2009.11.06.@ 09.11

Indítsd jól a napod!

A notórius későn kelők rémálma, amikor munkába indulás előtt tíz perccel derül ki, hogy nincs kivasalva egy árva ruhadarab sem, vagy amikor meleg téli hacukába burkolva jönnek rá, hogy eltűnt a lakáskulcs. A reggeli kapkodásnak köszönhetően az otthon felejtett mobiltelefon vagy pénztárca képes az egész napot pokollá tenni egyetlen szempillantás alatt. Ismerős? A Cosmo.hu most megmutatja, hogy gondos tervezéssel hogyan varázsolhatod nyugodttá és kiegyensúlyozottá a napot!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Teremts a reggeli káoszból rendet!

Ha hiszed, ha nem, néhány apróságon és pár percen múlik csupán, hogy rendben, nyugodtan induljon a reggel, aminek köszönhetően az egész napot kiegyensúlyozottabban folytathatod. Ha megfogadod tanácsainkat, akkor garantált, hogy nem fogsz többet azon aggódni, hogy a nagy rohanásban kihúztad-e a vasalót vagy lekapcsoltad-e a villanyt a fürdőben. Ha a munkahelyen is bevezeted az általunk tanácsolt változtatásokat, akkor nemcsak jól indul, de jól is fejeződik be a napod.
 
Szervezd meg előre a reggelt!
 
Érdemes reggeli menetrendet készíteni. Gondolkodj tehát el azon, hogy következő reggel milyen feladatok várnak rád. Vedd elő a józan eszed, és amit tudsz, előző este készíts elő. Így nem kell például reggel vasalással vagy cipőpucolással bíbelődni. Este moss hajat, és szintén előző este adagold ki az ebédet, amit a munkahelyen szeretnél elfogyasztani. Ha gondosan betartod napról napra a menetrendet, akkor egy idő után rutinná válik a reggeli készülődés.
 
Mindig reggelizz!
 
Sokan nem veszik komolyan a reggeli étkezés fontosságát. Így azok, akik éhgyomorral dolgoznak egész délelőtt, már 10:30 és 11:00 között a legközelebbi büfé pultja előtt toporognak meleg ételért. Gyakorlatilag a reggeli étkezés ideje átcsúszik ebédidőre, aminek köszönhetően a szervezet biológiai órája teljesen megkergül, és így az esti nehéz vacsorák is állandósulhatnak. Soha ne indulj tehát üres gyomorral el otthonról! Igyál meg legalább egy csésze teát vagy egy bögre kakaót. Tarts otthon zabpelyhet vagy gyümölcsöt, amiből villámgyors reggeli készülhet.
 
A munkahelyen…
 
Mindig tarts sós vagy édes kekszet a kezed ügyében. Ha nagyon sok a munka és megéhezel, akkor a vésztartaléknak köszönhetően mégiscsak be tudsz kapni egy-két falatot.
 
Kávé helyett friss levegő vagy zöld tea
 
Ha túl fáradtnak érzed magad vagy nem tudsz megfelelően koncentrálni, akkor ne rögtön a kávé jusson az eszedbe! Sétálj öt percet, vagy igyál zöld teát! A zöld tea koffeintartalma magasabb a kávéénál, ráadásul utóbbival ellentétben a zöld tea nem lökésszerűen szívódik fel, hanem fokozatosan, így órákon át, egyenletesen fejti ki a hatását mindenféle káros mellékhatás nélkül.
 
Ahelyett, hogy lámpát kapcsolsz, húzd el a függönyt!
 
Legtöbbek munkaideje reggel nyolctól délután négyig tart. A nappalok rövidülésének és az állandó szürke, ködös időnek köszönhetően gyakran fel sem tűnik, hogy milyen sötétben dolgozunk valójában. Ha lehetőséged engedi, akkor mindig olyan helyen dolgozz, ahol természetes fény éri íróasztalodat vagy munkaterületedet, és mindig húzd el a függönyt! Óránként szakíts öt percet egy rövid sétára a friss levegőn, de legalább arra, hoy felállsz egy kicsit az asztaltól. A hétvégédet tervezd úgy, hogy mindig legyen szabadban töltött program: séta, biciklizés, kutyasétáltatás.
 
