2015.10.05.@ 10.10

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

A helyes étrend a hosszú és egészséges élet legfőbb titka. Szerencsére az, hogy mi a helyes étrend, ma már egyáltalán nem titok. Arról viszont már csak kevesen tudnak, hogy fogainknak sem mindegy, mit és hogy eszünk. Ha meg akarjuk óvni fogaink egészségét, a szájápolás rendszeres kiegészítője lehet a cukormentes rágógumi, amely nem csak a fogak tisztán tartását és a kellemes leheletet segíti elő, hanem a száj egészséges pH-értékének egyensúlyban tartását is. A rágózással ugyanis automatikus nyáltermelés indul be, amitől az étkezések, nassolás után szinte azonnal jelentkező savasodás – ami a szájüregben elinduló emésztési folyamat következménye – megállítható.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

Nincs olyan étrend-ajánlás, olyan diéta vagy táplálkozással kapcsolatos elmélet, amely ne térne ki a finomított cukor káros hatásaira. A cukor felelős a szervezet elsavasodásáért,  mozgási szervrendszerünk minőségének romlásáért, de még a vitaminhiány kialakulásáért is. A cukor ráadásul alattomosan kivonja a kalciumot a csontokból, és az immunrendszer működését is megzavarja.

Mit művel a cukor a szánkban?

Cukor és keményítő fogyasztása után a szájban található baktériumok plakksavat termelnek. A foglepedék megemelkedett savszintje pedig a fogzománc ásványianyag-tartalmának csökkenését eredményezheti. Ha pedig ez csökken, a fogszuvasodás veszélye igencsak megnő.

Van viszont egy természetes védelmet biztosító anyag, ami segít a fogszuvasodás esélyének csökkentésében: a nyál. A nyál ugyanis segít kiöblíteni az ételmaradékokat a szájból, semlegesíti a plakksavakat, és elősegíti a fogzománc ásványi anyag tartalmának megtartását.

A rágózás jótékony hatásai

„A rossz fogak megkeseríthetik életünket, és további komoly betegségekhez vezethetnek, és mindezek mellett nagyon költséges a gyógyításuk is. Érdemesebb „befektetni” és megfelelően ápolni őket. A helyes szájápolás nem nagy ördöngösség és a rá áldozott napi 6-10 perc igen sok kellemetlenségtől megkímél minket. A cukormentes rágóguminak közismerten jelentős és jótékony szerepe van a fogak tisztán tartásában és a szájhigiénia megőrzésében. Többek között tisztítja a fogakat, kellemes leheletet biztosít, stimulálja a rágóizmokat, segít a koncentrációban, a stressz oldásában, és a káros szenvedélyekről való leszokásban is. Ha minden étkezés után cukormentes rágógumit rágunk, csökkentjük a lepedék lerakódásának esélyeit, hiszen a rágógumi rágása fokozza a nyálteremést, ezzel javítja a száj öntisztulását, a nyállal kiválasztott semlegesítő molekulák csökkentik a savképződést megőrizve ezáltal a plakk PH-egyensúlyát, amely csökkenti a fogszuvasodás veszélyét.”  – mondta el nekünk Dr. Balsai Tamás fogszakorvos

Természetesen, a cukormentes rágózás is csak akkor van jó hatással a szervezetünkre, ha megfelelő mértéket tartunk. Az étkezések után vagy más apropóból maximum 15-20 percet ajánlott rágózni, napi 4-5 alkalommal. Az egészséges rágózás szabálya tehát ez: gyakrabban de kevesebb ideig.

Milyen a fogainknak is kedves étrend?

1. Elsősorban kiegyensúlyozott! Próbáljunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és feldolgozatlan élelmiszert illeszteni az étrendünkbe. Nassoláshoz válasszunk friss gyümölcsöt, zsírszegény sajtokat, szendvicseket vagy nyers, szeletelt zöldséget!

