2017.08.07.@ 16.08

A 3+1 legcsajosabb ászana

Húzós napod volt? Vagy éppen nehéz napjaid vannak? Ezek a jógapózok segítenek lelazulni!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

1. Cicázunk? (Cat Cow)

joga-legcsajosabb-aszanak-2017-cosmopolitan

Helyezkedj el térdelőtámaszban. Belégzésre homoríts a hátaddal, nézz felfelé és emeld ki a mellkasodat. Kilégzésre domboríts, told fel magasra a hátadat, és húzd be a hasadat. Folyamatosan gördülj át egyik pózból a másikba.

Szeretni fogod, mert: Nagyon hatásos a menstruációs görcsök ellen, jó érzés a nyaknak és a gerincnek.

2. Pedálozz az álomalakért! (Downward Facing Dog Pedal Feet)

Cosmo bloggerek1780

Sarokülésből hajolj előre nyújtott karral, ezt a távolságot tartsd meg a gyakorlat alatt végig a kezed és a lábad között. Told fel a csípőd, nyújtózz a sarkaddal lefelé, a karoddal told el magad a talajtól, a mellkasodat süllyeszd a talaj felé. Végezz térdhajlításokat váltott lábbal, a sarkadat közben emeld el a talajtól – mintha pedáloznál.

Szeretni fogod, mert: Lecsendesíti az elmét, nyújtja a hátat, energizál, és javítja az emésztést.

3. Magasan a legjobb (Upward Facing Dog)

Cosmo bloggerek1783

A felfelé néző kutya pózból engedd le a csípődet a két kezed közé, de ne tedd le a talajra. Nézz felfelé, emeld ki a mellkasodat, a vállad ne essen be. A lábfejedet fektesd a talajra, a törzsed izmait tartsd feszesen.

Szeretni fogod, mert: Oldja a feszültséget, javítja az emésztést, rugalmassá teszi a gerincet.

+1. Relax a maxon (Savasana)

Cosmo bloggerek1787

A lazító jógapózhoz helyezkedj el hanyattfekvésben, csípőszéles terpeszben engedd, hogy a lábfejed kifelé forduljon. A derekadat lazítsd el, a karodat lazán tedd a talajra a törzsed mellett, tenyérrel felfelé. Lazítsd el az egész testedet, kicsit nyújtsd a kilégzéseket, és igyekezz könnyedén, puhán beszívni a levegőt.

Szeretni fogod, mert: Nagyon jó stresszoldó, feltölt, megszünteti a kimerültséget.

Az ászanákat Pulay Szilvi Nike Master Trainer válogatta a Nike+ Training Club app RECHARGE jóga-edzéstervéből. Hosszabb energizáló gyakorlatsort találsz a szeptemberi Cosmopolitan jógamellékletében!

Katt a galériára!
12 fotó

A 3+1 legcsajosabb ászana

1 of 12
2 of 12
3 of 12
4 of 12
5 of 12
6 of 12
7 of 12
8 of 12
9 of 12
10 of 12
11 of 12
12 of 12

  2 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana

A Nike Chrome Blush kollekció kapható a magyar nyelven elérhető nike.com-on, és a Westend, Árkád, Mammut bevásárlóközpontokban valamint a Fashion Streeten található Nike üzletekben.

  3 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  4 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  5 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  6 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  7 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  8 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  9 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  10 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  11 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


  12 of 12
A 3+1 legcsajosabb ászana


Címkék: ászana jóga jógagyakorlat

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Jóga

Belőled is lehet jógaoktató!

Belőled is lehet jógaoktató!

Imádsz jógázni? Vagy még csak most kezdted, de máris annyira megkedvelted, hogy akár komolyabban is foglalkoznál vele? Akkor most eláruljuk neked, hogyan lehet belőled menő oktató!