2008.08.07.@ 00.08

Magabiztosság-tréning: állj ki magadért!

Gyakran elhallgatod a véleményed, csak hogy ne okozz feszültséget? Nehezen tudod érvényesítni akaratodat? Vess véget a konfliktuskerülésnek, hogy könnyebben vedd az akadályokat!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A negyedik ellenség: konfliktuskerülés

A harmóniakeresés hátterében mindig a szeretetéhség áll, mert abban a hitben ringatjuk magunkat, hogy mindaz, amit nyújtunk, viszonzásra kell, hogy találjon. Éppen ezért nagy stresszt jelent, ha azon kapjuk magunkat, hogy mások számára egyáltalán nem fontosak a szükségleteink.
Ha gyakori mottód a következő: „Inkább engedek, csak nehogy vita legyen”, és hajlamos vagy arra, hogy az egész világ baját a nyakadba vedd, közben csak egyvalakiről feledkezel meg: saját magadról. Csakhogy saját magad háttérbe szorításáért és az indulataid visszatartásáért az önbizalmaddal kell fizetned…

Mit kell tenned?

– Vezess naplót arról, mikor, milyen véleményt tartasz vissza a konfliktusok kiküszöbölése érdekében! Egy hét múltával rangsorold őket a konfliktusok lehetséges fajsúlya szerint, és kezdd meg a kisebbek felszámolását! Ha legközelebb hasonló szituációban találod magad, ne hallgasd el, ha valami bánt, vagy te másként látod az adott helyzetet!

– Nyilvánítsd ki bátran a véleményed! Ha például a barátnőd elhív vásárolni, és egy olyan ruhát akar megvásárolni, ami nem áll jól neki, figyelmeztesd finoman: „Szerintem ez nem illik hozzád, de ez az én véleményem, a döntés a te kezedben van!”

– Tanulj meg kiállni magadért! Kezdd kis dolgokkal! Ne hagyd, hogy a közértben eléd tolakodjanak a sorban. Máris apró sikerként könyvelheted el, ha a legyőzöttség érzete helyett némi diadalt érzel.

– Figyelj arra, hogy érveid hangoztatása közben minél kevesebbet szabadkozz (”Ne haragudj” kezdetű mondatok), és ne használj feltételes módot sem: „De csak ha ez neked nem probléma…”, mert ezektől mondandód elveszti a valódi nyomatékát. Egyszerűen csak légy határozott: „Azt szeretném, ha…”

– Ne állj mindig rendelkezésre azok számára, akiktől úgy érzed, nem kapod meg viszonzásul a feltétel nélküli segítőkészséget! Muszáj meghúzni bizonyos határokat ahhoz, hogy önmagadra is elegendő időd maradjon.

(A következő részben megismerkedhetsz az ötödik önbizalom-ellenséggel…)

Bakos Zsuzsi
életvezetési és életmódtréner
www.szabadvilag.hu

Szakértőnket a Cosmo.hu-n keresztül is kérdezheted, ha ide kattintasz!

 

Címkék: konfliktus magabiztosság önbizalom

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Gondolkodtál már rajta, hogy mivel tudod azonnal elcsavarni a pasik fejét? Eláruljuk, de a fiúdnak egy szót se!

Mit árul el rólad, ha sírsz a filmeken?

Nem csak a romantikus vígjátékokon, de akár egy akciófilmen is képes vagy könnyezni? Akkor ez a te cikked!

Ez lesz 2018-ban az év színe!

A Pantone bejelentette, melyik árnyalat lesz a legmenőbb jövőre. Tuti, hogy te is imádni fogod!

Ez az eddigi legértelmetlenebb netes kihívás

Az új challenge lényege, hogy átlépj egy láthatatlan dobozt. Oké, elsőre lehet, hogy nem tűnik bonyolultnak, de az emberek hatalmasakat esnek miatta!

Ez a nő szerelmes a csillárjába

Igen, jól olvastad! Bármennyire is furán hangzik, annyira imádja a csillárját, hogy el is jegyezte…

Erre az Instagram újításra te is régóta vágytál

Kedvenc képmegosztó appod sem hagy ajándék nélkül: egy valóban hasznos újdonságot tesznek idén a karácsonyfa alá!

Te felismered, melyik az igazi Beyoncé?

Oké, már eddig is mutattunk neked néhány elképesztő sztárhasonmást, de a mostanitól garantáltan leesik az állad!

Ezt fogadd meg 2018-ra a horoszkópod szerint

Idén mindenképpen valami olyan kihívást szeretnél magadnak, amit tutira betartasz? A csillagok megsúgják, milyen fogadalommal teheted szuperré 2018-at!

Te megtalálod a karácsonyfák között a kismadarat?

Kerülj karácsnyi hangulatba egy szuper téli fejtörővel! Vigyázz, mert most nem lesz olyan egyszerű megtalálnod az elbújt kismadarat!

Eddig rosszul tetted fel az égősort a karácsonyfádra

Neked is megvan a saját kis ceremóniád, milyen sorrendben és elrendezésben rakosgatod fel a díszeket és égőket a fenyőfára? Képzeld, egy szakértő szerint az emberek nagy része utóbbit mindig elrontja!

Be kéne tiltani a glittert?

Nincs ünnepi készülődés csillámporban úszó sminkek és karácsonyi gömbök nélkül, ugye? Sajnos egy új kutatás szerint egy életre le kéne mondanod a glittercsillogásról...

Rénszarvas-cici a karácsonyi netes kihívás

Hamarosan itt a karácsony, amihez természetesen egy szuper új kihívás is dukál. Készülj fel, mert talán ez minden idők legbizarrabb netes challenge!

Egy iskolában valóra vált a Pretty Little Liars sztorija

Oké, nekünk is egyik kedvenc sorozatunk volt a Hazug csajok társasága, és bármikor szívesen újranézzük a teljes hét évadot. De egy amerikai rajongó eléggé túlzásba vitte a PLL-fanatizmusát…