2009.08.31.@ 12.08

A gyönyörű bőr titka: megfelelő táplálkozás

Lassan búcsút intünk a nyárnak, ideje felkészíteni bőrünket az őszi időjárás viszontagságaira. Ha szeretnéd, hogy a hűvösebb időben is ragyogó legyen az arcbőröd, olvasd el tippjeinket. Nem drága termékekről van szó, hanem csupa természetes ötletről.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Halból sosem elég

 
Mindenféle hal nagyszerű számunkra, de a lazac csillagos ötöst érdemel, hiszen ez az egyik legegészségesebb étel. Még impozánsabbá teszi az, hogy fogyasztásával a szépségedet is fokozhatod. A lazac a legjobb omega-3 zsírsavforrás, ez a lényeges anyag pedig sokat tesz az egészségünkért és a szépségünkért: leküzdi a szervezetben megjelenő gyulladásokat, megőrzi a sejtek rugalmasságát, javítja a vérkeringést, és elősegíti a megfelelő agyműködést is.
 
Felejtsd el a sült krumplit és társait!
 
Kutatók egy csoportja huszonhárom olyan embert fogott tizenkéthetes diétára, akik bőrproblémákkal küszködtek. Az étrend rengeteg fehérjét, de nagyon kevés szénhidrátot tartalmazott. Mi lett az eredmény? A bőrük természetesen sokkal jobb lett. Az alanyok huszonkét százalékának jóval kevesebb lett a pattanása, míg a kontrollcsoportban, ahol szénhidrátban gazdag diétát folytattak, ez az érték mindössze tizennégy százalék volt. A szakértők nem tudják megmondani, hogy a súlyvesztés miatt javult-e a résztvevők bőre, vagy az étrendbeli változások játszották a főszerepet, de egy biztos, a magunkhoz vett táplálék óriási mértékben befolyásolja bőrünk állapotát. Halmozd el magad sovány fehérjével, de a szénhidrátokat fogd vissza!
 
Finom joghurt
 
A kalcium különösen hasznos, ha erős csontokat, gyönyörű körmöket, jó testtartást és bájos mosolyt szeretnél. Egy pohár natúr, alacsony zsírtartalmú joghurt körülbelül 450 mg kalciumot tartalmaz, ezzel a napi kalciumszükséglet felét fedezheted. De a joghurt és a szépség kapcsolata nem merül ki a kalciumtartalomban. Ebben a tejtermékben cink is van, amely szintén elengedhetetlen a bőr számára.
 
Kiwi
 
A kiwi remek tápanyag és még ízletes is. Bőséges a C-vitamin tartalma, és más antioxidánsokat is szolgáltat, amellyel leküzdhetjük az idő múlásának nyomait. A kiwit azért is érdemes rendszeresen fogyasztani, mert serkenti a kollagén-szintézist, megőrzi a csontok és a fogak egészségét, megelőzi a ráncok kialakulását. Ez a gyümölcs a legjobb antioxidáns, hatástalanítja a szabadgyököket is, amelyek károsítják a sejteket, melyek megjelenése akár gyulladáshoz, rákhoz és szívelégtelenséghez is vezethet.
 
Kegyetlen diéták
 
A túlzott mértékű diétázás rossz hatással van a bőrre, ezért soha ne mulassz el egyetlen étkezést se. Az étel olyan számunkra, mint a benzin az autó számára: nélküle egyszerűen nem működünk. Ha javarészt egészséges ételeket választasz, ha ésszerű mennyiséget veszel magadhoz, a tested csodásan fog mutatni, és maximálisan jól fogod érezni magad a bőrödben.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 

 

 

Címkék: gyönyörű megfelelő táplálkozás titka

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több fashion_beauty