki ma este

Filmek, amiket ne hagyj ki ma este

Jövő héttől beindulnak a halloweeni bulik, szóval pihenj egy kicsit rá a partiáradatra és tarts egy nyugis filmes estét.

Angelina Jolie kiakadt Brad Pitt új barátnőjére?

A színészpasi a hírek szerint újabban a nála 32 (!) évvel fiatalabb Ella Purnellnek csapja a szelet, ami exének több szempontból is nagyon szúrja a szemét!

Erről a farmernadrágról beszél ma mindenki

A napokban újabb sokkoló designer kreáció söpört végig a neten, ami olyan kihívóra sikerült, hogy talán még Kim Kardashian sem vállalná be!

Így néz ki a nők arca orgazmus közben

Egy brazil fotós 22 nő arckifejezését örökítette meg akkor, mikor éppen átélik a nagy ÓÓÓ-t. Vigyázat, arcpirító képek következnek!

Szuper programok a hosszú hétvégére

Szuper aktívan szeretnéd tölteni ezt a három napot? Mi most összeszedtük a legszuperebb programokat a hétvégére!

Kylie Jenner megmutatta gömbölyödő pocakját?

A sztárcsajszi legfrissebb videója ismét azt bizonyítja, hogy tényleg babát vár. A rajongók már teljesen biztosak a gólyahírben!

Csajos filmek péntek estére

Nem tudod, hogy mit nézz este a tévében? Segítünk a választásban! Te csak huppanj le a kanapéra, mi pedig mutatjuk hova kapcsolj!

Ilyen gyakran kell cserélned a melltartódat

Tedd a szívedre a kezed: ugye néha te is képtelen vagy megválni a kedvenc fehérneműidtől? Most eláruljuk, hogy mennyi idő után érdemes könnyes búcsút venned a cicifixedtől.

Taylor Swift új dala a pasijáról szól?

Ha a sztárcsajszinak új száma jelenik meg, akkor tuti, hogy mindenki arról beszél! Legújabb dala kapcsán máris megindult a találgatás...

Óriási baki Katy Perry koncertjén!

Minden zenész rémálma: szegény Katy egy kisebb technikai probléma miatt a levegőben ragadt néhány percre. De még ezt is olyan „katysen" reagálta le!

Ilyen gyönyörű volt Palvin Barbi az ERDEM x H&M kollekció bemutatóján

A magyar modellt is meghívták a kollekció exkluzív partijára, ahol mindenkit túlragyogott az ERDEM x H&M ruhájában!

Kendall Jenner hatalmas Photoshop-bakit követett el

A modell pár órája posztolt egy nagyon szexi fürdőrucis fotót, amin valami nagyon nem stimmelt a padlóval!

A top 10 legmenőbb eljegyzési gyűrű

Úgy érzed, hogy a pasid már a lánykérést fontolgatja? Mutasd meg neki ezt a cikket, hogy kellő inspirációt kapjon a tökéletes gyűrű kiválasztásához!