2016.06.15.@ 15.06

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Vészesen közeleg a Nagy Nap, de az őrült szervezés közben nem maradt időd a rendszeres edzésre? Ne aggódj, most mutatunk néhány extrahatásos gyakorlatot! Válaszd ki, milyen ruhacsodában mész férjhez, és már jöhet is a rucira szabott ara-torna!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Izmos hát szupergyorsan

Ha egy olyan merészebb darabba szerettél bele, ami hátul mélyen kivágott, akkor egyértelműen a hátadra kell egy kicsit rágyúrnod. Ehhez fogj két 2 kilós súlyzót, és helyezkedj plank-pózba úgy, hogy rájuk támaszkodsz. Ezután húzd az oldalad mellé a bal kezedet behajlított könyökkel, majd tedd vissza, és ismételd meg a jobbal. Aztán pedig jöhet az egész minden nap 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-1

Egy gyakorlat mind felett

Ha egy testre simuló, ujjatlan ruhát választottál, akkor a hasadat, a karodat és a csípődet kell a leginkább edzened, de ne ijedj meg, ez is lehetséges csupán egy gyakorlattal. Támaszkodj a talajon a tenyereden és a lábujjaidon, a kezed legyen nyújtva, a lábad pedig terpeszben. Ezután közelítsd a mellkasodat a földhöz, mint amikor fekvőtámaszt csinálsz, majd nyomd magad hátra úgy, mintha guggolnál. Hajlítsd be a térdeidet, a kezed szintén legyen egyenes, és figyelj, hogy a térded se érjen le a földre. Ezután pedig nyomd fel magad a kezdő pózba, és csináld az egészet elölről legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-2

Tornázz a dögös dekoltázsért

Ha viszont egy elöl kivágott rucira szavaztál, akkor varázsold még szexibbé a dekoltázsodat! Ehhez vegyél fel egy, a női fekvőtámaszhoz hasonló kiinduló helyzetet, csak a kézfejeidet tedd szorosan egymás mellé, a térdeid érjenek össze, a lábszáradat pedig emeld fel a talajról, és keresztezd a bokádat. Ha ez megvan, jöhetnek is azok a fekvők, mégpedig egymás után legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-6

Popóturbó indul!

Ha egy trendi sellő fazonú ruhán akadt meg a szemed, akkor is van egy szuper gyakorlatunk neked, amivel megemelheted a popsidat. Ehhez először is szükséged lesz egy fitballra. Feküdj a hátadon úgy, hogy a sarkad a labdán pihenjen, a kezeid legyenek nyújtva a tested mellett, és emeld fel a csípődet és a derekadat a földről. Ezután húzd közelebb a lábaddal a lasztit, közben hajlítsd a térdeidet, majd told el magadtól ismét annyira, hogy nyújtva legyenek a térdeid. Ezután pedig végezd el az egészet még 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-4

Szökkenj a szexi combokért

Ha egy divatos, hosszan felvágott ruha mellett döntöttél, akkor hozd bombaformába a combjaidat. Ehhez állj egyenese, majd lépj előre egy nagyot a jobb lábaddal úgy, hogy a lábszárad és a combod derékszöget formáljanak. Ezután szökkenj oldalra úgy, hogy megcseréled a lábaidat, és a bal lesz alöl, a jobb pedig hátul. Aztán ismételd meg az egészet szintén 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-5

Helló, feszes karok!

Ha egy pánt nélküli darabot választották, akkor erősítsd a bicepszedet, hogy még csodásabban fess benne! Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, és mindkét kezedben legyen egy-egy 2 kilós súlyzó. Ezután guggolj le egy kicsit, hogy a combod és a lábszárad derékszöget zárjanak be, közben engedd le egyenesen a karodat is. Aztán innen ugorj fel, és nyújtsd a kezedet a magasba. Ezután jöhet megint elölről az egész 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-3

Címkék: edzés egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód gyakorlat menyasszony mozgás ruha sport sportolás táplálkozás torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Esküvő

Ezen a 245 milliós esküvői ruhán ámul az internet

Ezen a 245 milliós esküvői ruhán ámul az internet

Gyerekkori szerelmének mondta ki a boldogító igent a gyönyörű Swarovski örökösnő, kinek ruháját 500 ezer Swarovski kristály díszítette. Egyszerűen káp-rá-za-tos volt!

Ez a pár az esküvőjén futotta le a félmaratont

Egy menyasszony legnagyobb vágya általában az, hogy igazi királylánynak érezhesse magát az esküvője napján. Ez a sportoló csajszi viszont dobta a hercegnősködést, és inkább lefutott 21 kilométert.

Ilyen káprázatos volt ez az 1,7 milliárdos luxusesküvő

A világ egyik leggazdagabb nőjének fia a napokban összeházasodott szerelmével, a gyönyörű iráni modellel. Méregdrága esküvőjüket a Blenheim kastélyban tartották, amit egymillió fehér rózsaszállal dekoráltak ki. Igen, most irigykedhetsz!

Bombával készített esküvői fotókat ez a pár

Az esküvői fényképekbe mindenki szeret belecsempészni valami extrát és egyedit. Hát ennek a párnak ez most tényleg sikerült!

Te kitalálod, miért olyan különleges ez a jegygyűrű?

Ha meglátod ezt az ékszert, elhiszed, hogy nem feltétlenül a szivárvány színeiben tündöklő drágakövektől lesz egyedi egy gyűrű!

Az esküvői harisnya a legújabb őrület

Nem tudod, milyen harisnyát vegyél fel a menyasszonyi ruha alá? Akkor válassz a gyönyörű, direkt erre az alkalomra készült esküvői harisnyák közül, hogy igazán különleges legyen az összhatás!

Te férjhez mennél ilyen menyasszonyi ruhában?

Bírod a szokatlan megoldásokat és simán be is vállalnád őket az esküvődön? Akkor tutira tetszeni fog, amit a franciák kedvenc divatikonja, Claire Courtin-Clarins viselt menyasszonyként!

Nem gondolnád, mi a legújabb esküvői trend!

A kaktusz valószínűleg nem az a növény, amiről a szerelem jut eszedbe – legalábbis eddig nem az volt. Most viszont úgy néz ki, az eddigi bazsarózsa-őrület után idén a kaktuszok hódítanak majd az esküvőkön.

Ez most a legnépszerűbb eljegyzési gyűrű

Persze, hogy gyémántból készült és naná, hogy rózsaarany is van a jelenleg legmenőbbnek számító gyűrűn, amelyért most az egész világ rajong – legalábbis a Pinterest megállapítása szerint.