2015.10.05.@ 10.10

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

A helyes étrend a hosszú és egészséges élet legfőbb titka. Szerencsére az, hogy mi a helyes étrend, ma már egyáltalán nem titok. Arról viszont már csak kevesen tudnak, hogy fogainknak sem mindegy, mit és hogy eszünk. Ha meg akarjuk óvni fogaink egészségét, a szájápolás rendszeres kiegészítője lehet a cukormentes rágógumi, amely nem csak a fogak tisztán tartását és a kellemes leheletet segíti elő, hanem a száj egészséges pH-értékének egyensúlyban tartását is. A rágózással ugyanis automatikus nyáltermelés indul be, amitől az étkezések, nassolás után szinte azonnal jelentkező savasodás – ami a szájüregben elinduló emésztési folyamat következménye – megállítható.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

Nincs olyan étrend-ajánlás, olyan diéta vagy táplálkozással kapcsolatos elmélet, amely ne térne ki a finomított cukor káros hatásaira. A cukor felelős a szervezet elsavasodásáért,  mozgási szervrendszerünk minőségének romlásáért, de még a vitaminhiány kialakulásáért is. A cukor ráadásul alattomosan kivonja a kalciumot a csontokból, és az immunrendszer működését is megzavarja.

Mit művel a cukor a szánkban?

Cukor és keményítő fogyasztása után a szájban található baktériumok plakksavat termelnek. A foglepedék megemelkedett savszintje pedig a fogzománc ásványianyag-tartalmának csökkenését eredményezheti. Ha pedig ez csökken, a fogszuvasodás veszélye igencsak megnő.

Van viszont egy természetes védelmet biztosító anyag, ami segít a fogszuvasodás esélyének csökkentésében: a nyál. A nyál ugyanis segít kiöblíteni az ételmaradékokat a szájból, semlegesíti a plakksavakat, és elősegíti a fogzománc ásványi anyag tartalmának megtartását.

A rágózás jótékony hatásai

„A rossz fogak megkeseríthetik életünket, és további komoly betegségekhez vezethetnek, és mindezek mellett nagyon költséges a gyógyításuk is. Érdemesebb „befektetni” és megfelelően ápolni őket. A helyes szájápolás nem nagy ördöngösség és a rá áldozott napi 6-10 perc igen sok kellemetlenségtől megkímél minket. A cukormentes rágóguminak közismerten jelentős és jótékony szerepe van a fogak tisztán tartásában és a szájhigiénia megőrzésében. Többek között tisztítja a fogakat, kellemes leheletet biztosít, stimulálja a rágóizmokat, segít a koncentrációban, a stressz oldásában, és a káros szenvedélyekről való leszokásban is. Ha minden étkezés után cukormentes rágógumit rágunk, csökkentjük a lepedék lerakódásának esélyeit, hiszen a rágógumi rágása fokozza a nyálteremést, ezzel javítja a száj öntisztulását, a nyállal kiválasztott semlegesítő molekulák csökkentik a savképződést megőrizve ezáltal a plakk PH-egyensúlyát, amely csökkenti a fogszuvasodás veszélyét.”  – mondta el nekünk Dr. Balsai Tamás fogszakorvos

Természetesen, a cukormentes rágózás is csak akkor van jó hatással a szervezetünkre, ha megfelelő mértéket tartunk. Az étkezések után vagy más apropóból maximum 15-20 percet ajánlott rágózni, napi 4-5 alkalommal. Az egészséges rágózás szabálya tehát ez: gyakrabban de kevesebb ideig.

Milyen a fogainknak is kedves étrend?

1. Elsősorban kiegyensúlyozott! Próbáljunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és feldolgozatlan élelmiszert illeszteni az étrendünkbe. Nassoláshoz válasszunk friss gyümölcsöt, zsírszegény sajtokat, szendvicseket vagy nyers, szeletelt zöldséget!

