2016.06.15.@ 15.06

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Vészesen közeleg a Nagy Nap, de az őrült szervezés közben nem maradt időd a rendszeres edzésre? Ne aggódj, most mutatunk néhány extrahatásos gyakorlatot! Válaszd ki, milyen ruhacsodában mész férjhez, és már jöhet is a rucira szabott ara-torna!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Last-minute tornagyakorlatok menyasszonyoknak

Izmos hát szupergyorsan

Ha egy olyan merészebb darabba szerettél bele, ami hátul mélyen kivágott, akkor egyértelműen a hátadra kell egy kicsit rágyúrnod. Ehhez fogj két 2 kilós súlyzót, és helyezkedj plank-pózba úgy, hogy rájuk támaszkodsz. Ezután húzd az oldalad mellé a bal kezedet behajlított könyökkel, majd tedd vissza, és ismételd meg a jobbal. Aztán pedig jöhet az egész minden nap 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-1

Egy gyakorlat mind felett

Ha egy testre simuló, ujjatlan ruhát választottál, akkor a hasadat, a karodat és a csípődet kell a leginkább edzened, de ne ijedj meg, ez is lehetséges csupán egy gyakorlattal. Támaszkodj a talajon a tenyereden és a lábujjaidon, a kezed legyen nyújtva, a lábad pedig terpeszben. Ezután közelítsd a mellkasodat a földhöz, mint amikor fekvőtámaszt csinálsz, majd nyomd magad hátra úgy, mintha guggolnál. Hajlítsd be a térdeidet, a kezed szintén legyen egyenes, és figyelj, hogy a térded se érjen le a földre. Ezután pedig nyomd fel magad a kezdő pózba, és csináld az egészet elölről legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-2

Tornázz a dögös dekoltázsért

Ha viszont egy elöl kivágott rucira szavaztál, akkor varázsold még szexibbé a dekoltázsodat! Ehhez vegyél fel egy, a női fekvőtámaszhoz hasonló kiinduló helyzetet, csak a kézfejeidet tedd szorosan egymás mellé, a térdeid érjenek össze, a lábszáradat pedig emeld fel a talajról, és keresztezd a bokádat. Ha ez megvan, jöhetnek is azok a fekvők, mégpedig egymás után legalább 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-6

Popóturbó indul!

Ha egy trendi sellő fazonú ruhán akadt meg a szemed, akkor is van egy szuper gyakorlatunk neked, amivel megemelheted a popsidat. Ehhez először is szükséged lesz egy fitballra. Feküdj a hátadon úgy, hogy a sarkad a labdán pihenjen, a kezeid legyenek nyújtva a tested mellett, és emeld fel a csípődet és a derekadat a földről. Ezután húzd közelebb a lábaddal a lasztit, közben hajlítsd a térdeidet, majd told el magadtól ismét annyira, hogy nyújtva legyenek a térdeid. Ezután pedig végezd el az egészet még 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-4

Szökkenj a szexi combokért

Ha egy divatos, hosszan felvágott ruha mellett döntöttél, akkor hozd bombaformába a combjaidat. Ehhez állj egyenese, majd lépj előre egy nagyot a jobb lábaddal úgy, hogy a lábszárad és a combod derékszöget formáljanak. Ezután szökkenj oldalra úgy, hogy megcseréled a lábaidat, és a bal lesz alöl, a jobb pedig hátul. Aztán ismételd meg az egészet szintén 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-5

Helló, feszes karok!

Ha egy pánt nélküli darabot választották, akkor erősítsd a bicepszedet, hogy még csodásabban fess benne! Állj egyenesen, csípőszéles terpeszben, és mindkét kezedben legyen egy-egy 2 kilós súlyzó. Ezután guggolj le egy kicsit, hogy a combod és a lábszárad derékszöget zárjanak be, közben engedd le egyenesen a karodat is. Aztán innen ugorj fel, és nyújtsd a kezedet a magasba. Ezután jöhet megint elölről az egész 50-szer!

menyasszony-edzes-cosmopolitan-3

Címkék: edzés egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód gyakorlat menyasszony mozgás ruha sport sportolás táplálkozás torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Esküvő

Ezekről az eljegyzési fotókról beszél ma mindenki

Ezekről az eljegyzési fotókról beszél ma mindenki

A fiatal szerelmesekről egy befagyott vízesés előtt lőttek meseszép fotókat. Tuti, hogy elakad a szavad, ha meglátod őket!

5 esküvői tortatrend, ami 2018-ban hódítani fog

Ha szereted a letisztult formákat, a pasztell színeket és a mennyei ízeket, akkor garantáltan ez a szezon lesz a kedvenced!

5+1 dolog, amit tudnod kell, mielőtt esküvői ruhát választasz

Frizura pipa. Smink pipa. Ékszerek pipa. De mi a helyzet a menyasszony leglátványosabb kellékével, a ruhával? Ha a nagy napodra készülsz, ez kötelező olvasmány!

Ezek voltak 2017 legszebb esküvői fotói

Lassan közeleg a Valentin-nap és már most rózsaszín szemüvegen át látsz mindent? Ezektől a csodaszép esküvői képektől biztosan még jobban kiakad a romantika-mérőd!

A cicás esküvői fotóknál ma nem látsz cukibbat!

Ha te is odavagy a cicusokért, akkor a következő esküvői fotóktól tuti, hogy elakad a szavad! Macska-mániásoknak egyenesen kötelező őket lecsekkolni!

A legszebb filmes menyasszonyi ruhák

A múltkori mozi alkalmával annyira beleszerettél a főszereplő ruhájába, hogy gondolatban már el is mentetted az inspiráció gyűjteményedbe? Segítünk az álmodozásban, és összeszedtük minden idők legdögösebb fehér rucijait a vászonról!

Máris megvan 2018 legbotrányoabb esküvői ruhája!

A naked rucik idén is szupertrendik, viszont ez a „meztelen” esküvői overál talán már túl sokat mutat...

Ennél szomorúbb esküvői sztorit még nem hallottál

Órákkal azután halt meg betegségében, hogy kimondta férjének a boldogító igent. Szívszorító történet, ami egyszerre gyönyörű és borzalmasan szomorú.

Ez történik a testeddel, ha férjhez mész

Miután túl vagytok az esküvő előtti pánikon és kimondjátok az igent, sokkal jobban érzed magad! De vajon hogyan reagál a tested arra, ha férjhez mész? Most eláruljuk, mennyi minden játszódik le benned életed egyik legfontosabb eseménye után!