2010.01.11.@ 09.01

Csajok, egészségünkre! Alkoholfogyasztás női szemmel

Még alig múltak el az ünnepek, még pihenjük a szilveszteri partik fáradalmait, de már nyakunkon a farsang, a bálok, jelmezes bulik időszaka. Nekünk, nőknek ilyenkor nem csak az okoz problémát, hogy milyen trendi ruhát vegyünk fel, hanem az is, hogy egy-egy buli alkalmával mit és mennyi alkoholt igyunk.

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mielőtt azonban nekilátnánk a koccintgatásoknak, vannak dolgok, amiket mindenképpen érdemes tudnunk.

Ismerd saját alkoholfogyasztási korlátaidat, ebben soha ne versenyezz a társaság férfi tagjaival!

Bár az alkoholfogyasztás kockázatai és pozitívumai ugyanúgy érvényesek a nőkre, mint a férfiakra, a nők teste másképp reagál az alkoholra. Nem lehet biztosan megjósolni ezeket a hatásokat (függ a magasságtól, súlytól, étkezés idejétől és az elfogyasztott ételmennyiségtől, genetikai adottságoktól, egészségi állapottól), de tény, hogy a „mértékletes alkoholfogyasztás” határa alacsonyabb mennyiséget jelent a nők számára. Ennek a következő okai vannak:

• A női testben kevesebb termelődik abból az enzimből, amely a gyomorban az alkoholt lebontja.
• Egy átlagos női testben 10%-kal több zsírsejt található, amely csak kis mértékben tartalmaz vizet, pedig az alkohol a test szöveteiben lévő vízben szívódik fel, mielőtt eléri a véráramot.
• Kisebb termetüknél fogva a nők testében kevesebb vér kering, így az alkohol kevesebb vérben oszlik el.

Szórakozz biztonságosan!

Jó dolog összejönni a barátokkal egy-két pohár italra, de figyelj a mértékre: a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeztetheti akár a biztonságodat is!
Ha túl sokat iszol, ítélőképességed romlik, így számos veszélynek teheted ki magadat. Többek között olyan személyekkel is kapcsolatba kerülhetsz, akik veszélyesek lehetnek számodra, és akikben egyébként nem bíznál meg. Ilyenkor kevésbé vagy figyelmes, így könnyebben előfordulhat, hogy valamit (akár gyógyszert vagy illegális szert) csempésznek italodba. Biztonságos hazajutásodat is veszélyeztetheted, ezért mobiltelefon és egy taxitársaság telefonszáma mindig legyen nálad!

Ami a kalóriákat illeti…

A kutatások szerint nincs egyértelmű kapcsolat az alkoholfogyasztás és a túlsúly között. Ugyanakkor a túlzott mértékű ivás hozzájárulhat a hízáshoz, ahogy szinte minden étel és ital, amiből nagy mennyiséget fogyasztunk. Az alkohol egy grammja kevesebb kalóriát tartalmaz (7kcal), mint ugyanannyi zsír (9kcal), ugyanakkor többet, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje (4kcal). De jó tudni, hogy például a sör nem tartalmaz zsírt, és amellett, hogy egészséges alapanyagokból készül, minden fajtának viszonylag alacsony a szénhidrát- és a nátriumtartalma. Előfordulhat, hogy annyira vigyázunk az alakunkra, hogy inkább nem eszünk, amikor alkoholt iszunk, hogy így ellensúlyozzuk a kalóriabevitelt. Azonban ez cseppet sem bölcs dolog. Üres gyomorban az alkohol gyorsabban felszívódik, és ilyenkor az alkoholszint hamarabb megnő.

Vigyázz a bőrödre!

Életmódunk és környezetünk bőrünkre több szempontból is hatással lehet. Annak érdekében, hogy elkerüld a bőr kiszáradását – függetlenül attól, hogy milyen az étrendünk, vagy milyen hatásoknak vagyunk kitéve –, fontos, hogy sok vizet igyunk. Az alkohol vizelethajtó hatású, így különösen mértéktelen fogyasztás esetén akár száríthatja is bőrödet. Ha amúgy is száraz a bőröd, igyál alacsony alkoholtartalmú italokat, például gyengébb söröket, illetve alkoholos italod mellé mindig igyál vizet is!

