2009.09.02.@ 11.09

Kerüld el a rossz reggeleket!

Biztosan te is ismersz pár olyan embert, akiket reggelente jobb elkerülni, mert nem lehet velük szót érteni. Ingerlékenyek, kibírhatatlanok, akár rosszindulatúak is lehetnek a korai órákban. De legyünk őszinték, néha mi is kifogjuk azokat a bizonyos rossz reggeleket.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

 

Egy dél-afrikai pszichológus szerint a reggeli tapasztalataink gyakran az előző éjszaka következményeként alakulnak ki. Minél inkább rákészülünk az éjszakára mind mentálisan, mind érzelmileg, annál derűsebbek leszünk, mikor ránk virrad az új nap. A szakértő azt tanácsolja, mindig tervezd meg a következő napodat, gondold végig, hogyan osztod be az idődet. Öt perccel azelőtt, hogy nyugovóra térnél, vizualizáld, hogy bontakozik ki a napod, és ha van egy konkrét ügy, amely nem hagy nyugodni, intézz egy kérést magadhoz, hogy alvás közben megtaláld rá a megoldást. A pszichológus azt mondja, álmunkban működésbe lép a tudatalattink, elkezd dolgozni a problémán, és kreatív ötletekkel áll elő, amelyek meglepőek is lehetnek. Természetesen ez erős koncentrációt igényel, de ez is csak gyakorlás kérdése.
 
Készülj előre!
 
Egy másik szakértő arról értekezik, hogy az emberek gyakran érzik magukat mogorvának, amikor ki kell pattanniuk az ágyból. Ez kiküszöbölhető úgy, ha előző este rákészülünk a reggeli levertség elkerülésére. Olyan apróságokkal is segíthetünk magunkon, mint hogy este előkészítjük a ruháinkat, összerendezzük az iratainkat, úgy szólván minden feltételt megteremtünk egy nyugodt reggelhez. A hozzáértő úgy vélekedik, így nem csak hogy kordában tartod az életmeneted, de megelőzöd azt is, hogy egész nap „pánik üzemmódban” legyél. A pszichológus meglátása szerint lényeges, hogy minden egyes nap rejtsen magában egy kis jutalmat: gondoskodj róla, hogy ha még sok dolgod is van, akkor is jusson idő a vidámságra, arra, hogy jól érezd magad. Ha találsz valamit, amiről már reggel tudod, hogy el fog jönni, és kellemes órákban lesz majd részed, akkor eleve nem állsz oly borús hangulatban az új naphoz. A szakértő azt javasolja, tanítsd meg magad arra, hogy a munkára és a különböző kötelezettségeidre úgy tekints, mint az élet apró örömeihez vezető útra. Ugye milyen csodás a munkanap után egy izgalmas könyv társaságában lekuporodni a díványra, vagy elmenni bulizni a barátnőkkel, esetleg beülni egy moziba?
 
A táplálkozás fontossága
 
Az is elősegíti a reggeli letargián való túllendülést, ha körültekintően ügyelünk az egészségünkre, és alaposan átgondoljuk a táplálkozásunkat. A dietetikus azt ajánlja, hogy a nap folyamán rendszeres időközönként együnk kis adagokat, és fogyasszuk a szénhidrátok megfelelő típusát: barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, valamint alacsony GI értékkel bíró ételeket, például édes krumplit, tejet, joghurtot, lencsét. Azt sem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a lefekvést megelőző három-négy órában már nem tanácsos nagy lakomát csapni, mert ez is rányomhatja bélyegét a reggeli hangulatunkra.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 

 

 

Címkék: kerüld reggeleket! rossz

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Az Instagram is bevezette a Facebook legidegesítőbb funkcióját

Az Instagram is bevezette a Facebook legidegesítőbb funkcióját

Vigyázat! Most már nem csak a Messenger, hanem az Insta is le fog buktatni, ha valakinek nem írsz vissza!

A legfurább dolgok, amiket a hotelszobákban hagytak a vendégek

Előfordult már, hogy utazáskor a szálláson hagytál valami apró személyes cuccot, és elképzelted, milyen fejet vág a megtalálója? Ha azt gondoltad, ez mással nem történhet meg, akkor tévedsz!

Itt a McDonald’s első vegán hamburgere!

Hivatalosan is árulni kezdték a vegán burgert, ami a meki-rajongók már most imádnak. Te is megkóstolnád?

Készítsd el a világ legcukibb desszertjét!

Valami extra nyalánkságra vágysz, ami megy az időjáráshoz is? Készítsd el ezt a cuki jegesmaci muffint, ami nem csak szuper finom, de még vegán is!

Ezt a mondatod tilos kimondani a Disneylandben

Azt gondolnád, hogy a varázslatos parkban dolgozni a világ legszuperebb munkája? Pedig olyan apróságokra kell odafigyelniük az ott dolgozóknak, amikre nem is gondolnál!

Erről az appról beszél most mindenki

Szinte félelmetes, mit csinál az alkalmazás a szelfiddel! Vigyázat, függőséget okozhat!

Újabb őrült kihívás terjed az Instán

Oké, már rengeteg idegesítő és veszélyes kihívással találkozhadtál a neten, de ez most tényleg minden eddigit felülmúlt!

Ez a legnagyobb titkod a horoszkópod szerint

Neked is van olyan tulajdonságod, amiről mélyen hallgatsz? Sajnos a csillagok nem tudnak titkot tartani és kifecsegték a rejtélyes részleteket!

Kapaszkodj meg, már létezik az okos bugyi!

Igen jól olvastad a címben: az okos óvszer és tampon után megérkeztek az okos fehérneműk is!

Megtaláltuk Kylie Jenner hasonmását!

A 16 éves lány teljesen olyan, mintha a Jenner-lány ikertesója lenne. Ő is gyönyörű, igazi Insta-sztár, és már saját sminkkollekciója is van!

Egy hétig úgy élt, mint Katalin hercegné, ez történt

Te kipróbálnád, milyen lehet egy időre a hercegné bőrébe bújni? Ez a lány bevállalta, és most elmesélte az élményeit!

Ezek lesznek 2018-ban a legsikeresebb napok

Alig pár napja tart az új év, te már most biztos vagy benne, hogy 2018 a legszuperebb év lesz – és nem is tévedsz! Megsúgjuk, milyen napokon váratsz extra segítséget a csillagoktól.

Ilyen anyuka leszel a csillagjegyed szerint

Te is gondolkoztál már azon, hogy vajon, milyen anyuka leszel majd? Most a csillagaid elárulják neked a választ!