2015.10.05.@ 10.10

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

A helyes étrend a hosszú és egészséges élet legfőbb titka. Szerencsére az, hogy mi a helyes étrend, ma már egyáltalán nem titok. Arról viszont már csak kevesen tudnak, hogy fogainknak sem mindegy, mit és hogy eszünk. Ha meg akarjuk óvni fogaink egészségét, a szájápolás rendszeres kiegészítője lehet a cukormentes rágógumi, amely nem csak a fogak tisztán tartását és a kellemes leheletet segíti elő, hanem a száj egészséges pH-értékének egyensúlyban tartását is. A rágózással ugyanis automatikus nyáltermelés indul be, amitől az étkezések, nassolás után szinte azonnal jelentkező savasodás – ami a szájüregben elinduló emésztési folyamat következménye – megállítható.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Egyél úgy, hogy a fogaid is örüljenek!

Nincs olyan étrend-ajánlás, olyan diéta vagy táplálkozással kapcsolatos elmélet, amely ne térne ki a finomított cukor káros hatásaira. A cukor felelős a szervezet elsavasodásáért,  mozgási szervrendszerünk minőségének romlásáért, de még a vitaminhiány kialakulásáért is. A cukor ráadásul alattomosan kivonja a kalciumot a csontokból, és az immunrendszer működését is megzavarja.

Mit művel a cukor a szánkban?

Cukor és keményítő fogyasztása után a szájban található baktériumok plakksavat termelnek. A foglepedék megemelkedett savszintje pedig a fogzománc ásványianyag-tartalmának csökkenését eredményezheti. Ha pedig ez csökken, a fogszuvasodás veszélye igencsak megnő.

Van viszont egy természetes védelmet biztosító anyag, ami segít a fogszuvasodás esélyének csökkentésében: a nyál. A nyál ugyanis segít kiöblíteni az ételmaradékokat a szájból, semlegesíti a plakksavakat, és elősegíti a fogzománc ásványi anyag tartalmának megtartását.

A rágózás jótékony hatásai

„A rossz fogak megkeseríthetik életünket, és további komoly betegségekhez vezethetnek, és mindezek mellett nagyon költséges a gyógyításuk is. Érdemesebb „befektetni” és megfelelően ápolni őket. A helyes szájápolás nem nagy ördöngösség és a rá áldozott napi 6-10 perc igen sok kellemetlenségtől megkímél minket. A cukormentes rágóguminak közismerten jelentős és jótékony szerepe van a fogak tisztán tartásában és a szájhigiénia megőrzésében. Többek között tisztítja a fogakat, kellemes leheletet biztosít, stimulálja a rágóizmokat, segít a koncentrációban, a stressz oldásában, és a káros szenvedélyekről való leszokásban is. Ha minden étkezés után cukormentes rágógumit rágunk, csökkentjük a lepedék lerakódásának esélyeit, hiszen a rágógumi rágása fokozza a nyálteremést, ezzel javítja a száj öntisztulását, a nyállal kiválasztott semlegesítő molekulák csökkentik a savképződést megőrizve ezáltal a plakk PH-egyensúlyát, amely csökkenti a fogszuvasodás veszélyét.”  – mondta el nekünk Dr. Balsai Tamás fogszakorvos

Természetesen, a cukormentes rágózás is csak akkor van jó hatással a szervezetünkre, ha megfelelő mértéket tartunk. Az étkezések után vagy más apropóból maximum 15-20 percet ajánlott rágózni, napi 4-5 alkalommal. Az egészséges rágózás szabálya tehát ez: gyakrabban de kevesebb ideig.

Milyen a fogainknak is kedves étrend?

1. Elsősorban kiegyensúlyozott! Próbáljunk minél több zöldséget, gyümölcsöt, halat és feldolgozatlan élelmiszert illeszteni az étrendünkbe. Nassoláshoz válasszunk friss gyümölcsöt, zsírszegény sajtokat, szendvicseket vagy nyers, szeletelt zöldséget!

