2015.10.05.@ 10.10

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

A helyes étrend a hosszú és egészséges élet legfőbb titka. Szerencsére az, hogy mi a helyes étrend, ma már egyáltalán nem titok. Arról viszont már csak kevesen tudnak, hogy fogainknak sem mindegy, mit és hogy eszünk. Ha meg akarjuk óvni fogaink egészségét, a szájápolás rendszeres kiegészítője lehet a cukormentes rágógumi, amely nem csak a fogak tisztán tartását és a kellemes leheletet segíti elő, hanem a száj egészséges pH-értékének egyensúlyban tartását is. A rágózással ugyanis automatikus nyáltermelés indul be, amitől az étkezések, nassolás után szinte azonnal jelentkező savasodás – ami a szájüregben elinduló emésztési folyamat következménye – megállítható.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

Nincs olyan étrend-ajánlás, olyan diéta vagy táplálkozással kapcsolatos elmélet, amely ne térne ki a finomított cukor káros hatásaira. A cukor felelős a szervezet elsavasodásáért,  mozgási szervrendszerünk minőségének romlásáért, de még a vitaminhiány kialakulásáért is. A cukor ráadásul alattomosan kivonja a kalciumot a csontokból, és az immunrendszer működését is megzavarja.

Mit művel a cukor a szánkban?

Cukor és keményítő fogyasztása után a szájban található baktériumok plakksavat termelnek. A foglepedék megemelkedett savszintje pedig a fogzománc ásványianyag-tartalmának csökkenését eredményezheti. Ha pedig ez csökken, a fogszuvasodás veszélye igencsak megnő.

Van viszont egy természetes védelmet biztosító anyag, ami segít a fogszuvasodás esélyének csökkentésében: a nyál. A nyál ugyanis segít kiöblíteni az ételmaradékokat a szájból, semlegesíti a plakksavakat, és elősegíti a fogzománc ásványi anyag tartalmának megtartását.

A rágózás jótékony hatásai

„A rossz fogak megkeseríthetik életünket, és további komoly betegségekhez vezethetnek, és mindezek mellett nagyon költséges a gyógyításuk is. Érdemesebb „befektetni” és megfelelően ápolni őket. A helyes szájápolás nem nagy ördöngösség és a rá áldozott napi 6-10 perc igen sok kellemetlenségtől megkímél minket. A cukormentes rágóguminak közismerten jelentős és jótékony szerepe van a fogak tisztán tartásában és a szájhigiénia megőrzésében. Többek között tisztítja a fogakat, kellemes leheletet biztosít, stimulálja a rágóizmokat, segít a koncentrációban, a stressz oldásában, és a káros szenvedélyekről való leszokásban is. Ha minden étkezés után cukormentes rágógumit rágunk, csökkentjük a lepedék lerakódásának esélyeit, hiszen a rágógumi rágása fokozza a nyálteremést, ezzel javítja a száj öntisztulását, a nyállal kiválasztott semlegesítő molekulák csökkentik a savképződést megőrizve ezáltal a plakk PH-egyensúlyát, amely csökkenti a fogszuvasodás veszélyét.”  – mondta el nekünk Dr. Balsai Tamás fogszakorvos

Természetesen, a cukormentes rágózás is csak akkor van jó hatással a szervezetünkre, ha megfelelő mértéket tartunk. Az étkezések után vagy más apropóból maximum 15-20 percet ajánlott rágózni, napi 4-5 alkalommal. Az egészséges rágózás szabálya tehát ez: gyakrabban de kevesebb ideig.

Milyen a fogainknak is kedves étrend?

1. Elsősorban kiegyensúlyozott! Próbáljunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és feldolgozatlan élelmiszert illeszteni az étrendünkbe. Nassoláshoz válasszunk friss gyümölcsöt, zsírszegény sajtokat, szendvicseket vagy nyers, szeletelt zöldséget!

2. Ha nem bírunk lemondani az édességről, próbáljuk a nasikat a főétkezések idejére korlátozni.

3. Ellenőrizzük az élelmiszercímkéken feltüntetett információkat, és ügyeljünk a rejtett cukortartalomra is! A rejtett cukrok olyan változatos neveken szerepelhetnek, mint dextróz, glükóz, szacharóz, fruktóz stb.

