2009.02.17.@ 14.02

Tippek a munkahelyi stressz ellen

Hamar pánikba esel, ha túl nagy nyomás helyeződik rád munka közben? Egy percre se csüggedj, hiszen mi tudjuk a megoldást, amivel messzire elűzheted az idegeskedést.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Rangsorold a feladataidat!

Vigyél egy kis szervezettséget a munkahelyi életedbe és készíts listát minden feladatról, amivel meg kell birkóznod, és azon munkákat is vedd bele, amiket már régóta halogatsz. Azokat tedd a legelejére, amelyektől félsz, vagy amelyekhez a legtöbb erőre van szükség, hogy meg tud oldani, és utána jöhet a többi teendőd fontossági sorrendben.

Tudj nemet mondani!

Kezdj el mondogatni egy új szót, méghozzá a „nemet”. Ez nem olyan könnyű, mint amilyennek hangzik, különösképp akkor nem, amikor a főnöködnek kell mondanod, de meg kell tanulni úgy manipulálni a szavakat, hogy azok mégis pozitívnak hassanak. Ha például már megint túlóráznod kellene, helyesen jársz el, ha ezt mondod: „Ma sajnos nem tudom megcsinálni, de jövő hétre mindenképp meglesz!” Vagy azt is megteheted, hogy átpasszolod a munkát egy kevésbé leterhelt kollégának, akit képesnek tartasz a feladat megoldására.

Kikapcsolódás és „stresszmentesítés”

Ha már önmagában az felér egy katasztrófával, hogy elhagyod az asztalodat, akkor tarts szünetet egy kis netes kikapcsolódással. Nézz körül az online áruházak kínálatában, döntsd el, hogy mivel szeretnéd meglepni magad, vagy jusson eszedbe, hogy milyen gyönyörű az a táska, amit már hónapokkal ezelőtt kinéztél magadnak. Máris van miért dolgozni. Esetleg szánj tíz percet arra, hogy köre-mailt küldj a barátnőidnek, amiben megbeszéltek egy bulis éjszakát, amikor kevésbé vagy elfoglalva. Csak hogy legyen mit várni.

Ne túlozd el a túlórát!

Ellentétben azzal, amit valószínűleg gondolsz, a folyamatos túlórázással nem szerzel piros pontokat a felettesednél. Ha későig maradsz bent, annak nemcsak az egészséged eshet áldozatul, de a magánéleted is. Ezzel azt kommunikálod főnököd felé, hogy mindent alárendelsz a munkádnak, és ezt a későbbiekben még ki is használhatja.

Kacarássz!

Ki nem szeret nevetni? Amikor túlontúl stresszes vagy, akkor szentelj néhány percet egy kis mókára, osszatok meg a kollégákkal új vicceket, vagy nézz poénos videókat az interneten. És ennek a kis „trükknek” meg lesz a gyümölcse: humorral könnyen fel lehet rázni a hangulatot az irodában, a munkatársaid is imádni fognak érte, és egy szívből jövő nevetéssel még a hasizmaidat is fejlesztheted, ezek után már a felülésekkel nem is kell törődnöd.

Tartsd a helyén a munkát!

Tudj megállni, ne adj magadnak házi feladatot, ne cipeld haza a munkát! Ha elmosod a határvonalat a munkahely és a relaxálás „helye” között, akkor becsapod az agyadat. Sokkal nehezebben fogsz tudni pihenni a díványon, ha azt is munkára használod. Ha feszített a munkatempód, akkor se dolgozz otthon, inkább másnap érj be korán az irodádba, így éberebben és kipihentebben veselkedhetsz neki az újabb dolgos napnak.

Szöveg: Kovács Orsi

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Munkahelyi stressz? Vigyázz, kockázatos!

Így védekezz az energiavámpírok ellen!

Így védekezz a munkahelyi áskálódás ellen!


Biztosítsd a karriered a válság alatt is!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A legjobb filmek ma este a tévében

A legjobb filmek ma este a tévében

Ha már kivásároltad magad a Black Friday-en, este huppanj le a tévé elé. Kuckózz be, csinálj magadnak egy forrócsokit és válassz a listáról egy filmet!

5 ruhaméretet hízott, sosem volt még ilyen boldog

Egy lány megelégelte, hogy állandóan csak edzeni jár, diétázik, ennek ellenére még sincs önbizalma. Úgy döntött, élvezni fogja az életet és nem csak a fitneszterembe jár!

Fogadjunk, ezt nem vetted észre a Harry Potter-filmekben!

Ezerszer láttad már a roxfortos mozikat, kívülről fújod a történetet és az összes varázsigét is? De valószínűleg még akkor is meg fogsz döbbenni ezen az apró, de fontos részleten!

Ilyen érzés résztvenni egy szexpartin

A hollywoodi filmekből biztos van már elképzelésed róla, hogyan zajlik egy forró szexparti, de vajon a valóság is olyan, mint a filmekben? A brit Cosmopolitan egyik bevállalós szerkesztője kipróbálta, csekkold le az élménybeszámolóját!

Ez a tökéletes ajándék számodra a csillagjegyed szerint

Nyugi, már nem kell sokat várnod és hivatalosan is rápöröghetsz az ünnepi szezonra. Addig pedig csekkold le, hogy a csillagok kinek milyen ajándékötletet szánnak!

Kulcsár Edina nagyon őszinte fotót posztolt

Az ex-szépségkirálynő megmutatta, mekkora a különbség a teljesen természetes pofija, és a kisminkelt arca között.

Lady Gaga vőlegénye magára tetováltatta az énekesnő arcát

Az énekesnő pasija örökre magára varratta menyasszonyát, annyira szerelmes. Vagy inkább teljesen megőrült?

Itt vásárolhatsz akciósan a Black Friday-en

Ismét eljött a shoppingmániások kedvenc napja, amikor szuper árakon zsebelheted be a legmenőbb kincseket! Kapd elő az ajándéklistád, és indulhat a vásárló körút!

Melyik alkoholos ital a legrosszabb a bőrödnek?

Bár az ősz talán nem a legvadabb bulik időszaka, az ünnepek alatt tuti, hogy te is ledöntesz néhány pohár koktélt. Bár ezután már nem biztos...

Kylie Jenner csak a szülése után hajlandó nyilatkozni

Állítólag a terhessége alatt csak az egészségére szeretne koncentrálni, és erre a pár hónapra teljesen el akar tűnni a nyilvánosság elől.

Csak egy szelfit akart, borzalmas tragédia történt

Borzalmas tragédia történt egy fiatal lánnyal, mikor szeretett volna magáról egy szuper szelfit készíteni.

Ezek lesznek 2018 legnépszerűbb babanevei

Gyereked talán még nincs, de névötleted annál több. Tudtad, hogy a választásnál legtöbben az aktuális trendeket veszik figyelembe? Egy netes felmérés alapján pedig meg is érkeztek 2018 toplistás bébinevei.

Miley Cyrus még sosem volt ilyen gyönyörű

Volt már cuki Disney-sztár, majd őrülten meztelenkedő botrányhős, legutóbb pedig laza hippi. Most viszont az elegáns dívás énjét villantotta meg Miley, és meglepően jól áll neki ez a stílus!