A www.alkohol.info.hu januártól az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó hasznos információkkal és tanácsokkal várja a honlapra látogató hölgyeket, melyek számos kellemetlen, olykor már kínos helyzettől menthetnek meg minket.

Fotó: profimedia.hu

Kapcsolódó cikkek:

Egészségünk őrei: a probiotikumok

Lélekemelő: tedd szebbé a napod!

Hogyan legyél te a partik királynője?

Címkék: alkoholfogyasztás csajok! egészségünkre! szemmel

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Te Te Te

A karácsonyi ajándékvásárlás 8 fázisa

A karácsonyi ajándékvásárlás 8 fázisa

Már csak egy hónap van hátra karácsonyig és még semmit sem pipáltál ki az ajándéklistáról? Nyugi, nem vagy egyedül a decemberi kiborulás-hullámvasúttal!

Szupercuki a McDonald’s karácsonyi reklámja 

Bár a karácsonyról valószínűleg elsőre nem a hamburger és sült krumpli jut eszedbe, természetesen mindenki kedvenc gyorsétterme is előrukkolt egy ünnepi kisfilmmel.

Ha előbb díszíted fel a karácsonyfát, boldogabb leszel

Te is azok közé tartozol, akik már ősz elejétől a karácsonyt várják? Akkor jó hírünk van!

Titkos üzenetet rejtenek a Starbucks karácsonyi poharai?

Ha egy ideje már nem csekkoltál be a Starbucksra, akkor ideje megjutalmaznod magad egy elviteles forró csokival vagy kávéval. Kár lenne kihagynod az idei karácsonyi poharukat, ami amellett, hogy hangulatos lett, a netezők szerint nagyon különleges üzenetet hordoz.

Disney-hercegnők ruháját utánozta le, mesések a fotói

Ha hatalmas Disney rajongó vagy, akkor biztosan te is szívesen felpróbálnád Hamupipőke vagy Belle szettjeit. Képzeld, egy lány úgy döntött leutánozza kedvenc hercegnői ruháit, amit az Instán is megmutat a többi fannak.

Budapesten forgatták az év legromantikusabb reklámját

Lassan már csak egy hónap van karácsonyig, így folyamatosan futnak be a meghatóbbnál meghatóbb ünnepi kisfilmek. Egyik kedvencünket ráadásul éppen a magyar fővárosban vették fel!

Készíts süti lasagnét!

Egy igazán különleges finomságra vágysz, ami szuperül is néz ki? Akkor ezt az olasz mintára készült torta különlegességet egyszerűen imádni fogod!

Kitalálod, melyik a luxus és melyik az olcsó karácsonyfa?

Igazi karácsony-fan vagy, aki már november elején azon gondolkozik, hogyan díszíti fel a fáját! Akkor biztosan nem lesz nehéz kitalálnod, melyik a luxus fenyő és az olcsó!

Ennél a kutyás fotósorozatnál nincs ma cukibb

Kint kezd egyre hűvösebb lenni az idő, de ne aggódj, mert ettől az édes kismama kutyától azonnal elolvadsz majd!

Megvannak a Cosmo szülinapi játékának nyertesei

A Cosmo 20. szülinapja nem csak rólunk szólt, hanem rólatok is! Mivel mi is szerettünk volna egy kis ajándékkal meglepni titeket ezért 1 hónapig játszhattatok a szuper beauty termékekért. Csekkold a nyertesek teljes listáját!

Erre az Instagram újításra várt mindenki

A képmegosztó oldal legalább annyira belehúzott, mint a Facebook legalábbis, ami az újításokat illeti. Most meg is érkezett a legújabb funkció, amire már régóta várt minden Insta-fan.

Leutánozta a sztárok szettjeit ez a srác

Mindenki azon a pasin nevet, aki megpróbálta leutánozni a sztárok legmenőbb szettjeit! Persze a menő rucikat alufóliából, sálból és takarókból készítette el!

A vécé, ami 26 milliót ér

Luxus a javából: aranyból és szétszabdalt Louis Vuitton-táskákból készült el a világ talán legdrágább toalettje.