2016.02.23.@ 14.02

4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Akárhogyan diétázol vagy edzel, sehogy sem tűnik el az úszógumid? Akkor most figyelj, mert lehet, hogy te is ezek miatt a meglepő okok miatt nem tudod lefaragni a felesleges centiket!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 ok, amiért nem tudsz lefogyni a hasadról

Képzeld, egy fitneszedző, Louise Parker nagyon sokáig tanulmányozta, miért nem tudnak az emberek a hasukról fogyni. Most pedig végre megfejtette a leggyakoribb okokat, sőt azt is elárulta, hogyan küszöbölheted ki ezeket!

Ne csak a hasadra koncentrálj!

Először is fontos, hogy ne csak a pocakodon lévő úszógumitól akarj megszabadulni, mert ha csakis erre koncentrálsz, akkor nem fog sikerülni. A lényeg, hogy az egész szervezeted testzsír százalékát csökkentsd, így majd a hasadról is eltűnik a felesleg, ráadásul a cukorbetegséget is elkerülheted!

A gének hibája

Sajnos attól is függ, hogy hova hízol, és honnan fogysz először, hogy mit örököltél a szüleidtől. Ne keseredj azonban el, mert el fog tűnni az a pár plusz centi, viszont lehet, hogy egy kicsit később. De nem szabad feladnod!

Felülés? Nem elég!

Ha úgy akarod eltűntetni a pluszkilókat, hogy csak a pocakodra edzel, akkor nem számíthatsz gyors eredményre. Ugyanis ha csakis erre a területre koncentrálsz, akkor nagyon kevés zsírt és kalóriát égetsz. Jobban teszed, ha a felülések mellett kardiózol is, mert ezzel felturbózhatod a torna hatékonyságát, könnyebben szabadulsz meg a feleslegtől, és hamarabb villanthatsz kockahasat.

Felejtsd el a menő diétákat!

Mihelyt hallasz valami új fogyi-módszert, rögtön belevágsz? Sajnos ettől sem lesz formás a pocid, hanem csak teljesen összezavarod a szervezetedet. Az újabb diéták helyett válts inkább életmódot, de arra figyelj, hogy semmilyen fontos összetevőt vagy tápanyagot ne vonj meg magadtól, különben a zsír ahelyett, hogy olvadna, inkább raktározódik majd.

Ezekkel az extra trükkökkel pedig tuti, hogy búcsút mondhatsz az úszógumidnak:

  • egyél inkább egy nap többször kisebb adagokat, és lehetőleg szénhidrátban, egészséges zsírokban és proteinben gazdag kajákat válassz!
  • edzés közben mindig legyen 5 perc, amikor a lehető legmagasabbra tornázod fel a pulzusodat, mondjuk gyors futással vagy ugrálással!
  • figyelj oda a cukorra, mert rengeteg olyan nasiban is van, amiről nem is gondolnád! Szóval mindenképp olvasd el az összetevőket, mielőtt beleharapnál egy egészségesnek hitt müzlibe!
  • tűzz ki minél nagyobb célt, és ne add fel! Higgy magadban, és meg se forduljon a fejedben, hogy nem tudod megcsinálni, amit elhatároztál!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Programajánló

Ezt nézd a tévében vasárnap este!

Ezt nézd a tévében vasárnap este!

Mindjárt újra hétfő, stresszelés helyett azonban van egy sokkal szuperebb programunk számodra! Huppanj le a kanapéra egy tál fincsi popcornnal, és lazulj még egy utolsót egy jó film mellett a hétvége utolsó estéjén.

Megtaláltuk neked az ősz legcsajosabb programját!

Szívesen kiruccannál a legjobb barátnőddel, de még nincs ötleted, merre menjetek? Ha igazán trendi tripre vágytok, irány Verona és az Intimissimi On Ice - A Legend Of Beauty jégshow.

Itt A szabadság ötven árnyalatának új előzetese!

Készülj, mert a sorozat befejező része hihetetlenül izgalmasnak ígérkezik a legfrissebb előzetese alapján! Csekkold a legújabb trailert!

Filmek, amik feldobják a vasárnap estédet

Egész nap kint sütkéreztél az indián nyár napsugaraiban, most viszont a jövő heti rossz időnél csak a kedvebb pocsékabb? Hagyd inkább az időjárást és nézz meg egy szuper filmet, ami garantáltan jókedvre derít majd!

Szuper filmek szombat estére

Kezd egyre hidegebb lenni, ezért inkább egy takaróba burkolózva filmeznél egész este? Teljesen megértjük, mutatjuk, mi a választék!

5 kihagyhatatlan film péntek estére

Nem vagy party hangulatban, és inkább otthon pihennél pár jó film és egy nagy adag popcorn társaságában? Mutatjuk milyen filmekből választhatsz este!

Itt a Rossz anyák 2 újabb előzetese

Az első részen te is jót szórakoztál? Akkor már te is biztosan nagyon várod a novembert, amikor végre bemutatják a folytatást! Sőt, most közzétettek mégegy előzetest…

Ők nyerték a Deichmann és a Cosmopolitan pályázatát

Te hogyan képzeled el magad 20 évesen? Erről beszélhettek az Állj a sarkadra! pályázatára jelentkező osztályok. Íme, a Deichmann és a 20. születésnapját ünneplő Cosmopolitan játékának győztes csapata!

A tökéletes randifilm Stephen King It-je? Teszteltük!

Ha ezt meg mered nézni, akkor bármit bevállalsz! - üzente YouTube-on a mozi egyik sztárja, Sophia Lillis. Mi pedig leteszteltük, működik-e randifilmként az év legjobban várt horrorja, Stephen King It-je!

Zenekart alapítottak a Trónok harca szereplői

Gondoltad volna, hogy valaha együtt emlegeted majd Ser Joraht, Tormundot, Bericet és a Vérebet? Képzeld, a GoT sztárjai összeálltak, és már az első dalukat is közzétették a neten!

4 sorozat, amit mindenképpen nézned kell idén ősszel!

Most épp nincs sorozat, amit nézhetnél, mert a Pretty Little Liars-nek és a Trónok harcának is vége? Ne izgulj, mert mi most összegyűjtöttünk neked négyet, amit garantáltan imádni fogsz!

Ezeket a Trónok harca jeleneteket volt a legnehezebb forgatni

Úgy tenni, mintha vak lennél, lebénultál volna vagy meghalni egymás után többször - nem hangzik túl egyszerűen, igaz? A Trónk harca szereplői elárulták, melyik jelenetet volt a legnagyobb kihívás forgatniuk.

Szeptember 5-től itt az új Cosmo!

Szuper hírrel indítjuk a heted: bőrszépítő meglepetéssel vár téged a legfrissebb, októberi Cosmopolitan, a címlapon ráadásul az ultradögös Miley Cyrus pózol!