2010.01.11.@ 09.01

Csajok, egészségünkre! Alkoholfogyasztás női szemmel

Még alig múltak el az ünnepek, még pihenjük a szilveszteri partik fáradalmait, de már nyakunkon a farsang, a bálok, jelmezes bulik időszaka. Nekünk, nőknek ilyenkor nem csak az okoz problémát, hogy milyen trendi ruhát vegyünk fel, hanem az is, hogy egy-egy buli alkalmával mit és mennyi alkoholt igyunk.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mielőtt azonban nekilátnánk a koccintgatásoknak, vannak dolgok, amiket mindenképpen érdemes tudnunk.

Ismerd saját alkoholfogyasztási korlátaidat, ebben soha ne versenyezz a társaság férfi tagjaival!

Bár az alkoholfogyasztás kockázatai és pozitívumai ugyanúgy érvényesek a nőkre, mint a férfiakra, a nők teste másképp reagál az alkoholra. Nem lehet biztosan megjósolni ezeket a hatásokat (függ a magasságtól, súlytól, étkezés idejétől és az elfogyasztott ételmennyiségtől, genetikai adottságoktól, egészségi állapottól), de tény, hogy a „mértékletes alkoholfogyasztás” határa alacsonyabb mennyiséget jelent a nők számára. Ennek a következő okai vannak:

• A női testben kevesebb termelődik abból az enzimből, amely a gyomorban az alkoholt lebontja.
• Egy átlagos női testben 10%-kal több zsírsejt található, amely csak kis mértékben tartalmaz vizet, pedig az alkohol a test szöveteiben lévő vízben szívódik fel, mielőtt eléri a véráramot.
• Kisebb termetüknél fogva a nők testében kevesebb vér kering, így az alkohol kevesebb vérben oszlik el.

Szórakozz biztonságosan!

Jó dolog összejönni a barátokkal egy-két pohár italra, de figyelj a mértékre: a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeztetheti akár a biztonságodat is!
Ha túl sokat iszol, ítélőképességed romlik, így számos veszélynek teheted ki magadat. Többek között olyan személyekkel is kapcsolatba kerülhetsz, akik veszélyesek lehetnek számodra, és akikben egyébként nem bíznál meg. Ilyenkor kevésbé vagy figyelmes, így könnyebben előfordulhat, hogy valamit (akár gyógyszert vagy illegális szert) csempésznek italodba. Biztonságos hazajutásodat is veszélyeztetheted, ezért mobiltelefon és egy taxitársaság telefonszáma mindig legyen nálad!

Ami a kalóriákat illeti…

A kutatások szerint nincs egyértelmű kapcsolat az alkoholfogyasztás és a túlsúly között. Ugyanakkor a túlzott mértékű ivás hozzájárulhat a hízáshoz, ahogy szinte minden étel és ital, amiből nagy mennyiséget fogyasztunk. Az alkohol egy grammja kevesebb kalóriát tartalmaz (7kcal), mint ugyanannyi zsír (9kcal), ugyanakkor többet, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje (4kcal). De jó tudni, hogy például a sör nem tartalmaz zsírt, és amellett, hogy egészséges alapanyagokból készül, minden fajtának viszonylag alacsony a szénhidrát- és a nátriumtartalma. Előfordulhat, hogy annyira vigyázunk az alakunkra, hogy inkább nem eszünk, amikor alkoholt iszunk, hogy így ellensúlyozzuk a kalóriabevitelt. Azonban ez cseppet sem bölcs dolog. Üres gyomorban az alkohol gyorsabban felszívódik, és ilyenkor az alkoholszint hamarabb megnő.

Vigyázz a bőrödre!

Életmódunk és környezetünk bőrünkre több szempontból is hatással lehet. Annak érdekében, hogy elkerüld a bőr kiszáradását – függetlenül attól, hogy milyen az étrendünk, vagy milyen hatásoknak vagyunk kitéve –, fontos, hogy sok vizet igyunk. Az alkohol vizelethajtó hatású, így különösen mértéktelen fogyasztás esetén akár száríthatja is bőrödet. Ha amúgy is száraz a bőröd, igyál alacsony alkoholtartalmú italokat, például gyengébb söröket, illetve alkoholos italod mellé mindig igyál vizet is!

