2011.03.28.@ 11.03

A 10 legjobb szépítő étel

Ha okosan táplálkozol, és odafigyelsz, mit eszel, belülről is szépülhetsz – itt van az a 10 étel, amely a leginkább hozzájárulhat a szépséged megőrzéséhez.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Lazac
Remek forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek csökkentik a bőrgyulladások kialakulásának esélyét, megakadályozzák a bőrpírt, a ráncok kialakulását, valamint puhává teszik a bőrt. Emellett bővelkedik antioxidánsokban, valamint B- és D-vitaminban is.

2. Alacsony zsírtartalmú joghurt
Már egy csésze joghurt is rengeteg kalciumot tartalmaz, többet, mint egy pohár sovány tej. A kalcium erősíti a csontokat, a körmöket és a fogakat, ezért ajánlott minden nap bejuttatni a szervezetbe.

3. Osztriga
Remek cinkforrás, amely hozzájárul a megfelelő kollagéntermeléshez, erősíti a bőr szerkezetét, valamint felgyorsítja annak megújulási folyamatait.

4. Áfonya
Nagyon gazdag forrása az antioxidánsoknak, amelyek gátolják a szabadgyökök kialakulását, megakadályozzák a hosszú távú sejtkárosodást, valamint csökkentik a gyulladások kialakulásának esélyét is.

5. Kivi
Az áfonyához hasonlóan a kivi is remek antioxidánsforrás. Emellett nagyon magas a C-vitamin és a káliumtartalma, ezért erősíti az immunrendszert, valamint segít megelőzni a ráncok kialakulását. Tartalmaz A-, D- és E-vitamint is, gazdag vasban és káliumban, fontos szelénforrás. Rosttartalma javítja az emésztést.

6. Édesburgonya
Tele van béta-karotinnal, melyet a szervezet átalakít, és kivonja belőle a vitaminokat. Segít megőrizni a bőr simaságát, és erősíti annak ellenállóképességét. Remek fehérjeforrás, sok C- és B-vitamint tartalmaz, daganatmegelőző hatása van, antioxidánsai, vitaminjai és proteinjei segítenek a fiatalság megőrzésében.

7. Spenót
Ez a tápanyagokban gazdag zöld leveles növény remek forrása a béta-karotinnak és a luteinnek, amely védi a szemet. Sok vas is található benne, ezzel segíti a vérképzést is, valamint K-vitamint, folsavat és antioxidánsokat is tartalmaz. Méregtelenítő és emésztést segítő hatása is van.

8. Paradicsom
Az egyik leggyakrabban fogyasztott növény fontos forrása a likopinnak, magas a C- és B-vitamin tartalma is, emellett béta karotint is találni benne. Erősíti az immunrendszert, javítja az emésztést, és segít a rákos megbetegedések megelőzésében.

9. Dió
Remek forrása az omega-3 zsírsavaknak és az E-vitaminnak. Segít megelőzni az olyan bőrbetegségek kialakulását, mint a pikkelysömör vagy az ekcéma, és vértisztító hatása is van.

10. Étcsokoládé
A magas kakaótartalmú csokoládé rengeteg tápanyagot és antioxidánst tartalmaz. A kakaó javítja a vérkeringést, növeli a bőr hidratáltságát és simaságát, valamint serkenti a szervezetben az endorfintermelést is.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Minden idők legjobb szépségtippjei

Tündökölj minimálsminkben!

Számtalan kedvező ajánlat a Cosmopolitan AKCIÓI között!

 

Címkék: étel legjobb szépítő

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több fashion_beauty