2016.02.23.@ 14.02

4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Akárhogyan diétázol vagy edzel, sehogy sem tűnik el az úszógumid? Akkor most figyelj, mert lehet, hogy te is ezek miatt a meglepő okok miatt nem tudod lefaragni a felesleges centiket!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Képzeld, egy fitneszedző, Louise Parker nagyon sokáig tanulmányozta, miért nem tudnak az emberek a hasukról fogyni. Most pedig végre megfejtette a leggyakoribb okokat, sőt azt is elárulta, hogyan küszöbölheted ki ezeket!

Ne csak a hasadra koncentrálj!

Először is fontos, hogy ne csak a pocakodon lévő úszógumitól akarj megszabadulni, mert ha csakis erre koncentrálsz, akkor nem fog sikerülni. A lényeg, hogy az egész szervezeted testzsír százalékát csökkentsd, így majd a hasadról is eltűnik a felesleg, ráadásul a cukorbetegséget is elkerülheted!

A gének hibája

Sajnos attól is függ, hogy hova hízol, és honnan fogysz először, hogy mit örököltél a szüleidtől. Ne keseredj azonban el, mert el fog tűnni az a pár plusz centi, viszont lehet, hogy egy kicsit később. De nem szabad feladnod!

Felülés? Nem elég!

Ha úgy akarod eltűntetni a pluszkilókat, hogy csak a pocakodra edzel, akkor nem számíthatsz gyors eredményre. Ugyanis ha csakis erre a területre koncentrálsz, akkor nagyon kevés zsírt és kalóriát égetsz. Jobban teszed, ha a felülések mellett kardiózol is, mert ezzel felturbózhatod a torna hatékonyságát, könnyebben szabadulsz meg a feleslegtől, és hamarabb villanthatsz kockahasat.

Felejtsd el a menő diétákat!

Mihelyt hallasz valami új fogyi-módszert, rögtön belevágsz? Sajnos ettől sem lesz formás a pocid, hanem csak teljesen összezavarod a szervezetedet. Az újabb diéták helyett válts inkább életmódot, de arra figyelj, hogy semmilyen fontos összetevőt vagy tápanyagot ne vonj meg magadtól, különben a zsír ahelyett, hogy olvadna, inkább raktározódik majd.

Ezekkel az extra trükkökkel pedig tuti, hogy búcsút mondhatsz az úszógumidnak:

  • egyél inkább egy nap többször kisebb adagokat, és lehetőleg szénhidrátban, egészséges zsírokban és proteinben gazdag kajákat válassz!
  • edzés közben mindig legyen 5 perc, amikor a lehető legmagasabbra tornázod fel a pulzusodat, mondjuk gyors futással vagy ugrálással!
  • figyelj oda a cukorra, mert rengeteg olyan nasiban is van, amiről nem is gondolnád! Szóval mindenképp olvasd el az összetevőket, mielőtt beleharapnál egy egészségesnek hitt müzlibe!
  • tűzz ki minél nagyobb célt, és ne add fel! Higgy magadban, és meg se forduljon a fejedben, hogy nem tudod megcsinálni, amit elhatároztál!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Programajánló

5 film egy lazulós péntek estéhez

5 film egy lazulós péntek estéhez

Már csak egy hét van karácsonyig, de még rengeteg elintézni valód van? Pihenj rá a készülődésre pár szuper filmmel, hogy aztán újult erővel tudj nekiindulni a hétvégi shoppingolásnak!

Szuper filmek a tökéletes vasárnap estéhez

Oké, holnap hétfő, de már csak néhány hetet kell várnod a nagy karácsonyi pihenésig! Addig simán kibírod, pláne ilyen jó filmek társaságában! Melyiket választod ma estére?

Teszt: Mennyire vagy képben a 2017-es filmekkel?

Nem csak nézed, ismered is a jó filmeket? Most kiderült, mennyire figyeltél az idei felhozatalra. Vigyázz, van néhány becsapós kérdésünk is!

5 film szombatra, amit kár lenne kihagyni

Egész nap a lakást dekoráltad és ezerrel sütötted a mézeskalács-emberkéket? Jutalmazd meg a karácsonyi manó teljesítményed egy esti mozimaratonnal.

5 film egy lazulós péntek estéhez

Már csak egy hét van karácsonyig, de még rengeteg intézni valód van? Pihenj rá a készülődésre pár szuper film társaságában, hogy aztán újult erővel tudj nekiindulni a hétvégi shoppingnak!

Ha szereted a Trónok harcát, ennek nem fogsz örülni!

A tél megérkezett – és még marad is, legalábbis Trónok harca értelemben. A rossz hír az, hogy most az egyik kulcsfigurát alakító Sohpie Turner árulta el, hogy bőven várnod kell a befejezésig.

Ezek voltak 2017 legnézettebb YouTube-videói

Oké, lehetséges, hogy az első helyezett majd nem okoz számodra nagy meglepetést, de abban biztosak vagyunk, hogy tátva marad a szád, ha meglátod a top10-es lista többi szereplőjét!

Új részletek derültek ki a Pretty Little Liars spin-offról

Ugyan még 2017 sem múlt el, de ha te is nagy PLL-fan vagy, akkor biztosan már 2019-et várod, amikor képernyőre kerül a sorozat új spin-offja. Addig is hoztunk néhány új infót a sztorijáról és szereplőiről…

Idén szenteste nem lesz Reszkessetek, betörők!

A karácsonyhoz már legalább annyira hozzátartozik Kevin és a két betörő, mint a fenyőfa, bejgli és az ajándékok – idén viszont úgy tűnik, hogy a klasszikus film nélkül telnek majd az ünnepek!

Ez lesz az év legromantikusabb karácsonyi filmje?

A Netflix új mozija hatalmas sikertert aratott Amerikában, most pedig rajtad a sor, hogy lecsekkold a szupercsajos ünnepi filmet!

December 5-től itt az új Cosmo!

Ha azt szeretnéd, hogy 2018 szupercsajosan induljon, akkor irány az újságárus! December 5-től ugyanis Marionnaud-kuponokkal vár a legfrissebb, január-februári Cosmopolitan, a címlapon ráadásul a dögös Jennifer Hudson pózol.

Hivatalos: Jön a Stranger Things 3. évada

Kávé a kézben, tombol a hétvége, és a Netflix hivatalosan is megerősíti, folytatást kap a kedvenc sorozatod. Mi ez, ha nem az év legboldogabb vasárnapja?

5 film vasárnapra, amit kár lenne kihagynod

Lesben állva várod, hogy végre elkezdjen havazni és hivatalosan is megkezdhesd a téli kuckózós szezont? Míg megérkeznek a hópihék, tarts moziestet és tárazz be a legfincsibb forrócsokidból!