2. Ha nem bírunk lemondani az édességről, próbáljuk a nasikat a főétkezések idejére korlátozni.

3. Ellenőrizzük az élelmiszercímkéken feltüntetett információkat, és ügyeljünk a rejtett cukortartalomra is! A rejtett cukrok olyan változatos neveken szerepelhetnek, mint dextróz, glükóz, szacharóz, fruktóz stb.

4. Az étkezések között, napi 4-5 alkalommal fogyasszunk cukormentes rágógumit

Ha többet szeretne tudni a szájhigiéniáról, további információkért látogasson el a www.szajharmonia.hu weboldalra!


Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Kiakadtak a rajongók J.K. Rowlingra

Kiakadtak a rajongók J.K. Rowlingra

Alig vártad, hogy végre elolvasd a Harry Potter és az elátkozott gyermeket, és amikor végeztél, csak arra tudtál gondolni, milyen szuper lenne a moziban is látni? Kár, hogy erről maga az írónő egész máshogy gondolkodik…

Sztárok, akik durván beégtek egy film meghallgatáson

Mindig is irigyelted azokat a hírességeket, akik a legmenőbb mozifilmekben kaptak szerepet? Pedig még nekik is sikerült begyűjteniük pár nagyon cikis leégést a meghallgatásokon.

Brad Pitt és Kate Hudson tényleg randiznak?

A Brangelina-szakítás volt a tavalyi év legmeglepőbb sztárhíre, viszont úgy néz ki, Bradnek sikerült mostanra továbblépni és máris össze is költözött új szerelmével!

Ariana Grande kijelentésén felháborodott a világ

Már eddig is sokan vádolták a fiatal énekesnőt, hogy nem épp a szerénységéről híres, de a legfrissebb húzásával sikerült tényleg mindenkit magára haragítania!

George Clooneyt költözésre kényszeríti a felesége

Hoppá! Lehet, hogy a sármos színész nemcsak agglegény életét adja fel Amal Alamuddin kedvéért, hanem amerikai otthonától is megválik, és hamarosan Angliába települnek át?

Ma mindenki Kendall Jenner lábáról beszél

Képzeld, egy nagyon furcsa fotó járta be a netet Kendall Jennerről, mi még a Golden Globe-gála after partiján készült róla. Ezt neked is látnod kell!

Kim Kardashian és Kanye West szexterápiára járnak

Sokkoló pletyka röppent fel Hollywoodban a sztárpárról! Képzeld, állítólag a házasságuk annyira válságba jutott, hogy már egy szex-terapeuta segítségét is igénybe vették!

Lady Gaga élete legőrültebb koncertjére készül

Az énekesnő show-jai eddig sem voltak éppen sablonosnak nevezhetőek, de ha hinni lehet a híreknek, a februári Super Bowl fellépésére valami egészen életveszélyes mutatvánnyal készül!

Szerinted melyik színésznő van a képen?

Szinte futótűzként járta be a netet ez a forgatási fotó! Na, te kitalálod, melyik szuperdögös hollywoodi színésznő?

Beyoncé titokban elhagyta a férjét?

Egy ideje sejteni lehetett, hogy az énekesnő és férje kapcsolata megromlott, és többször is szóba került a válás. Most azonban nagyon úgy néz ki, hogy a sztár megelégelte Jay-Z hűtlenségét, és elhagyta férjét!

Visszaköveteli Angelina Jolie lányát az édesanyja?

Újabb sokkoló fordulat történt Angelina Jolie életében! Épp, hogy lecsengett a botrányos válása Brad Pittel, most hirtelen felbukkant az etiópiai adoptált kislányának vér szerinti anyukája, és egy óriási kéréssel fordult a színésznőhöz...

Nem javul Michael Bublé kisfiának állapota

Még tavaly novemberben érkezett a szomorú hír, hogy Michael Bublé kisfiánál rákot diagnosztizáltak. És sajnos minden jel arra mutat, hogy a kis Noah még mindig nincs jobban…

Justin Bieber durván támadja Selena Gomezt!

Úgy tűnik, Justin még mindig nem tudta teljesen elfelejteni az exét, ugyanis még mindig azzal foglalkozik, Selena éppen kivel randizik és miért!