2009.11.12.@ 11.11

Hogyan teljen jobban a munkanap?

Neked is szoktak sivár, egybefolyó napjaid lenni? A Cosmo.hu most összegyűjtött neked néhány tippet, amelyekkel te is jobban élvezed majd a munkaidőt!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Megfelelő mennyiségű alvás

Az örökös kialvatlanság lehet minden probléma forrása, éppen ezért tegyél meg minden tőled telhetőt, hogy ezt kiküszöböld, tégy erőfeszítéseket azért, hogy rendes időpontban hajtsd álomra a fejed. Amennyire csak lehet, kerüld a késő éjszakába nyúló ébrenléteket, hiszen ez az egészségedre nézve is ártalmas.
 
Egy teljes értékű reggeli
 
Soha ne hagyd ki ezt az étkezést, különben a nap folyamán az energiaszinted meglehetősen mélyen lesz. Próbálj meg olyan ételeket fogyasztani a reggeli során, amelyek energiával, és nem cukorral töltik fel a szervezetet.
 
 
Nagyszerű dolog munka előtt edzeni, hiszen a mozgás felpörget és hatására az anyagcsere egész nap rendben működik, így égetve a kalóriákat. De ha nehezedre esik a korai órákban formálni a tested, szakíts rá egy fél órát az ebédidőben vagy miután letelt a munkaidő.
 
Szánj magadra is néhány percet!
 
Legalább a munkába menet szánj csak magadra néhány percet! Olvass a metrón egy klassz könyvet vagy a kedvenc magazinodat, hallgass zenét és relaxálj, mielőtt kezdetét veszi az újabb dolgos nap! Élvezd a nyugalmat, és ha így teszel, könnyebben birkózol meg a munkahelyi ügyekkel is.

Legyél naprakész a napjainkban zajló eseményekkel kapcsolatban!
 
Kapcsold be a rádiót, kísérd figyelemmel a reggeli híradásokat miközben készülődsz, fusd át a napilapokat, és az aktuális információk beszerzésével az agyműködésedet is serkented. Éberebbnek érzed majd magad, és a jól informáltság már eleve fél siker a mindennapokban, hiszen fontos, hogy tisztában légy azzal, mi történik a világban, illetve a szűkebb környezetünkben.
 
 
A nap során történő rendszeres folyadékfogyasztással (célozz meg legalább két litert) megelőzöd a dehidratáltságot, a fáradtságot és a fejfájást is. Akár hiszed, akár nem, ez a tényező is hozzájárul ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabb legyél munka közben, és a közérzetedre is mindenképp rányomja a bélyegét.
 
Tartsd mozgásban!
 
Csak előnyöd származhat abból, ha az irodában is folyton mozgásban vagy, már az is remek, ha újra meg újra felpattansz még egy pohár vízért. Ezzel elejét veheted a bágyadtságnak, és pozitív hatást gyakorol a testtartásodra is.
 
Javíts a környezeteden!
 
Egy „szürke” munkahely „szürke” légkört teremt és ebből kifolyólag a hangulat sem fog éppen a tetőfokára hágni. Élénkítsd fel az irodai környezetedet úgy, hogy személyessé teszed a teret, ez teheted fényképekkel, virágokkal, vagy akár úgy, hogy halk háttérzene csendül fel. Ez a munkát is kellemesebbé varázsolja.
 
Szuper társaság
 
Természetesen azért vagy a munkahelyeden, hogy dolgozz, és nem azért, hogy egész nap csacsogj, de az biztos, hogy a munka „vidámabbá” és elviselhetőbbé válik, ha élvezed azok társaságát, akikkel együtt tevékenykedsz. Különösen azokét, akikkel konkrétan munkamegosztásban vagy. Szóval vesd be magad, és tudj meg még többet a kollégáidról! 

Fotó: profimedia.hu

További karrier cikkek:

 
 
 

 

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Ez a legszexibb tulajdonságod a csillagjegyed szerint

Gondolkodtál már rajta, hogy mivel tudod azonnal elcsavarni a pasik fejét? Eláruljuk, de a fiúdnak egy szót se!

Mit árul el rólad, ha sírsz a filmeken?

Nem csak a romantikus vígjátékokon, de akár egy akciófilmen is képes vagy könnyezni? Akkor ez a te cikked!

Ez lesz 2018-ban az év színe!

A Pantone bejelentette, melyik árnyalat lesz a legmenőbb jövőre. Tuti, hogy te is imádni fogod!

Ez az eddigi legértelmetlenebb netes kihívás

Az új challenge lényege, hogy átlépj egy láthatatlan dobozt. Oké, elsőre lehet, hogy nem tűnik bonyolultnak, de az emberek hatalmasakat esnek miatta!

Ez a nő szerelmes a csillárjába

Igen, jól olvastad! Bármennyire is furán hangzik, annyira imádja a csillárját, hogy el is jegyezte…

Erre az Instagram újításra te is régóta vágytál

Kedvenc képmegosztó appod sem hagy ajándék nélkül: egy valóban hasznos újdonságot tesznek idén a karácsonyfa alá!

Te felismered, melyik az igazi Beyoncé?

Oké, már eddig is mutattunk neked néhány elképesztő sztárhasonmást, de a mostanitól garantáltan leesik az állad!

Ezt fogadd meg 2018-ra a horoszkópod szerint

Idén mindenképpen valami olyan kihívást szeretnél magadnak, amit tutira betartasz? A csillagok megsúgják, milyen fogadalommal teheted szuperré 2018-at!

Te megtalálod a karácsonyfák között a kismadarat?

Kerülj karácsnyi hangulatba egy szuper téli fejtörővel! Vigyázz, mert most nem lesz olyan egyszerű megtalálnod az elbújt kismadarat!

Eddig rosszul tetted fel az égősort a karácsonyfádra

Neked is megvan a saját kis ceremóniád, milyen sorrendben és elrendezésben rakosgatod fel a díszeket és égőket a fenyőfára? Képzeld, egy szakértő szerint az emberek nagy része utóbbit mindig elrontja!

Be kéne tiltani a glittert?

Nincs ünnepi készülődés csillámporban úszó sminkek és karácsonyi gömbök nélkül, ugye? Sajnos egy új kutatás szerint egy életre le kéne mondanod a glittercsillogásról...

Rénszarvas-cici a karácsonyi netes kihívás

Hamarosan itt a karácsony, amihez természetesen egy szuper új kihívás is dukál. Készülj fel, mert talán ez minden idők legbizarrabb netes challenge!

Egy iskolában valóra vált a Pretty Little Liars sztorija

Oké, nekünk is egyik kedvenc sorozatunk volt a Hazug csajok társasága, és bármikor szívesen újranézzük a teljes hét évadot. De egy amerikai rajongó eléggé túlzásba vitte a PLL-fanatizmusát…