2016.06.15.@ 15.06

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Vészesen közeleg a Nagy Nap, de az őrült szervezés közben nem maradt időd a rendszeres edzésre? Ne aggódj, most mutatunk néhány extrahatásos gyakorlatot! Válaszd ki, milyen ruhacsodában mész férjhez, és már jöhet is a rucira szabott ara-torna!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Izmos hát szupergyorsan

Ha egy olyan merészebb darabba szerettél bele, ami hátul mélyen kivágott, akkor egyértelműen a hátadra kell egy kicsit rágyúrnod. Ehhez fogj két 2 kilós súlyzót, és helyezkedj plank-pózba úgy, hogy rájuk támaszkodsz. Ezután húzd az oldalad mellé a bal kezedet behajlított könyökkel, majd tedd vissza, és ismételd meg a jobbal. Aztán pedig jöhet az egész minden nap 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-1

Egy gyakorlat mind felett

Ha egy testre simuló, ujjatlan ruhát választottál, akkor a hasadat, a karodat és a csípődet kell a leginkább edzened, de ne ijedj meg, ez is lehetséges csupán egy gyakorlattal. Támaszkodj a talajon a tenyereden és a lábujjaidon, a kezed legyen nyújtva, a lábad pedig terpeszben. Ezután közelítsd a mellkasodat a földhöz, mint amikor fekvőtámaszt csinálsz, majd nyomd magad hátra úgy, mintha guggolnál. Hajlítsd be a térdeidet, a kezed szintén legyen egyenes, és figyelj, hogy a térded se érjen le a földre. Ezután pedig nyomd fel magad a kezdő pózba, és csináld az egészet elölről legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-2

Tornázz a dögös dekoltázsért

Ha viszont egy elöl kivágott rucira szavaztál, akkor varázsold még szexibbé a dekoltázsodat! Ehhez vegyél fel egy, a női fekvőtámaszhoz hasonló kiinduló helyzetet, csak a kézfejeidet tedd szorosan egymás mellé, a térdeid érjenek össze, a lábszáradat pedig emeld fel a talajról, és keresztezd a bokádat. Ha ez megvan, jöhetnek is azok a fekvők, mégpedig egymás után legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-6

Popóturbó indul!

Ha egy trendi sellő fazonú ruhán akadt meg a szemed, akkor is van egy szuper gyakorlatunk neked, amivel megemelheted a popsidat. Ehhez először is szükséged lesz egy fitballra. Feküdj a hátadon úgy, hogy a sarkad a labdán pihenjen, a kezeid legyenek nyújtva a tested mellett, és emeld fel a csípődet és a derekadat a földről. Ezután húzd közelebb a lábaddal a lasztit, közben hajlítsd a térdeidet, majd told el magadtól ismét annyira, hogy nyújtva legyenek a térdeid. Ezután pedig végezd el az egészet még 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-4

Szökkenj a szexi combokért

Ha egy divatos, hosszan felvágott ruha mellett döntöttél, akkor hozd bombaformába a combjaidat. Ehhez állj egyenese, majd lépj előre egy nagyot a jobb lábaddal úgy, hogy a lábszárad és a combod derékszöget formáljanak. Ezután szökkenj oldalra úgy, hogy megcseréled a lábaidat, és a bal lesz alöl, a jobb pedig hátul. Aztán ismételd meg az egészet szintén 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-5

Helló, feszes karok!

Ha egy pánt nélküli darabot választották, akkor erősítsd a bicepszedet, hogy még csodásabban fess benne! Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, és mindkét kezedben legyen egy-egy 2 kilós súlyzó. Ezután guggolj le egy kicsit, hogy a combod és a lábszárad derékszöget zárjanak be, közben engedd le egyenesen a karodat is. Aztán innen ugorj fel, és nyújtsd a kezedet a magasba. Ezután jöhet megint elölről az egész 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-3

5+1 tipp, hogy felejthetetlen legyen az esküvőd (X)

Mindennek az alapja a ruha. Ha minden máson spórolsz is, ezen egyszerűen tilos! Ez a ti napotok.
Címkék: edzés egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód gyakorlat menyasszony mozgás ruha sport sportolás táplálkozás torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Esküvő

Te kitalálod, hogy miből készült ez az esküvői ruha?

Te kitalálod, hogy miből készült ez az esküvői ruha?

Ugye neked is az esküvői ruhák mellett a káprázatos tortacsodák az elsők, amit csekkolsz egy esküvőn? Ha igen, akkor ezt ruhát tuti imádni fogod!

Így néz ki egy 500 milliót érő esküvői ruha

Oké, valószínűleg minden menyasszony a legkáprázatosabb formájában szeretne tündökölni élete legfontosabb napján, de azért egy félmilliárdot érő ruhaköltemény mégis csak túlzásnak tűnik, ugye?

Ilyen elképesztő lánykérést még biztosan nem láttál!

Egyre több pasi kéri meg a barátnője kezét extrém módon, azonban van egy pasi, aki minden eddiginél merészebb ötlettel állt elő! Csekkold le gyorsan a lélegzetelállító videót!

Diplomájához megy feleségül egy 27 éves lány

A fiatal lány hamarosan végez az orvosi egyetemen, mindezt pedig azzal ünnepli, hogy 3 ezer dollárt költött nem mindennapi esküvője megszervezésére. Most biztos azt gondolod: miért???

Életüket kockáztatták a tökéletes esküvői fotókért

Ha eljön a Nagy nap biztosan te is szuper fotókat szeretnél majd készíteni a szerelmeddel, igaz? Oké, de azért az életedet biztosan nem kockáztatnád a tökéletes képekért, ugye? Pedig egy pár megtette!

A vendégekkel fizettette ki 3 napos esküvőjét egy menyasszony!

Azon már senki nem lepődik meg, ha a pár nászajándékként pénzt kér a vendégektől. De hogy az egész esküvőt ők állják, és még pluszba ajándékot is kelljen venniük, már kicsit sok, nem?!

Ennél szebb Harry Potter-témájú esküvőt még nem láttál

Cindy és Matthew lehetnek a világ legnagyobb Harry Potter-rajongói, de erre magadtól is rájössz, ha megnézed az esküvői fotóikat. A képek láttán valószínűleg még akkor is kedvet kapnál egy hasonló lagzihoz, ha egyébként nem vagy oda a varázslós filmekért.

Ilyen elképesztő esküvői tortákat még nem láttál!

Mostanság az a trendi, ha egy esküvőn minél nagyobb és drágább a torta. Képzeld, egy nő kitalálta, hogy ő inkább szuper mini édességeket készít, amik alig pár centisek!

Megjátszották a lánykérést, hogy ingyen ehessenek

A napokban egy eljegyzési fotó járta be a netet, azonban nem azért beszél most erről mindenki, mert annyira megható volt a dolog. A pár ugyanis csak megjátszotta az egészet, egy kis ingyen desszertért!

Te kitalálod, melyik a luxus és melyik az olcsó esküvői ruha?

Végre elhangzott a nagy kérdés, és te azóta is azon kattogsz, hogy milyen esküvői ruhát válassz? Ha eddig csak a drága designer darabok jöttek be, akkor a most tuti leesik majd az állad!

Idén minden menyasszony ezt viseli majd az esküvőjén

Valami szuper különleges dologgal szeretnéd feldobni a hajadat az esküvődön? Akkor csekkold a legújabb trendet, amivel igazán egyedi lehetsz a nagy napon!