2009.07.22.@ 12.07

Légy tele energiával! Így turbózd fel magad a nap folyamán!

Tombol a kánikula, és te is hajlamosabb vagy arra, hogy hamarabb elfáradj? Küzdd le az energiakríziseket ezekkel a megoldásokkal!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Fogyassz kevesebb kalóriát!

Érezted már magad álmosnak étkezés után? Amikor eszel, a vér a gyomorba áramlik, és az energiát emésztésre használod fel. Ha kevesebbet eszel, több életerő marad benned.

Ne hagyd ki a reggelit!

A reggelizők éberebbek, több az energiájuk, és kevésbé hajlamosak a túlsúlyra. Milyen az ideális reggeli? Két tojást és egy kis tálka zabkását foglal magában. Mellőzd a fehér kenyérből készült pirítóst és a zsíros felvágottakat!

Aludj eleget!

Már egy órával kevesebb alvás is rontja az ítélőképességet, a teljesítményszintet, illetve mérsékeli az energiát is. Az éjszakai pihenéskor fontos hormonok és biokémiai vegyületek töltődnek újra. Próbálj meg korábban nyugovóra térni, másnap nem fogsz a feladataid felett elbóbiskolni!

Mozogj!

A mozgás elűzi a stresszt, és utána energikusabb leszel. Már egy kevéske is csodákra képes, 15-20 perc is felturbózza az energiatartalékaidat.

Mérlegteleníts!

Egy héten át tisztítsd a szervezeted, hanyagold a cukrot, a nikotint, az alkoholt, a koffeint és a mesterséges tápanyagok minden formáját. Korlátozd az ételeidet kizárólag nyers falatokra, diófélékre, málnára és más gyümölcsökre, rengeteg zöldségre, kis adagban pedig jöhet gluténmentes gabona is, például zabkása vagy köles (ezeket akár meg is főzheted). Naponta fogyassz grillezett vagy főtt halat, de a legfontosabb a nagy mennyiségű friss zöldség bevitele. Egy ilyen méregtelenítés után úgy fogod érezni magad, mintha kicseréltek volna.

Győzd le a stresszt!

Amikor idegesség nehezedik rád, a testedben drasztikus mértékben csökken a kortizol és az adrenalin hormon szintje, és emiatt a szervezet egyfajta „vészhelyzetre” igyekszik felkészülni. A meditáció remek stresszgyilkos, a mély lélegzetvételek ellazítanak. Hasonlóan jótékony hatású a forró fürdő, a séta, vagy az, ha minden nap néhány percet kizárólag a relaxálásra fordítasz.

Szüntesd meg a rendetlenséget!

Minél több felesleges, hasznavehetetlen holmi vesz körül, ami zűrzavart teremt az életedben is, annál kevesebb energia áll a rendelkezésedre. Szánj időt a szanálásra, és ne feledd a mondást: rend a lelke mindennek!

Hallgass zenét!

A muzsika stimulálja az agy azon központját, amely az örömök, az élvezetek érzéséért felelős. A munka közbeni zenehallgatás a teljesítményt is növeli.

Érzelmi gyorsítók

Ha van valami, amit szívből tudsz várni, az nagyszerű motivációt jelent, de például már az is feldobhat, ha valami olyasmit viselsz, amitől különlegesnek érzed magad. Mosolyogj, és máris jobban pörögsz. Ja, és egy valamiről megfeledkeztünk: a szex szintén kiváló energiatermelő tevékenység.

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb hűsítő tippek a kánikulában

Egészségtitkok a világ minden tájáról

Így hagyd el a stresszt!

Címkék: energiával! folyamán! légy magad tele turbózd

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Kylie Jenner és Khloé Kardashian egyszerre fognak szülni?

Kylie Jenner és Khloé Kardashian egyszerre fognak szülni?

A két sztárcsajszi állítólag majdnem ugyanarra az időpontra van kiírva. És a legizgibb, hogy sokkal kevesebbet kell várni a babák érkezésére, mint gondolnád!

Nem bírod ki sírás nélkül az Apple karácsonyi reklámját!

Már megírtad az ajándéklistádat, beszerezted a legcukibb dekorpapírokat és néhány vadiúj karácsonyfadísz is csak arra vár, hogy a fenyőre kerülhessen. Ideje pihenni egy kicsit, és lecsekkolni az Apple ünnepi reklámját!

Miley Cyrus pocakos fotójáról beszél most mindenki

A rajongók azt találgatják, vajon az énekesnő tényleg babát vár-e, legutóbbi fotója ugyanis eléggé erre utal!

Egyre biztosabb, hogy Dakota Johnson Chris Martinnal jár

Eddig csak pletykáltak a románcról, de egyre sűrűbben lehet őket együtt látni - ráadásul elég félreérthetetlen szitukban.

5 biztonságos DIY szexjáték

Biztos te is hallottál már szerencsétlen balesetekről, amiket szexjátékként használt háztartási eszközök okoztak. Ettől az 5 dologtól viszont nem lesz bajod. Sőt!

Jennifer Lawrence képtelen kiheverni élete traumáját

Gondoltad volna, hogy az állandóan poénkodó JLaw még mindig sokkos állapotban van egy régi emlék miatt? Végre őszintén elárulta, hogy mi bántja ennyire.

A legjobb filmek ma este a tévében

Ha már kivásároltad magad a Black Friday-en, este huppanj le a tévé elé. Kuckózz be, csinálj magadnak egy forrócsokit és válassz a listáról egy filmet!

5 ruhaméretet hízott, sosem volt még ilyen boldog

Egy lány megelégelte, hogy állandóan csak edzeni jár, diétázik, ennek ellenére még sincs önbizalma. Úgy döntött, élvezni fogja az életet és nem csak a fitneszterembe jár!

Fogadjunk, ezt nem vetted észre a Harry Potter-filmekben!

Ezerszer láttad már a roxfortos mozikat, kívülről fújod a történetet és az összes varázsigét is? De valószínűleg még akkor is meg fogsz döbbenni ezen az apró, de fontos részleten!

Ilyen érzés résztvenni egy szexpartin

A hollywoodi filmekből biztos van már elképzelésed róla, hogyan zajlik egy forró szexparti, de vajon a valóság is olyan, mint a filmekben? A brit Cosmopolitan egyik bevállalós szerkesztője kipróbálta, csekkold le az élménybeszámolóját!

Ez a tökéletes ajándék számodra a csillagjegyed szerint

Nyugi, már nem kell sokat várnod és hivatalosan is rápöröghetsz az ünnepi szezonra. Addig pedig csekkold le, hogy a csillagok kinek milyen ajándékötletet szánnak!

Kulcsár Edina nagyon őszinte fotót posztolt

Az ex-szépségkirálynő megmutatta, mekkora a különbség a teljesen természetes pofija, és a kisminkelt arca között.

Lady Gaga vőlegénye magára tetováltatta az énekesnő arcát

Az énekesnő pasija örökre magára varratta menyasszonyát, annyira szerelmes. Vagy inkább teljesen megőrült?