A www.alkohol.info.hu januártól az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó hasznos információkkal és tanácsokkal várja a honlapra látogató hölgyeket, melyek számos kellemetlen, olykor már kínos helyzettől menthetnek meg minket.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Egészségünk őrei: a probiotikumok

Lélekemelő: tedd szebbé a napod!

Hogyan legyél te a partik királynője?

Címkék: alkoholfogyasztás csajok! egészségünkre! szemmel

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

8 dolog, amit titokban mindenki csinál Instagramon

8 dolog, amit titokban mindenki csinál Instagramon

Naponta órákat böngészed a fotómegosztó appot, és már jópár vicces szituba keveredtél Instán? Nyugi, nem vagy ezzel egyedül!

A fejhallgató, ami királylányt varázsol belőled

Legbelül te is egy királykisasszonynak érzed magad, aki csak arra vár, hogy megmutassa a világnak, ki is ő valójában? Akkor csekkold ezt a koronás fejhallgatót, mert neked találták ki!

Kiderült, hogy az unikornisok tényleg léteztek!

Igen, amit eddig mesének hittél, igaz! Viszont nagyon nem úgy néztek ki, mint ahogy eddig gondoltad...

Keressük Magyarország legsikeresebb 20 éveseit!

A magyar Cosmopolitan idén átlépi a második X-et, ebből az alkalomból pedig feltérképezzük, kik a legmenőbb 20 évesek itthon, akikkel együtt ünnepelhetünk!

10 mesés szülinapi torta Harry Potter fanoknak

Neked is van olyan barátnőd, aki szerint a roxfortos történetből sosem lehet kinőni? Akkor nem is kérdés, hogy következő születésnapjára milyen tortával lepd meg!

Kitiltották Instagramról a meztelen bloggert

A 28 éves lány profilját nemrég törölték az oldalról minden előrejelzés vagy értesítés nélkül. Persze a csaj nem hagyja annyiban a dolgot…

Itt az év legcukibb álláshirdetése!

Kallódó tehetségeket keresnek, akik megváltoztathatják az emberek életét, és ehhez mindössze fél éves, ösztöndíjas képzésben kell részt venniük – ja, és mondtuk, hogy kutyákról van szó?

Magyar áldozata is lehet a barcelonai terrotámadásnak

Az eddigi hírek szerint 13-an haltak meg és 88-an sérültek meg a csütörtökön történt gázolásban, amikor egy furgon végighajtott Barcelona egyik legforgalmasabb sétálóutcáján. Az áldozatok között magyarok is lehetnek.

Ez most a legmenőbb tetkótrend

Ha nem vagy oda a nagy tetkókért, akkor a legújabb trendet neked találták ki! Hiszen ennek a lényege az, hogy egy picike mintát varratsz a körmöd köré.

Teljesen megváltozik a Facebook!

Már el sem tudod képzelni a Facebookot hírfolyamát kék nélkül? Sajnos el kell búcsúznod tőle, ugyanis teljesen megváltozik a közösségi oldal dizájnja!

3 hétig élt az erdőben, mert eltévedt

Képzeld, egy fiatal lány a barátaival indult sétálni az erdőben, mikor levált tőlük, mert kiakartak rabolni egy vadászházat. Azonban a lány nem talált ki az útra és több mint, 3 hetet töltött a vadonban.

Te megkóstolnád a kukacburgert?

Egészséges, tele van fehérjével és még fincsi is – állítólag. A jó hír, hogy hamarosan nem kell messzire utaznod azért, hogy kipróbáld a lisztkukacból készült burgert!

Főzd meg a pasidat ezzel a vacsival!

Nem vagy egy konyhatündér, de szeretnéd elkápráztatni a srácot valami egészen különleges finomsággal? Akkor vesd be Sass Dani gasztroblogger receptjét!