Szellőztess!
 
Milyen kellemetlen bemenni egy olyan helyiségbe, ahol elhasználódott a levegő és igen kellemetlen szagok terjengnek, ugye? Az alapos szellőztetés mindenki számára csak hasznos lehet. Persze minden munkahelyen van valaki, aki nyafog már egy fokos hőmérsékletcsökkenéstől is. Ha megbeszéled a kollégákkal, hogy naponta legalább kétszer fix időpontban szellőztettek, akkor minden bizonnyal senki sem fog akadékoskodni. A friss levegő felér egy jó erős kávéval. Ismét javul a szellemi teljesítőképesség, és a fáradtság is a múlttá válik. 
 
Igyál sok folyadékot!
 
Télen se feledkezz meg a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelről! Egy egészséges ember folyadékigénye 2-3 liter naponta. Így fontos, hogy minden nap legyen a munkahelyeden legalább 1,5 liter cukormentes folyadék. Emellett lehet még teát, ebédre levest fogyasztani.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

 
 
 

 

 

Címkék: indítsd napod!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Gondolkodtál már rajta, hogy mivel tudod azonnal elcsavarni a pasik fejét? Eláruljuk, de a fiúdnak egy szót se!

Mit árul el rólad, ha sírsz a filmeken?

Nem csak a romantikus vígjátékokon, de akár egy akciófilmen is képes vagy könnyezni? Akkor ez a te cikked!

Ez lesz 2018-ban az év színe!

A Pantone bejelentette, melyik árnyalat lesz a legmenőbb jövőre. Tuti, hogy te is imádni fogod!

Ez az eddigi legértelmetlenebb netes kihívás

Az új challenge lényege, hogy átlépj egy láthatatlan dobozt. Oké, elsőre lehet, hogy nem tűnik bonyolultnak, de az emberek hatalmasakat esnek miatta!

Ez a nő szerelmes a csillárjába

Igen, jól olvastad! Bármennyire is furán hangzik, annyira imádja a csillárját, hogy el is jegyezte…

Erre az Instagram újításra te is régóta vágytál

Kedvenc képmegosztó appod sem hagy ajándék nélkül: egy valóban hasznos újdonságot tesznek idén a karácsonyfa alá!

Te felismered, melyik az igazi Beyoncé?

Oké, már eddig is mutattunk neked néhány elképesztő sztárhasonmást, de a mostanitól garantáltan leesik az állad!

Ezt fogadd meg 2018-ra a horoszkópod szerint

Idén mindenképpen valami olyan kihívást szeretnél magadnak, amit tutira betartasz? A csillagok megsúgják, milyen fogadalommal teheted szuperré 2018-at!

Te megtalálod a karácsonyfák között a kismadarat?

Kerülj karácsnyi hangulatba egy szuper téli fejtörővel! Vigyázz, mert most nem lesz olyan egyszerű megtalálnod az elbújt kismadarat!

Eddig rosszul tetted fel az égősort a karácsonyfádra

Neked is megvan a saját kis ceremóniád, milyen sorrendben és elrendezésben rakosgatod fel a díszeket és égőket a fenyőfára? Képzeld, egy szakértő szerint az emberek nagy része utóbbit mindig elrontja!

Be kéne tiltani a glittert?

Nincs ünnepi készülődés csillámporban úszó sminkek és karácsonyi gömbök nélkül, ugye? Sajnos egy új kutatás szerint egy életre le kéne mondanod a glittercsillogásról...

Rénszarvas-cici a karácsonyi netes kihívás

Hamarosan itt a karácsony, amihez természetesen egy szuper új kihívás is dukál. Készülj fel, mert talán ez minden idők legbizarrabb netes challenge!

Egy iskolában valóra vált a Pretty Little Liars sztorija

Oké, nekünk is egyik kedvenc sorozatunk volt a Hazug csajok társasága, és bármikor szívesen újranézzük a teljes hét évadot. De egy amerikai rajongó eléggé túlzásba vitte a PLL-fanatizmusát…