2016.06.15.@ 15.06

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Vészesen közeleg a Nagy Nap, de az őrült szervezés közben nem maradt időd a rendszeres edzésre? Ne aggódj, most mutatunk néhány extrahatásos gyakorlatot! Válaszd ki, milyen ruhacsodában mész férjhez, és már jöhet is a rucira szabott ara-torna!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Izmos hát szupergyorsan

Ha egy olyan merészebb darabba szerettél bele, ami hátul mélyen kivágott, akkor egyértelműen a hátadra kell egy kicsit rágyúrnod. Ehhez fogj két 2 kilós súlyzót, és helyezkedj plank-pózba úgy, hogy rájuk támaszkodsz. Ezután húzd az oldalad mellé a bal kezedet behajlított könyökkel, majd tedd vissza, és ismételd meg a jobbal. Aztán pedig jöhet az egész minden nap 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-1

Egy gyakorlat mind felett

Ha egy testre simuló, ujjatlan ruhát választottál, akkor a hasadat, a karodat és a csípődet kell a leginkább edzened, de ne ijedj meg, ez is lehetséges csupán egy gyakorlattal. Támaszkodj a talajon a tenyereden és a lábujjaidon, a kezed legyen nyújtva, a lábad pedig terpeszben. Ezután közelítsd a mellkasodat a földhöz, mint amikor fekvőtámaszt csinálsz, majd nyomd magad hátra úgy, mintha guggolnál. Hajlítsd be a térdeidet, a kezed szintén legyen egyenes, és figyelj, hogy a térded se érjen le a földre. Ezután pedig nyomd fel magad a kezdő pózba, és csináld az egészet elölről legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-2

Tornázz a dögös dekoltázsért

Ha viszont egy elöl kivágott rucira szavaztál, akkor varázsold még szexibbé a dekoltázsodat! Ehhez vegyél fel egy, a női fekvőtámaszhoz hasonló kiinduló helyzetet, csak a kézfejeidet tedd szorosan egymás mellé, a térdeid érjenek össze, a lábszáradat pedig emeld fel a talajról, és keresztezd a bokádat. Ha ez megvan, jöhetnek is azok a fekvők, mégpedig egymás után legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-6

Popóturbó indul!

Ha egy trendi sellő fazonú ruhán akadt meg a szemed, akkor is van egy szuper gyakorlatunk neked, amivel megemelheted a popsidat. Ehhez először is szükséged lesz egy fitballra. Feküdj a hátadon úgy, hogy a sarkad a labdán pihenjen, a kezeid legyenek nyújtva a tested mellett, és emeld fel a csípődet és a derekadat a földről. Ezután húzd közelebb a lábaddal a lasztit, közben hajlítsd a térdeidet, majd told el magadtól ismét annyira, hogy nyújtva legyenek a térdeid. Ezután pedig végezd el az egészet még 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-4

Szökkenj a szexi combokért

Ha egy divatos, hosszan felvágott ruha mellett döntöttél, akkor hozd bombaformába a combjaidat. Ehhez állj egyenese, majd lépj előre egy nagyot a jobb lábaddal úgy, hogy a lábszárad és a combod derékszöget formáljanak. Ezután szökkenj oldalra úgy, hogy megcseréled a lábaidat, és a bal lesz alöl, a jobb pedig hátul. Aztán ismételd meg az egészet szintén 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-5

Helló, feszes karok!

Ha egy pánt nélküli darabot választották, akkor erősítsd a bicepszedet, hogy még csodásabban fess benne! Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, és mindkét kezedben legyen egy-egy 2 kilós súlyzó. Ezután guggolj le egy kicsit, hogy a combod és a lábszárad derékszöget zárjanak be, közben engedd le egyenesen a karodat is. Aztán innen ugorj fel, és nyújtsd a kezedet a magasba. Ezután jöhet megint elölről az egész 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-3

Címkék: edzés egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód gyakorlat menyasszony mozgás ruha sport sportolás táplálkozás torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Esküvő

35 milliót ér a világ legdrágább esküvői tortája

35 milliót ér a világ legdrágább esküvői tortája

Képzeld, napok óta mindenki egy esküvőről beszél, azonban most nem a ruha vagy a gyönyörű dekoráció miatt. Az extrém Nagy Nap főszereplője ugyanis egy 35 milliót érő torta volt.

Nincs mesésebb ennél a Disney-esküvőnél!

Mickey egeres menyasszonyi cipő, Disney torta és Pán Péteres idézet. Biztosan te is álmodoztál már a Nagy Napról, de tuti, hogy ez minden képzeleted felülmúlja majd!

Már 14 millióan látták ezt az esküvői videót!

Ugye te is mindig arról álmodoztál, hogy az egész világ a te esküvődről beszél? Nos, ennek a párnak majdnem sikerült is elérnie, ugyanis néhány nap alatt közel 15 millióan csekkolták a nyitótáncukat!

A legdrágább esküvői ruhák, amit hírességek viseltek

Mindennél jobban vágysz rá, hogy egy meseszép ruhában mondd ki a boldogító igent, de azért az álomruci sokszámjegyű ára kicsit elkeserít? Persze a sztárok nem küzdenek ilyen problémákkal…

Kötött pulcsis torta a legújabb esküvői trend

Eddig mindig úgy gondoltad, hogy csakis tavasszal vagy nyáron lehet meseszép esküvőt tartani? Hát, ha meglátod a legfrissebb téli lagzi trendet, elgondolkozol rajta, hogy talán mégis megéri fagyos időpontot választani!

Megvannak 2016 díjnyertes esküvői fotói

Képzeld, ismét kiválasztották a világ leggyönyörűbb esküvői fotóit! Csekkold a 2016-os listát, mert ezektől garantáltan leesik az állad!

Te tartanád szilveszterkor az esküvődet?

Elsőre bizarr gondolatnak tűnhet, de aki igazán egyedi Nagy Napra vágyik, miért ne mondhatná ki a boldogító igent az év utolsó napján? Összegyűjtöttünk néhány érvet, ami a szilveszteri esküvő mellett szól!

Mozi előzetest készített, hogy eljegyezze barátnőjét

Mindig arról álmodtál, hogy a szerelmed szuper kreatív ötlettel áll majd elő, amikor felteszi a nagy kérdést? Na és mit szólnál egy ilyen megoldáshoz?

A legszebb karácsonyi esküvői torták

A Nagy Nap egyik legfontosabb kiegészítője a torta, ez a csodás finomság nagyon sokat elárul rólatok és legfőképpen az ízlésetekről. Ha karácsonyi esküvőről álmodozol, akkor ezekkel az ünnepi tortákkal tuti nem fogsz mellényúlni!

Ezek voltak 2016 legszebb sztáresküvői

Az idei év inkább a nagy szakításokról szólt Hollywoodban, bár szerencsére volt több olyan híresség is, aki a szerelemre szavazott és kimondta a boldogító igent. Neked melyikük esküvője tetszett a legjobban?