4. Az étkezések között, napi 4-5 alkalommal fogyasszunk cukormentes rágógumit

Ha többet szeretne tudni a szájhigiéniáról, további információkért látogasson el a www.szajharmonia.hu weboldalra!


Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Miranda Kerr titokban férjhez ment

Miranda Kerr titokban férjhez ment

Nemrég még arról szóltak a pletykák, hogy Orlando Bloom nem képes elfelejteni modell exfeleségét, és vissza akarja őt kapni. Úgy tűnik, ezzel egy kicsit elkésett, ugyanis Miranda a hétvégén hozzáment milliárdos pasijához, Evan Spiegelhez!

Robert Pattinsont máris Oscar-esélyesnek tartják

A világ nagy része még mindig csak szerelmes vámpírként vagy a Harry Potter Cedricjeként ismeri, de új filmjében Rob olyan fantasztikus alakítást nyújt, amiért a kritikusok szerint simán megérdemli az arany szobrocskát!

Ian Somerhalder megható üzenettel köszöntötte feleségét

Ha a Vámpírnaplók sztárjának esetleg valaha elege lenne a színészkedésből, már tudunk is neki egy új foglalkozást: romantika-leckéket adhatna, ugyanis ebben is nagyon profi!

Selena Gomez először beszélt kapcsolatáról

Az nem kérdés, hogy Hollywood egyik legcukibb szerelmes párja The Weeknd és Selena Gomez. Az énekesnő nem sokszor mesél a magánéletéről, azonban most úgy tűnik kivételt tett, és őszintén beszélt arról milyen, amikor igazán szerelmes!

Cynthia Dictator és Varga Viktor már a gyereket tervezik?

A jelek szerint annyira boldog a megosztó sztárpár, hogy már a baba-kérdésen is elkezdtek agyalni, sőt rögtön ikreket szeretnének!

Mit árul el a személyiségedről a kedvenc sztárpasid?

Évek óta ugyanaz a dögös híresség vezeti a pasi toplistádat? Kedvenced többet árul el az egyéniségedről, mint gondolnád! Olvass tovább és derítsd ki, mit üzensz magadról a hollywoodi lovagoddal!

Csekkold a sztárok legjobb Insta-trükkjeit!

Szeretnéd olyan szuperül használni a kedvenc appodat, mint a hírességek? Akkor pörgess tovább és lesd el a módszereiket!

Ariana Grande jótékonysági koncertet ad Manchesterben

Még csak 5 nap telt el a szörnyű bombatámadás óta, de az amerikai énekesnő nagyon bátor dologra vállalkozott. Hétfőn újra visszatér a tragédia helyszínére és jótékonysági koncertet ad!

Sztárpárok, akik a szakítás után is együtt dolgoztak

El sem tudod képzelni, hogy az exszeddel bájcsevegj vagy egy projekten dolgozz? A cikkben szereplő sztárok a közös munka mellett döntöttek, sőt olyan is van köztük, akik szexjelenetet is forgattak!

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Végre itt a strandszezon, amit biztos nem csak a hatalmas csobbanások miatt vártál, hanem a parton töltött olvasgatós relax percekért is! Ha már nagyban csomagolsz a nyaralásra, a naptejed mellé mindenképpen szerezz be egy könnyű olvasgatnivalót is! Mutatjuk a hónap újdonságait.

Heidi Klum 44 évesen teljesen meztelenre vetkőzött

A topmodell egyik kedvenc tevékenysége a vetkőzés, ám eddig még sosem mutatta meg testét teljesen pucéran – most viszont a 44. születésnapja előtt ezt is bevállalta!

Exkluzív: Mihalik Enikőt kísértük Cannes-ban!

Kíváncsi vagy, hogyan készült a magyar szupermodell a cannes-i filmfesztivál legnagyobb rendezvényére, az amFAr-gálára? Szívesen belátnál a jótékonysági esemény kulisszái mögé? Mihalik Enikő ügynöke, Kajdi Csaba tudósított a Cosmo.hu-nak a gála előtti nagy pillanatokról.

Börtönbe kerülhet Cristiano Ronaldo?

Cristiano Ronaldo kemény heteknek néz elébe, ugyanis épp vizsgálatot folytatnak ellene, aminek végére akár el is ítélhetik. Ha a focista esetleg börtönbe vonul, akkor arra a teljes karrierje is rámehet.