2016.06.15.@ 15.06

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Vészesen közeleg a Nagy Nap, de az őrült szervezés közben nem maradt időd a rendszeres edzésre? Ne aggódj, most mutatunk néhány extrahatásos gyakorlatot! Válaszd ki, milyen ruhacsodában mész férjhez, és már jöhet is a rucira szabott ara-torna!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Izmos hát szupergyorsan

Ha egy olyan merészebb darabba szerettél bele, ami hátul mélyen kivágott, akkor egyértelműen a hátadra kell egy kicsit rágyúrnod. Ehhez fogj két 2 kilós súlyzót, és helyezkedj plank-pózba úgy, hogy rájuk támaszkodsz. Ezután húzd az oldalad mellé a bal kezedet behajlított könyökkel, majd tedd vissza, és ismételd meg a jobbal. Aztán pedig jöhet az egész minden nap 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-1

Egy gyakorlat mind felett

Ha egy testre simuló, ujjatlan ruhát választottál, akkor a hasadat, a karodat és a csípődet kell a leginkább edzened, de ne ijedj meg, ez is lehetséges csupán egy gyakorlattal. Támaszkodj a talajon a tenyereden és a lábujjaidon, a kezed legyen nyújtva, a lábad pedig terpeszben. Ezután közelítsd a mellkasodat a földhöz, mint amikor fekvőtámaszt csinálsz, majd nyomd magad hátra úgy, mintha guggolnál. Hajlítsd be a térdeidet, a kezed szintén legyen egyenes, és figyelj, hogy a térded se érjen le a földre. Ezután pedig nyomd fel magad a kezdő pózba, és csináld az egészet elölről legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-2

Tornázz a dögös dekoltázsért

Ha viszont egy elöl kivágott rucira szavaztál, akkor varázsold még szexibbé a dekoltázsodat! Ehhez vegyél fel egy, a női fekvőtámaszhoz hasonló kiinduló helyzetet, csak a kézfejeidet tedd szorosan egymás mellé, a térdeid érjenek össze, a lábszáradat pedig emeld fel a talajról, és keresztezd a bokádat. Ha ez megvan, jöhetnek is azok a fekvők, mégpedig egymás után legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-6

Popóturbó indul!

Ha egy trendi sellő fazonú ruhán akadt meg a szemed, akkor is van egy szuper gyakorlatunk neked, amivel megemelheted a popsidat. Ehhez először is szükséged lesz egy fitballra. Feküdj a hátadon úgy, hogy a sarkad a labdán pihenjen, a kezeid legyenek nyújtva a tested mellett, és emeld fel a csípődet és a derekadat a földről. Ezután húzd közelebb a lábaddal a lasztit, közben hajlítsd a térdeidet, majd told el magadtól ismét annyira, hogy nyújtva legyenek a térdeid. Ezután pedig végezd el az egészet még 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-4

Szökkenj a szexi combokért

Ha egy divatos, hosszan felvágott ruha mellett döntöttél, akkor hozd bombaformába a combjaidat. Ehhez állj egyenese, majd lépj előre egy nagyot a jobb lábaddal úgy, hogy a lábszárad és a combod derékszöget formáljanak. Ezután szökkenj oldalra úgy, hogy megcseréled a lábaidat, és a bal lesz alöl, a jobb pedig hátul. Aztán ismételd meg az egészet szintén 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-5

Helló, feszes karok!

Ha egy pánt nélküli darabot választották, akkor erősítsd a bicepszedet, hogy még csodásabban fess benne! Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, és mindkét kezedben legyen egy-egy 2 kilós súlyzó. Ezután guggolj le egy kicsit, hogy a combod és a lábszárad derékszöget zárjanak be, közben engedd le egyenesen a karodat is. Aztán innen ugorj fel, és nyújtsd a kezedet a magasba. Ezután jöhet megint elölről az egész 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-3

Címkék: edzés egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód gyakorlat menyasszony mozgás ruha sport sportolás táplálkozás torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Esküvő

Ez volt az év legfényűzőbb esküvője!

Ez volt az év legfényűzőbb esküvője!

Úgy tűnik, a 2 milliárdos eljegyzési gyűrű csak a kezdet volt a dúsgazdag szerelmes párnak, akik a napokban káprázatos luxusesküvőt tartottak.

Erről a magyar „Szigetes” esküvőről beszél most mindenki 

A Sziget fesztiválon sok furcsaságot lehet látni, de hogy valaki Dalaarna menyasszonyi ruhában és esküvői öltönyben sétáljon a porban?! Egy fiatal pár, Anna és Dani bevállalták ezt a kalandot is - és most a Cosmónak meséltek róla!

Ez most a legszebb esküvői kiegészítő

Lassan elérkezik a nagy nap, de te még nem tudod, milyen hajékszer díszítse a frizurád? Akkor most mutatunk néhány varázslatos díszt, amiket tuti, hogy imádni fogsz, ha szereted a pillangókat!

Hullámvasúton házasodott össze ez a pár

Ashley és Thom túl uncsinak találták, hogy egy sima esküvőn mondják ki egymásnak a boldogító igent. Ezért gondoltak egy nagyon merészet, és az befizették a násznépet egy hullámvasutazásra!

Erről a menyasszonyi ruháról beszél most mindenki

Ugye te is mindig egy különleges menyasszonyi álmodoztál, amiről utána még mindenki hetekig beszél? Képzeld, egy hongkongi bloggernek sikerült, ugyanis tényleg lélegzetelállító ruhában mondta ki a boldogító igent!

A legszebb esküvői frizurák rövid hajú menyasszonyoknak

Ne ess kétségbe, ha közeledik életed Nagy napja, és úgy érzed, rövid hajadból semmilyen alkalmi frizurát nem lehet készíteni! Mutatunk 13 tippet, hogyan lehet hosszú loknik nélkül is elvarázsolni a násznépet és a vőlegényedet!

Minden idők legcikisebb koszorúslányruhái

Minden menyasszony szeretné, ha a koszorús lányai is passzolnának hozzá, ezért képesek rengeteg pénzt kifizetni az ő ruháikra is. Azonban ezek az arák inkább olyan, mintha bosszút akartak volna állni valamiért a barátnőjüknél!