2. Ha nem bírunk lemondani az édességről, próbáljuk a nasikat a főétkezések idejére korlátozni.

3. Ellenőrizzük az élelmiszercímkéken feltüntetett információkat, és ügyeljünk a rejtett cukortartalomra is! A rejtett cukrok olyan változatos neveken szerepelhetnek, mint dextróz, glükóz, szacharóz, fruktóz stb.

4. Az étkezések között, napi 4-5 alkalommal fogyasszunk cukormentes rágógumit

Ha többet szeretne tudni a szájhigiéniáról, további információkért látogasson el a www.szajharmonia.hu weboldalra!


Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Brad Pitt titokban látogatja a családját?

Brad Pitt titokban látogatja a családját?

Bár nyilvánosan még nem mutatkoztak együtt a válás óta, sőt azt lehetett hallani, hogy Angelina minden erejével távol akarja tartani exét a gyerekektől, most mégis arról szólnak a hírek, hogy titokban kibékültek!

Nem hiszed el, ki lesz a Carpool Karaoke új vendége!

Annyit súgunk előre, hogy az egyik legikonikusabb csajbanda tagja volt, ám évek óta felhagyott az énekléssel. Most viszont James Corden kedvéért újra bemelegíti hangszálait!

Felismered a magyar énekest ezen a gyerekkori fotón?

Annyit előre megsúgunk, hogy szuper énekes és biztosan a lánytesóját is ismered! Na, kíváncsi vagy már? Akkor görgess lejjebb!

Ezért nevet ma mindenki Cristiano Ronaldón

Képzeld, a sztárfocistáról nevezték el a madeirai nemzetközi repteret. Az ünnepségen viszont egy apró hiba csúszott a rendszerbe, és azóta is az egész net Ronaldón nevet!

Johnny Deppet mégis átverték?

Újabb infók szivárogtak ki Johnny Depp és a managementjével folytatott botrányos per során, amikből nagyon úgy tűnik, hogy valóban a színésznek van igaza!

Ashley Graham retusmentes fotóit látnod kell

A világ leghíresebb plus-size modellje idén is helyet kapott a Sports Illustrated bikinis kiadásában. Ashley pedig most úgy döntött, megmutatja a képek Photoshop-metes változatát is!

Brutálisan eltorzult David Beckham arca

Készülj fel, mert az exfocista legújabb fotójának látványa tuti kizökkent a délutáni kómás állapotodból. Szerintünk még Victoria is megijedt tőle!

Egyre több rajongó fordul el a Kardashian-családtól

Már kezdtük azt hinni, hogy a Keeping Up With The Kardashians show sosem kerül le a tévéképernyőről, de úgy néz ki, mégis eljöhet az a nap, mert rohamosan csökken a nézettsége!

Gyorsan komolyodik Gyurta Dani kapcsolata

Úgy tűnik, Gyurta Dani és Cserpes Laura elválaszthatatlanok és minden percet együtt töltenek. Az énekesnő ugyanis még az edzőtáborba is elkísérte az úszót!

Kim Kardashian harmadik terhessége életveszélyes lehet

Képzeld, a legfrissebb hírek szerint Kim Kardashian már a harmadik babán gondolkodik! Annak ellenére, hogy korábban már közölte vele az orvosa, hogy ez az életébe is kerülhet!

Adele soha többé nem akar turnézni

Neked is szerepel a bakancslistádon, hogy eljuss Adele egyik élő koncertjére? Akkor sajnos rossz hírünk van, mert nagyon úgy néz ki, hogy erről az álomról le kell mondanod!

Ő lenne Katy Perry új pasija?

Csupán pár hét telt el azóta, hogy szakítottak Orlando Bloommal, az énekesnő máris ezerrel keresi következő híres randilovagját. Úgy tűnik, a hétvégén Elton John szülinapi buliján meg is találta…

Király Viktor mégis szeretne saját gyerekeket!

Képzeld, az énekes régen egyáltalán nem akart családot, azonban mióta nagybácsi lett nagyon megváltozott a véleménye a dologról.