2008.10.13.@ 13.10

5 tipp, hogy jobban menjen a munka

Akármennyire is szereted a munkádat, idővel igencsak egyhangúvá válhat. Az pedig már nem újdonság senkinek, hogy ilyenkor a hangulatunkkal karöltve a teljesítményünk is zuhanórepülésbe kezdhet. Íme, öt tipp, amivel hatékonyabban végezheted a munkádat, amikor kint folyton esőre hajaz az idő, bent pedig a legnagyobb örömöd egy bögre gőzölgő tea.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Komoly kutatásokat végeznek világszerte, hogy milyen módszerekkel lehet fokozni a munkavégzés hatékonyságát. Legutóbb egy amerikai pszichológusnő, Donna Dawson pszichológusnő az európai irodai termelékenységre vonatkozóan végzett kutatásokat. Íme, az ő tanácsai, amelyeket a mindennapokban te is bevethetsz, hogy feldobd a munkádat, és még a főnököd is megdicsérjen a jó teljesítményedért.

1. Bajnokok reggelije

Mindig szakíts időt egy kiadós, tápláló reggelire! A gyorsan elfogyasztott harapnivaló vagy a reggeli hiánya délelőtt 11 óra körül jelentős energiacsökkenést eredményez, aminek egyenes következménye a nassolás. Mondanunk sem kell, hogy bár az adott pillanatban annál nagyobb boldogságot nem is érezhetsz, mint amit az a kis szelet csoki eredményez, de később nem csak a kilókkal, hanem azzal is meg kell küzdened, hogy hirtelen csökken az energiád. Ezek ugyanis gyorsan feltöltenek, de csak ideig-óráig hatékonyak.

2. Aktív ebédidő

Igyekezz könnyebb, egészségesebb ételeket ebédelni! Próbálj meg kicsit mozogni: járd körbe a háztömböt, vagy lépcsőzz a lift helyett! Vedd rá az egyik kollegádat, hogy mindezt együtt csináljátok, így nem lesz olyan unalmas! Sokkal jobban érzed majd magad, mert ezáltal képes leszel hatékonyabban dolgozni, és egészségesebb életet élhetsz.

3. Kétórás szabály

Kétórányi folyamatos munka után csökken a koncentrációs szint, és teljesítményünk is romlik. Így érdemes asztalunktól kétóránként felkelni, kinyújtani végtagjainkat, kilazítani az ujjainkat, megmozgatni a nyakunkat és a vállainkat, majd néhány percet sétálni miközben rekeszizomból mélyeket lélegzünk. Mindezt megteheted, amíg átgyalogolsz az egyik irodából a másikba, vagy kimész egy kis frissítő gyümölcsléért a konyhába.

4. Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

Az alváshiány megbosszulja magát! És az sem mindegy, hogy mikor hajtjuk álomra a fejünket: az éjfél előtti alvás a leginkább értékes pihenés. A kevés alvás koncentrációs problémákhoz, az energiahiányhoz, ingerlékenységhez, sőt akár immunrendszerünk gyengüléséhez is vezethet. És persze arról sem szabad elfeledkeznünk, hogy bizony a kevés alvás külsőnkön is meglátszik!

5. Kérdezz bátran!

Számtalan olyan kütyü van az irodákban, amiknek a használatáról elképzelésünk sincs. Pedig ezek többek közt azért vannak, hogy a mi munkánkat megkönnyítsék, és esetleg időt is megtakaríthassunk velük. Tehát ha például nem vagy egy számítástechnikai guru, akkor fordulj az iroda szakértőjéhez, és rá fogsz jönni, hogy mennyivel könnyebb az élet, ha az ember ért a különböző programokhoz.

Szöveg: Kis Adri

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

6 jel, hogy itt az ideje munkahelyet váltani

Munkahelyi sikertippek

Győzd le a munkahelyi félelmeidet!

Út az álomkarrieredhez!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Készítsd el a világ legcukibb desszertjét!

Készítsd el a világ legcukibb desszertjét!

Valami extra nyalánkságra vágysz, ami megy az időjáráshoz is? Készítsd el ezt a cuki jegesmaci muffint, ami nem csak szuper finom, de még vegán is!

Ezt a mondatod tilos kimondani a Disneylandben

Azt gondolnád, hogy a varázslatos parkban dolgozni a világ legszuperebb munkája? Pedig olyan apróságokra kell odafigyelniük az ott dolgozóknak, amikre nem is gondolnál!

Erről az appról beszél most mindenki

Szinte félelmetes, mit csinál az alkalmazás a szelfiddel! Vigyázat, függőséget okozhat!

Újabb őrült kihívás terjed az Instán

Oké, már rengeteg idegesítő és veszélyes kihívással találkozhadtál a neten, de ez most tényleg minden eddigit felülmúlt!

Ez a legnagyobb titkod a horoszkópod szerint

Neked is van olyan tulajdonságod, amiről mélyen hallgatsz? Sajnos a csillagok nem tudnak titkot tartani és kifecsegték a rejtélyes részleteket!

Kapaszkodj meg, már létezik az okos bugyi!

Igen jól olvastad a címben: az okos óvszer és tampon után megérkeztek az okos fehérneműk is!

Megtaláltuk Kylie Jenner hasonmását!

A 16 éves lány teljesen olyan, mintha a Jenner-lány ikertesója lenne. Ő is gyönyörű, igazi Insta-sztár, és már saját sminkkollekciója is van!

Egy hétig úgy élt, mint Katalin hercegné, ez történt

Te kipróbálnád, milyen lehet egy időre a hercegné bőrébe bújni? Ez a lány bevállalta, és most elmesélte az élményeit!

Ezek lesznek 2018-ban a legsikeresebb napok

Alig pár napja tart az új év, te már most biztos vagy benne, hogy 2018 a legszuperebb év lesz – és nem is tévedsz! Megsúgjuk, milyen napokon váratsz extra segítséget a csillagoktól.

Ilyen anyuka leszel a csillagjegyed szerint

Te is gondolkoztál már azon, hogy vajon, milyen anyuka leszel majd? Most a csillagaid elárulják neked a választ!

Erről a pattanásos lányról beszél ma mindenki

Minden tiszteletünk ezé a 17 éves blogger csajszié, aki ahelyett, hogy takargatná pattis bőrét, büszkén vállalja külsejét!

Ezt az új dolgot próbáld ki 2018-ban a horoszkópod szerint

Idén megfogadtad, hogy belevágsz valami izgalmas újdonságba, de nem tudod, hogy mi legyen az pontosan? Még szerencse, hogy a csillagok megsúgják neked a választ!

Ez a 10 cikk volt a kedvencetek 2017-ben

Összegyüjtöttük, melyik volt a top 10 cikk, amire tavaly a legtöbb Cosmo-lány kattintott! Ezek érdekeltek titeket a legjobban!