2009.07.22.@ 12.07

Légy tele energiával! Így turbózd fel magad a nap folyamán!

Tombol a kánikula, és te is hajlamosabb vagy arra, hogy hamarabb elfáradj? Küzdd le az energiakríziseket ezekkel a megoldásokkal!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fogyassz kevesebb kalóriát!

Érezted már magad álmosnak étkezés után? Amikor eszel, a vér a gyomorba áramlik, és az energiát emésztésre használod fel. Ha kevesebbet eszel, több életerő marad benned.

Ne hagyd ki a reggelit!

A reggelizők éberebbek, több az energiájuk, és kevésbé hajlamosak a túlsúlyra. Milyen az ideális reggeli? Két tojást és egy kis tálka zabkását foglal magában. Mellőzd a fehér kenyérből készült pirítóst és a zsíros felvágottakat!

Aludj eleget!

Már egy órával kevesebb alvás is rontja az ítélőképességet, a teljesítményszintet, illetve mérsékeli az energiát is. Az éjszakai pihenéskor fontos hormonok és biokémiai vegyületek töltődnek újra. Próbálj meg korábban nyugovóra térni, másnap nem fogsz a feladataid felett elbóbiskolni!

Mozogj!

A mozgás elűzi a stresszt, és utána energikusabb leszel. Már egy kevéske is csodákra képes, 15-20 perc is felturbózza az energiatartalékaidat.

Mérlegteleníts!

Egy héten át tisztítsd a szervezeted, hanyagold a cukrot, a nikotint, az alkoholt, a koffeint és a mesterséges tápanyagok minden formáját. Korlátozd az ételeidet kizárólag nyers falatokra, diófélékre, málnára és más gyümölcsökre, rengeteg zöldségre, kis adagban pedig jöhet gluténmentes gabona is, például zabkása vagy köles (ezeket akár meg is főzheted). Naponta fogyassz grillezett vagy főtt halat, de a legfontosabb a nagy mennyiségű friss zöldség bevitele. Egy ilyen méregtelenítés után úgy fogod érezni magad, mintha kicseréltek volna.

Győzd le a stresszt!

Amikor idegesség nehezedik rád, a testedben drasztikus mértékben csökken a kortizol és az adrenalin hormon szintje, és emiatt a szervezet egyfajta „vészhelyzetre” igyekszik felkészülni. A meditáció remek stresszgyilkos, a mély lélegzetvételek ellazítanak. Hasonlóan jótékony hatású a forró fürdő, a séta, vagy az, ha minden nap néhány percet kizárólag a relaxálásra fordítasz.

Szüntesd meg a rendetlenséget!

Minél több felesleges, hasznavehetetlen holmi vesz körül, ami zűrzavart teremt az életedben is, annál kevesebb energia áll a rendelkezésedre. Szánj időt a szanálásra, és ne feledd a mondást: rend a lelke mindennek!

Hallgass zenét!

A muzsika stimulálja az agy azon központját, amely az örömök, az élvezetek érzéséért felelős. A munka közbeni zenehallgatás a teljesítményt is növeli.

Érzelmi gyorsítók

Ha van valami, amit szívből tudsz várni, az nagyszerű motivációt jelent, de például már az is feldobhat, ha valami olyasmit viselsz, amitől különlegesnek érzed magad. Mosolyogj, és máris jobban pörögsz. Ja, és egy valamiről megfeledkeztünk: a szex szintén kiváló energiatermelő tevékenység.

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Így hagyd el a stresszt!

Címkék: energiával! folyamán! légy magad tele turbózd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Gondolkodtál már rajta, hogy mivel tudod azonnal elcsavarni a pasik fejét? Eláruljuk, de a fiúdnak egy szót se!

Mit árul el rólad, ha sírsz a filmeken?

Nem csak a romantikus vígjátékokon, de akár egy akciófilmen is képes vagy könnyezni? Akkor ez a te cikked!

Ez lesz 2018-ban az év színe!

A Pantone bejelentette, melyik árnyalat lesz a legmenőbb jövőre. Tuti, hogy te is imádni fogod!

Ez az eddigi legértelmetlenebb netes kihívás

Az új challenge lényege, hogy átlépj egy láthatatlan dobozt. Oké, elsőre lehet, hogy nem tűnik bonyolultnak, de az emberek hatalmasakat esnek miatta!

Ez a nő szerelmes a csillárjába

Igen, jól olvastad! Bármennyire is furán hangzik, annyira imádja a csillárját, hogy el is jegyezte…

Erre az Instagram újításra te is régóta vágytál

Kedvenc képmegosztó appod sem hagy ajándék nélkül: egy valóban hasznos újdonságot tesznek idén a karácsonyfa alá!

Te felismered, melyik az igazi Beyoncé?

Oké, már eddig is mutattunk neked néhány elképesztő sztárhasonmást, de a mostanitól garantáltan leesik az állad!

Ezt fogadd meg 2018-ra a horoszkópod szerint

Idén mindenképpen valami olyan kihívást szeretnél magadnak, amit tutira betartasz? A csillagok megsúgják, milyen fogadalommal teheted szuperré 2018-at!

Te megtalálod a karácsonyfák között a kismadarat?

Kerülj karácsnyi hangulatba egy szuper téli fejtörővel! Vigyázz, mert most nem lesz olyan egyszerű megtalálnod az elbújt kismadarat!

Eddig rosszul tetted fel az égősort a karácsonyfádra

Neked is megvan a saját kis ceremóniád, milyen sorrendben és elrendezésben rakosgatod fel a díszeket és égőket a fenyőfára? Képzeld, egy szakértő szerint az emberek nagy része utóbbit mindig elrontja!

Be kéne tiltani a glittert?

Nincs ünnepi készülődés csillámporban úszó sminkek és karácsonyi gömbök nélkül, ugye? Sajnos egy új kutatás szerint egy életre le kéne mondanod a glittercsillogásról...

Rénszarvas-cici a karácsonyi netes kihívás

Hamarosan itt a karácsony, amihez természetesen egy szuper új kihívás is dukál. Készülj fel, mert talán ez minden idők legbizarrabb netes challenge!

Egy iskolában valóra vált a Pretty Little Liars sztorija

Oké, nekünk is egyik kedvenc sorozatunk volt a Hazug csajok társasága, és bármikor szívesen újranézzük a teljes hét évadot. De egy amerikai rajongó eléggé túlzásba vitte a PLL-fanatizmusát…