2. Ha nem bírunk lemondani az édességről, próbáljuk a nasikat a főétkezések idejére korlátozni.

3. Ellenőrizzük az élelmiszercímkéken feltüntetett információkat, és ügyeljünk a rejtett cukortartalomra is! A rejtett cukrok olyan változatos neveken szerepelhetnek, mint dextróz, glükóz, szacharóz, fruktóz stb.

4. Az étkezések között, napi 4-5 alkalommal fogyasszunk cukormentes rágógumit

Ha többet szeretne tudni a szájhigiéniáról, további információkért látogasson el a www.szajharmonia.hu weboldalra!


Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Sztárhírek

Nagyon megható dolgot tettek a Linkin Park rajongók

Nagyon megható dolgot tettek a Linkin Park rajongók

Csütörtökön mindenkit megrázott a hír, hogy a Linkin Park énekese felakasztotta magát. Természetesen a turnéjukat is lemondták, amire a rajongók nagyon meghatóan reagáltak.

Sztárok, akik hisznek a földönkívüliekben

Bizony a kedvenceid között is akad néhány világsztár, aki bátran hirdeti, hogy hisz az űrlények létezésében! Van tipped, kik lehetnek azok?

Így emlékeztek meg a sztárok a Linkin Park elhunyt énekeséről

Tegnap óta egy egész világ gyászolja a 41 éves Chester Benningtont, akit holtan találtak otthonában, miután öngyilkos lett. Kollégái, barátai és rajongói pedig közösségi oldalukon fejezték ki gyászukat és értetlenségüket a tragédiával kapcsolatban…

Öngyilkos lett a Linkin Park énekese

Tegnap késő este újabb szörnyű tragédia rázta meg a zenész világot: a nu metal banda frontembere, Chester Bennington felakasztotta magát otthonában!

Eva Longoria megnagyobbíttatta a melleit?

A Született feleségek Gabyje sosem óriási dekoltázsáról volt híres, de legfrissebb fotóin szembetűnően nagyobbnak tűnnek mellei, pedig csak bikinifelső van rajta. Lehet, hogy kés alá feküdt?

Katalin hercegné mellbimbót villantott?

Kate Middleton kivételesen nagyon merész rucit választott, aminek extra mély kivágása tuti, hogy minden szemet a dekoltázsára vonzott.

Cristiano Ronaldo barátnője tényleg terhes!

Hónapok óta ment a találgatás, hogy vajon Gina Rodriguez valóban babát vár-e, és most végre maga a focista erősítette meg a gólyahírt!

Irina Shayk végre megmutatta kislányát!

Ugye már te is nagyon vártad az első fotókat a kedvenc modelled és az egyik legdögösebb színész közös gyerekéről? Most Irinát és a kisbabát egy délutáni sétájuk alkalmával kapták lencsevégre…

Taylor Swift egy bőröndben utazott?

Kapaszkodj meg, mert ez a hír tényleg nagyon furcsa lesz: egy képügynökség azt állította, hogy Taylor Swiftet egy hatalmas kofferba rejtve vitték ki New York-i lakásából!

Ashton Kutcher és Mila Kunis is szurkolnak a vizes vébén

Ha kilátogatsz a FINA világbajnokságra, nemcsak úszósztárokkal találkozhatsz, hanem akár a hollywoodi álompárral is összefuthatsz, mert úgy néz ki, ők is imádják a vizes sportokat!

Harry herceg barátnője féltékeny Rita Orára?

Az énekesnő állítólag totál rákattant a brit hercegre, és fűnek-fának azt ecseteli, mennyire szívesen randizna vele. Naná, hogy Harry csaja, Meghan Markle a legkevésbé sem örül ennek!

Megint együtt bulizott Palvin Barbi és Dzsudzsák Balázs

Egyre biztosabb, hogy a modell és a focista tényleg együtt vannak, ugyanis Barbi és Balázs megint közösen ment fesztiválozni.

Katy Perry fogdosta magát a strandon

Az énekesnő nem szégyenlősködött olaszországi nyaralása alatt, simán fogdosta magát „ott” is, mikor a tengerparton heverészett.