2016.02.23.@ 14.02

4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Akárhogyan diétázol vagy edzel, sehogy sem tűnik el az úszógumid? Akkor most figyelj, mert lehet, hogy te is ezek miatt a meglepő okok miatt nem tudod lefaragni a felesleges centiket!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Képzeld, egy fitneszedző, Louise Parker nagyon sokáig tanulmányozta, miért nem tudnak az emberek a hasukról fogyni. Most pedig végre megfejtette a leggyakoribb okokat, sőt azt is elárulta, hogyan küszöbölheted ki ezeket!

Ne csak a hasadra koncentrálj!

Először is fontos, hogy ne csak a pocakodon lévő úszógumitól akarj megszabadulni, mert ha csakis erre koncentrálsz, akkor nem fog sikerülni. A lényeg, hogy az egész szervezeted testzsír százalékát csökkentsd, így majd a hasadról is eltűnik a felesleg, ráadásul a cukorbetegséget is elkerülheted!

A gének hibája

Sajnos attól is függ, hogy hova hízol, és honnan fogysz először, hogy mit örököltél a szüleidtől. Ne keseredj azonban el, mert el fog tűnni az a pár plusz centi, viszont lehet, hogy egy kicsit később. De nem szabad feladnod!

Felülés? Nem elég!

Ha úgy akarod eltűntetni a pluszkilókat, hogy csak a pocakodra edzel, akkor nem számíthatsz gyors eredményre. Ugyanis ha csakis erre a területre koncentrálsz, akkor nagyon kevés zsírt és kalóriát égetsz. Jobban teszed, ha a felülések mellett kardiózol is, mert ezzel felturbózhatod a torna hatékonyságát, könnyebben szabadulsz meg a feleslegtől, és hamarabb villanthatsz kockahasat.

Felejtsd el a menő diétákat!

Mihelyt hallasz valami új fogyi-módszert, rögtön belevágsz? Sajnos ettől sem lesz formás a pocid, hanem csak teljesen összezavarod a szervezetedet. Az újabb diéták helyett válts inkább életmódot, de arra figyelj, hogy semmilyen fontos összetevőt vagy tápanyagot ne vonj meg magadtól, különben a zsír ahelyett, hogy olvadna, inkább raktározódik majd.

Ezekkel az extra trükkökkel pedig tuti, hogy búcsút mondhatsz az úszógumidnak:

  • egyél inkább egy nap többször kisebb adagokat, és lehetőleg szénhidrátban, egészséges zsírokban és proteinben gazdag kajákat válassz!
  • edzés közben mindig legyen 5 perc, amikor a lehető legmagasabbra tornázod fel a pulzusodat, mondjuk gyors futással vagy ugrálással!
  • figyelj oda a cukorra, mert rengeteg olyan nasiban is van, amiről nem is gondolnád! Szóval mindenképp olvasd el az összetevőket, mielőtt beleharapnál egy egészségesnek hitt müzlibe!
  • tűzz ki minél nagyobb célt, és ne add fel! Higgy magadban, és meg se forduljon a fejedben, hogy nem tudod megcsinálni, amit elhatároztál!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Programajánló

Melyik Trónok harca szereplő lennél a csillagjegyed alapján?

Melyik Trónok harca szereplő lennél a csillagjegyed alapján?

Te is állandóan hasonlítgatod magad és a BFF-jeidet kedvenc sorozatod szereplőihez? A horoszkópod simán megmondja, valójában melyikük is vagy te és a barátnőid!

Meglepő infó derült ki a Pretty Little Liars fináléjáról

Lassan már három hete véget ért a rosewoodi sorozat, de a készítők még mindig rejtegetnek titkokat! Most például elárulták, hogy eredetileg másképp alakult volna a főgonosz sorsa…

Megvannak az Aladdin mozifilm főszereplői!

Két éve jelentette be a Disney, hogy az ezeregyéjszakás rajzfilmükből is élőszereplős változatot készítenek, és hosszú keresgélés után végre megtalálták, kik játsszák majd Aladdint és Jázmint!

A legjobb tetőteraszos helyek Budapesten

A Balcsi helyett inkább a fővárosban lazítanál a hétvégén? Megmutatjuk a 8 legtrendibb helyet, amelyek nem csak fincsi koktélokkal, de lenyűgöző kilátással is hívogatnak!

5 film, amikért érdemes ma bekapcsolnod a tévét

Sűrű volt a hétvége? Hosszúra nyúlt a tegnapi buli? Van egy tuti vasárnap esti programunk: csak a tévé, a kanapé, egy kis nasi és te! A legjobb filmeket már összegyűjtöttük neked, hogy más gondod már ne is legyen. Jó szórakozást!

A legszuperebb helyszínek csajos nyaralásokhoz

Már javában tombol a nyár, szóval itt az ideje, hogy felkapd a barátnőidet és összedobjatok egy felejthetetlen nyaralást! Összeszedtünk néhány úticélt, amik biztosítják számotokra életetek legjobb közös vakációját!

Ezekért a filmekért érdemes ma bekapcsolnod a tévét!

A hét legszuperebb napján dobj el mindent és huppanj le a kanapéra egy friss gyümölcssalival a kezedben! Ma akár hajnalig is mozizhatsz, hiszen holnap addig tudsz aludni, ameddig csak szeretnél! Indulhatnak a kedvenc filmjeid?

Filmek, amiket ne hagyj ki péntek este a tévében

Nem csak a tikkasztó hőség, de még a főnököd is próbára tett ezen a héten? Akkor megérdemelsz egy szuper filmes estét a legkényelmesebb moziszékben: a kanapédon! Bárkivel is tévéznél ma, ezekkel a sztorikkal nem nyúlhatsz mellé! 

Visszatér a sorozatba egy régi Trónok harca szereplő

Eddig csak reménykedni lehetett benne, de most már biztos: az új évadban már tuti, hogy újra láthatod Gendryt, Robert király eltitkolt fiát, ezt pedig maga a színész erősítette meg!

Új fotók érkeztek a Trónok harca évadnyitójából

Amerikában a szerencsések már premier előtt láthatták az új Game of Thrones részt, de ne aggódj, néhány jelenetfotót és a szereplők vörös szőnyeges szettjeit elcsíptük neked!

Mi történne a Disney-szereplőkkel 2017-ben?

Kedvenc meséid általában mind több száz évvel ezelőtt játszódnak, de vajon hogyan viselkednének a hercegek és hercegnők a modern világban? Ezt képzelte most el egy grafikus…

Már nem a Gangnam Style a legnézettebb YouTube-videó

Szerinted melyik zeneszám lehet most a világon a legnépszerűbb? Kukkantsd meg a videóklipet, ami öt év után letaszította a Gagnam Style slágerét a Youtube képzeletbeli trónjáról!

Így még biztosan nem láttad a Trónok harca sztárjait!

Nyugi, már csak pár napot kell aludni a hetedik évad premierjéig, ráadásul folyamatosan érkeznek az izgis infók a folytatásról. Ezúttal egy döbbenetes fotósorozat dobogtatja majd meg minden rajongó szívét - csekkold te is!